Manfaat Yoga untuk IBS
Isi kandungan:
Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (September 2024)
Yoga pastinya kelihatan seperti semulajadi bagi seseorang yang mempunyai IBS. Berikut adalah gambaran ringkas tentang manfaat yoga dan apa yang dikatakan oleh penyelidikan tentang apa-apa manfaat yang mungkin dari segi mengurangkan gejala IBS.
Mengapa Yoga untuk IBS?
Yoga menawarkan beberapa kelebihan berbanding latihan lain.
- Yoga mempunyai kesan yang sangat didokumentasikan dengan baik pada sistem saraf autonomi sehingga menangani sambungan otak IBS.
- Ia juga telah menunjukkan bahawa yoga mengatasi kesan tekanan, penyumbang utama kepada gejala IBS.
- Yoga boleh mengurangkan kemungkinan kenaikan berat badan - meyakinkan jika sensitiviti makanan menghalang anda daripada mengikuti diet tertentu.
- Kelajuan yang perlahan Yoga boleh membuang risiko mencetuskan cirit-birit pelari.
Penyelidikan Yoga dan IBS
Dalam pencarian saya, saya dapat mencari dua ujian klinikal yang melihat yoga sebagai rawatan langsung untuk IBS.
Kajian pertama mengukur kesan empat minggu yoga pada gejala yang berkaitan dengan GI pada remaja dengan IBS. Intervensi yoga terdiri dari kelas pengajaran selama satu jam, yang termasuk demonstrasi serta praktik pelajar, diikuti dengan video yang akan digunakan untuk amalan rumah harian. Walaupun saiz kajian kecil (hanya 25 peserta), hasilnya menjanjikan. Remaja bertuah yang diletakkan di dalam kumpulan yoga mengalami kurang kebimbangan, kelakuan dan kecacatan mengelakkan daripada mereka dalam kumpulan kawalan senarai tunggu. Remaja yang pada asalnya dalam senarai menunggu kemudian diberi rawatan empat minggu yang sama. Para penyelidik menggabungkan dua kumpulan dan membandingkan gejala mereka sebelum dan selepas rawatan yoga. Rawatan yoga mengakibatkan simptom GI yang jauh lebih sedikit dan mengelakkan diri daripada cemas, menunjukkan bahawa yoga mungkin membantu orang IBS.
Kajian kedua mengkaji kesan rawatan yoga ke atas sekumpulan kecil lelaki yang menderita IBS yang menghidap cirit-birit. Kumpulan itu dibahagikan kepada dua: subjek rawatan konvensional yang menerima ubat lopermamide, manakala selebihnya dimasukkan ke dalam kumpulan yoga. Intervensi yoga terdiri dari 12 pose yoga dan amalan pernafasan khusus, yang mana pesakit diperintahkan untuk berlatih dua kali sehari. Sekali lagi, hasilnya menjanjikan. Selepas tempoh dua bulan, kedua-dua kumpulan menunjukkan penurunan signifikan dalam gejala GI dan kebimbangan.Kumpulan loperamide mengalami peningkatan aktiviti GI, sementara kumpulan yoga mengalami pengaktifan yang lebih besar bahagian sistem saraf yang terlibat dengan menenangkan badan. Para penyelidik menyimpulkan bahawa yoga mungkin lebih bermanfaat untuk pesakit dengan IBS-D daripada rawatan lopermadide tradisional.
Garis bawah saya
Walaupun ini adalah beberapa keputusan yang menjanjikan, ia adalah terlalu awal dalam permainan untuk menyimpulkan bahawa yoga adalah berkesan rawatan untuk IBS. Mudah-mudahan, kajian penyelidikan yang lebih besar akan dijalankan untuk terus menjawab persoalan sama ada yoga membantu IBS, dan juga menunjukkan bahawa amalan yang paling berkesan untuk melegakan gejala. Sementara itu, kerana yoga memang banyak memberi manfaat kesihatan, mungkin ide yang baik untuk merebut tikar dan mula menenangkan semangat anda.
Manfaat Yoga untuk Kanak-kanak
Kanak-kanak juga boleh mendapat manfaat daripada yoga! Ketahui apa yang diharapkan daripada kelas yoga kanak-kanak dan bagaimana melakukan perkara asas di rumah dengan anak-anak anda.
Manfaat Yoga untuk Pesakit Kanser
Apakah faedah-faedah khusus yoga untuk orang yang mempunyai kanser? Adakah terdapat langkah berjaga-jaga, dan bagaimana anda boleh memulakan terapi integratif ini?
Manfaat Yoga untuk Orang Dengan Fibromyalgia
Lihat mengapa yoga disyorkan untuk orang yang mempunyai fibromyalgia, apa manfaat tawaran yoga, bagaimana untuk memulakan, dan perkara-perkara istimewa yang perlu anda pertimbangkan.