Cara Mempunyai BBQ Kolesterol Rendah
Isi kandungan:
- Membina Burger Lebih Baik
- Pergi Meatless
- Rancang terlebih dahulu
- Dapatkan Kreatif Dengan Topping
- Pergi Whole-Grain
- Tambah Selera dan Selera Sihat
Di Solo, Ada Soto Iga Rendah Kolesterol (September 2024)
Masakan masak musim panas boleh memaparkan makanan yang merupakan bom kolesterol, dari rusuk gemuk dan burger berair kepada cip dan mencelup. Tetapi cookout musim panas anda tidak perlu menjadi dada untuk kolesterol anda. Cuma ikuti petua utama ini untuk hidangan kolesterol yang mesra dan lazat.
Membina Burger Lebih Baik
Terdapat dua perkara yang akan menjadikan burger anda lebih baik - saiz bahagian dan jenis daging. Saiz burger "betul" dibuat dari 4 oz. daging mentah, tetapi 6 hingga 8 auns lebih kerap saiz orang (dan restoran) dibuat. Itu benar-benar menambah lemak tepu, kolesterol dan kalori tepu (4-ons patty, panggang, 210 kalori dan 5 gram lemak tepu).
Perkara kedua yang perlu dipertimbangkan ialah jenis daging yang anda gunakan. Cari daging lembu tanpa lemak (90% atau lebih ramping), atau pilih sejenis daging yang berbeza. Bison adalah lemak rendah, alternatif kolesterol rendah kepada daging lembu yang mempunyai rasa manis yang sedikit manis.
Pergi Meatless
Panggangan bukan hanya untuk daging. Jika burger sayur-sayuran adalah perkara anda, anda boleh mendapatkan banyak alternatif daging yang mesra kolesterol yang hebat untuk memanggang. Atau berfikir di luar patty. Bakar lidi sayuran, ikan, buah … walaupun pizza gandum.
Rancang terlebih dahulu
Anda boleh meningkatkan rasa dan tekstur pemotongan daging lebih rendah dengan mempersiapkannya lebih awal daripada masa. Gosok herba, garam natrium rendah dan air garam yang disediakan dan digunakan sebelum memanggang boleh mengambil tempat penyebaran lemak tinggi dan sos dan menambah pukulan tambahan. Cuba bawang yang lazat dan perasan bawang putih oren atau panggang dan anda boleh melangkau mayo.
Dapatkan Kreatif Dengan Topping
Mustard pedas, salsas, guacamole dan relishes membuat untuk topi jantung yang sihat. Bawang panggang dan cendawan menambah rasa dan juiciness ke burger.Bebaskan kepingan tomato dan salad untuk sayur-sayuran tambahan. Daripada kepingan keju penuh lemak, cuba top burger anda dengan kekurangan keju biru yang berkurangan lemak.
Pergi Whole-Grain
Beli roti bijirin untuk sedikit serat tambahan, nutrien yang menurunkan kolesterol penting. Atau, langkahkan bun sepenuhnya dengan menggunakan salad dan buatlah ruang di perut anda untuk hidangan karbohidrat lain, seperti salad kentang.
Tambah Selera dan Selera Sihat
Gunakan pembuka selera dan sampingan untuk merangkul pengambilan veggie (dan para tetamu anda). Sayur-sayuran dan ayam sentiasa menjadi lonjakan, terutamanya apabila anda mencelupkan yoghurt dari Yunani rendah lemak rendah. Dapatkan kreatif dengan sayuran di panggangan juga. Plus salad segar selalu ada tambahan sambutan kepada meja barbeku.
Jangan lupa bahawa makanan adalah hanya sebahagian daripada barbeku. Masa membelanjakan dengan kawan baik membantu melegakan tekanan, yang juga boleh membantu dalam mencegah penyakit jantung.
Cara-cara untuk memasukkan susu dalam diet kolesterol rendah
Petua-petua yang sihat ini akan menunjukkan kepada anda cara selamat memasukkan tenusu dalam diet anda tanpa meningkatkan kadar kolesterol anda.
Pilihan 5 Buku Rendah Rendah Kolesterol
Bacalah kira-kira 5 buku masakan rendah kolesterol yang menawarkan tip dan makanan yang sihat hati yang sihat bagi mereka yang ingin mengawal kolesterol melalui diet.
Sampel Kolesterol Rendah Kolesterol 1,200-Calorie
Makan dengan sihat boleh menjadi lazat. Ketahui berapa banyak yang boleh anda makan setiap hari pada diet 1200 kalori, rendah kolesterol.