Urut untuk Tekanan Darah Tinggi
Isi kandungan:
CARA TERAPI...DARAH TINGGI (September 2024)
Urut boleh membantu melindungi daripada tekanan darah tinggi, faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mendapatkan urut boleh membantu menenangkan sistem saraf simpatik, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tekanan darah anda sebagai tindak balas kepada tekanan. Walaupun penyelidikan mengenai urut dan tekanan darah agak terhad, terdapat beberapa bukti bahawa menambah urutan ke pengurusan tekanan anda boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda.
The Science Behind Massage and Blood Pressure
Beberapa kajian menunjukkan bahawa urut Sweden (jenis urut yang lembut, santai) mungkin berguna untuk menurunkan tekanan darah. Sebagai contoh, satu kajian pada tahun 2006 yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari menguji kesan menurunkan tekanan darah beberapa jenis urut. Melihat bacaan yang diambil sebelum dan selepas 150 orang ahli kajian menerima rawatan urut, para penyelidik mendapati bahawa urut Sweden mengurangkan tekanan darah manakala terapi titik pencetus dan urut sukan masing-masing menaikkan tekanan darah.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa urutan aromaterapi juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Dalam satu kajian tahun 2007 dari Jurnal Neurosains Antarabangsa, sebagai contoh, 58 wanita dalam menopaus ditugaskan untuk sama ada kumpulan kawalan atau lapan sesi urut aromaterapi mingguan menggunakan lavender, rose geranium, rose, dan minyak pati melati. Hasil kajian menunjukkan bahawa urutan aromaterapi boleh membantu kawalan tekanan darah.
Di samping itu, satu kajian tahun 2008 dari Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari mendapati bahawa menjalani terapi urut tisu dalam sambil mendengar muzik yang menenangkan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dan denyutan jantung.
Menggunakan Urut untuk Kawalan Tekanan Darah
Berikutan diet yang sihat, berolahraga secara teratur, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, dan mengelakkan merokok adalah semua yang penting untuk tekanan darah yang sihat. Walaupun terlalu lama untuk mengesyorkan terapi urut untuk mengawal tekanan darah, menerima urutan secara teratur boleh mengurangkan stres dan seterusnya membantu melindungi tekanan darah tinggi. Untuk penyelesaian pengurusan tekanan lain, pertimbangkan untuk mengambil yoga, meditasi, atau tai chi.
Jika anda berminat menggunakan urut untuk menguruskan tekanan darah anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang menggabungkan urutan ke dalam rutin kesihatan anda. Mengendali diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa kesan yang serius.
Mengawal Tekanan Darah Tinggi untuk Wanita
Apa yang dikira sebagai tekanan darah tinggi dan biasa untuk wanita? Ketahui lebih lanjut mengenai tekanan darah tinggi di kalangan wanita dan bagaimana anda dapat mengawalnya dengan lebih baik.
6 Rawatan Alternatif untuk Tekanan Darah Tinggi
Banyak penahan stres juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan semulajadi yang menggalakkan kesihatan keseluruhan pada masa yang sama.
Minyak Urut 5 Teratas Menurut Terapis Urut
Terdapat banyak jenis minyak urut dan losyen yang tersedia, tetapi ada yang berminyak, menyerap terlalu cepat, atau noda lembaran. Berikut adalah pilihan kami.