Manfaat Yoga untuk Kanak-kanak
Isi kandungan:
- Apa yang Harapkan dari Kelas Yoga untuk Kanak-kanak
- Bagaimana Melakukan Yoga di Rumah Dengan Kanak-kanak
Yoga for kids - manfaat yoga untuk anak anak (September 2024)
Seperti yoga sedang dimasukkan ke dalam lebih banyak bilik darjah dan P.E. kurikulum, anda mungkin tertanya-tanya apa yang anak-anak anda boleh keluar dari melakukan yoga. Kanak-kanak boleh menikmati banyak manfaat yang sama yoga yang dilakukan oleh orang dewasa, seperti kesedaran tubuh yang lebih baik, koordinasi, dan kelegaan tekanan. Mengalami yoga akan menggalakkan anak-anak untuk meneroka yang tidak dikenali dengan minda terbuka dan selesa di dalam badan mereka. Bagi kanak-kanak yang tidak baik (atau tidak menikmati) sukan konvensional, yoga boleh menyediakan outlet fizikal yang sangat diperlukan dalam persekitaran yang tidak kompetitif. Ketika mereka mencapai usia remaja, yoga dapat membantu orang dewasa muda berurusan dengan tubuh mereka yang berubah-ubah dan memberi mereka cara untuk memerangi tekanan dalam situasi akademik dan sosial.
Apa yang Harapkan dari Kelas Yoga untuk Kanak-kanak
Pendedahan pertama anak anda boleh datang seawal bayi jika anda membawa mereka ke kelas yoga ibu dan bayi. Walaupun ini mungkin tidak memberi kesan pada seorang anak muda, pada usia tiga tahun mereka mungkin akan bersedia untuk melakukan pukulan sederhana di samping anda. Banyak studio yoga kini menawarkan kelas yang sesuai untuk kanak-kanak dan kanak-kanak sekolah yang berumur panjang, yang mungkin termasuk nyanyian, tarian, dan lain-lain jenis pergerakan. Kanak-kanak mempunyai banyak soalan dan banyak tenaga, jadi mood akan menjadi lebih tidak formal daripada di kelas dewasa. Pastikan guru anak anda diperakui untuk mengajar yoga kepada anak-anak (apabila ragu-ragu, tanya studio atau guru itu sendiri). Jika anda sedang mempertimbangkan kelas drop-off (yang mana ibu bapa tidak mengambil bahagian), mintalah untuk duduk dan memerhatikan sebelum anak anda bermula atau semasa kelas pertamanya.
Bagaimana Melakukan Yoga di Rumah Dengan Kanak-kanak
Jika anda mahu melakukan yoga di rumah dengan anak-anak anda, berikut adalah beberapa idea:
- Letakkan tikar untuk diri sendiri dan anak anda (ren).
- Biarkan anak-anak memilih beberapa muzik, tetapi membuat pilihan ibu bapa semasa bersantai akhir.
- Walaupun kanak-kanak secara semula jadi fleksibel, mereka mungkin tidak akan melakukan pose "betul" dalam rasa orang dewasa perkataan, jadi penting untuk menjaga perkara mudah.
- Kerja nafas asas, seperti nafas tiga bahagian juga boleh diperkenalkan kepada anak-anak yang lebih tua. Hanya belajar untuk mengambil nafas panjang dan membersihkan minda dapat membantu anak-anak kerana ini adalah cara yang terbukti untuk mengurangkan kecemasan.
- Ikut bersama video.
- Bersiaplah untuk memotong perkara-perkara yang singkat apabila minat merosakkan pada anak-anak yang lebih muda.
- Pada usia 9 atau 10, kebanyakan kanak-kanak bersedia menerima arahan yang lebih terperinci tentang penjajaran. Jika anda seorang guru pelajar atau yoga yang berpengalaman, anda boleh mula membetulkan pose mereka untuk menjadikannya lebih selamat dan lebih bermanfaat.
- Paling penting, bersenang-senang. Memberi kesedaran anak-anak anda dengan yoga sekarang adalah cara yang baik untuk menggalakkan minat sepanjang hayat dalam gaya hidup yang sihat.
Manfaat Yoga untuk Pesakit Kanser
Apakah faedah-faedah khusus yoga untuk orang yang mempunyai kanser? Adakah terdapat langkah berjaga-jaga, dan bagaimana anda boleh memulakan terapi integratif ini?
Manfaat Yoga untuk Orang Dengan Fibromyalgia
Lihat mengapa yoga disyorkan untuk orang yang mempunyai fibromyalgia, apa manfaat tawaran yoga, bagaimana untuk memulakan, dan perkara-perkara istimewa yang perlu anda pertimbangkan.
Manfaat Yoga untuk IBS
Adakah yoga adalah satu bentuk latihan yang baik untuk seseorang yang mengalami sindrom usus besar (IBS)? Ketahui manfaat yang mungkin ditawarkan oleh yoga dan cari apa yang dikatakan penyelidikan mengenai yoga untuk IBS.