Pemulihan Asli untuk Keletihan Adrenal
Isi kandungan:
Hidup Sehat Dan Tampil Prima Bersama Lemona Original (Sari Murni Lemon) HALAL... (September 2024)
Terletak berhampiran dengan bahagian atas setiap buah pinggang, kelenjar adrenal anda melepaskan hormon (seperti adrenalin dan kortisol) yang membantu tubuh anda bertindak balas terhadap situasi yang tertekan (dengan ringkas mengepam tahap tenaga anda). Penyelidikan mencadangkan bahawa apabila anda sentiasa mengalami tekanan fizikal, mental atau emosi, sistem tekanan hormon anda mungkin menjadi "haus" dan sebenarnya menghasilkan hormon tekanan yang lebih sedikit. Keletihan keadaan ini - biasanya dikenali sebagai keletihan adrenal - dikaitkan dengan keletihan kronik, keinginan makanan, perubahan mood, dan peningkatan berat badan.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keletihan adrenal bukan diagnosis perubatan yang diterima umum.
Tanda dan Gejala
Biasanya disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan (sering digabungkan dengan pemakanan yang buruk, berlebihan, dan kurang tidur yang mencukupi), keletihan adrenal terutamanya ditandai dengan kekurangan tenaga yang konsisten. Tanda dan gejala lain termasuk:
- Ketergantungan kafein
- Siklus haid tidak teratur
- Insomnia
- Berat badan (terutamanya di sekitar abdomen)
- Kesakitan otot dan / atau sendi
- Cravings garam
- Sakit kepala
- Libido rendah
Ingat bahawa keadaan biasa seperti depresi dan fibromyalgia boleh menyebabkan simptom yang sama.
Pemulihan
Berikut adalah beberapa penyelesaian semulajadi untuk melawan keletihan adrenal dan menuntut semula tenaga anda.
1) Diet Keletihan Adrenal
Meningkatkan tahap vitamin C anda (didapati dalam sitrus, lada merah, betik, dan brokoli) dan vitamin B5 (terdapat dalam biji bunga matahari, cendawan, yogurt, dan jagung) melalui diet atau suplemen anda boleh membantu mengurangkan gejala keletihan adrenal.
Terlalu banyak kafein juga boleh mengambil tol pada kelenjar adrenal anda. Untuk mengatasi pengambilan kafein anda, cuba secara beransur-ansur menggantikan kopi dan soda dengan minuman kafein yang rendah seperti teh hijau.
2) Herba untuk Keletihan Adrenal
Untuk pelepasan herba keletihan adrenal, lihatlah adaptogen. Kelas herba ini (termasuk ginseng, ashwaghandha, dan rhodiola) dianggap membina daya tahan anda terhadap tekanan fizikal, kimia, dan biologi, serta meningkatkan tenaga dan daya hidup anda.Dalam kajian pada tahun 2009, misalnya, penyelidik mendapati bahawa mengambil 576 mg ekstrak rhodiola yang standard dalam bentuk tambahan setiap hari mengurangkan tekanan dan meningkatkan prestasi mental (tanpa menghasilkan kesan buruk) dalam sekumpulan orang dewasa yang mengalami keletihan yang berkaitan dengan tekanan.
3) Menyokong Adrenal Anda Dengan Bantuan Tekanan
Mengekalkan tekanan dalam pemeriksaan adalah kunci untuk mengurangkan keletihan adrenal. Penyelidikan menunjukkan bahawa yoga, meditasi, dan tai chi semuanya boleh membantu menurunkan tahap kortisol dan mengurangkan tekanan anda. Untuk melegakan tekanan yang optimum, termasuk salah satu amalan ketegangan-penambahan ini-atau teknik relaksasi lain, seperti pernafasan mendalam-ke dalam rutin harian anda.
Senaman juga berkesan untuk menguruskan tekanan, tetapi senaman kardiovaskular intensiti tinggi (seperti berlari atau berbasikal yang kuat) boleh menyumbang kepada kebakaran dalam sesetengah kes.
Menggunakan Pemulihan Asli
Disebabkan kekurangan penyelidikan sokongan, tidak lama lagi untuk mengesyorkan apa-apa ubat semula jadi untuk keletihan adrenal. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan ubat alternatif, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda. Perlu diingat bahawa ubat semulajadi tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard dalam merawat keadaan kesihatan kronik.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.
Pemulihan Asli untuk Kemoterapi Kesan Sampingan
Cari ubat-ubatan semulajadi yang boleh memberi kelegaan untuk kesan sampingan kemoterapi seperti mual, luka mulut, dan neuropati.
Pemulihan Asli Popular untuk Dingin Biasa
Belajar tentang 11 ubat-ubatan yang popular untuk selesema biasa, termasuk zink, vitamin C, madu, bawang putih, dan astragalus.
Tips Untuk Keletihan Keletihan Apabila Anda Memiliki IBD
Adakah anda menjadi lelah salah satu masalah anda? Jika anda mempunyai IBD keletihan boleh melumpuhkan, tetapi ada beberapa petua yang anda boleh gunakan untuk membantu mengatasinya.