Berjalan Jarak dan Kalori Kalkulator
Isi kandungan:
- Berjalan Kalori Dibakar oleh Miles Berjalan: Carta dan Kalkulator
- Berjalan Kalori Dibakar Per Minit Berjalan: Carta dan Kalkulator
- Langkah Pedometer Berjalan Kalkulator Penukar dan Jarak Kalkulator
- Miles and Kilometers dan Walking Time Converters
- Kalori dibakar setiap hari
- Sasaran Kalori untuk Berat Badan
- Penjejakan Kalori Anda Masuk dan Keluar
Berjalan Kaki feat. Aplikasi Pedometer (September 2024)
Sejauh mana anda berjalan, berapa kalori berjalan yang telah dibakar, dan apa yang telah anda dapatkan hak makan? Cari dengan kalkulator kalori berjalan kami.
Berjalan Kalori Dibakar oleh Miles Berjalan: Carta dan Kalkulator
Berjalan Kalori oleh Miles Walked: Gunakan carta dan kalkulator ini jika anda tahu sejauh mana anda telah berjalan dan anda ingin mencari kalori yang dibakar. Carta menunjukkan kalori yang dibakar setiap batu berdasarkan berat dan kadar anda. Ia juga menghubungkan ke kalkulator di mana anda boleh memasukkan berat badan anda, anggaran anggaran, dan jarak berjalan untuk mengira berapa banyak kalori berjalan yang telah dibakar.
Berjalan Kalori Dibakar Per Minit Berjalan: Carta dan Kalkulator
Berjalan Kalori Mengikut Menit Berjalan: Lihat berapa banyak kalori yang dibakar berjalan selama satu minit, 15 minit, 30 minit, satu jam, 90 minit atau dua jam bergantung kepada berat dan kadar anda. Anda juga boleh mengikuti pautan ke kalkulator untuk memasukkan berat badan anda, laju, dan minit untuk mengira jarak berjalan dan berjalan kalori yang dibakar.
Langkah Pedometer Berjalan Kalkulator Penukar dan Jarak Kalkulator
Langkah-langkah Pedometer untuk Berjalan Penukar Kalori: Lihat berapa banyak kalori yang dibakar berdasarkan pengiraan langkah pengukur dan berat badan untuk panjang lebar biasa. Anda boleh mengikuti pautan ke kalkulator di mana anda boleh memasukkan jumlah langkah, langkah per batu, berat badan, dan anggaran anggaran untuk mengira jarak anda dan berjalan kalori yang dibakar.
Keputusan yang akan anda lihat dalam tiga carta kalori dan kalkulator pertama ini adalah berdasarkan kepada metabolik yang setara untuk penyelidikan tugas (MET) dalam pelbagai aktiviti. Perbelanjaan kalori diukur pada kelajuan berjalan yang berbeza dan diperkatakan untuk berat badan anda.
Menggunakan Kesamaan Metabolik untuk Petugas (MET) untuk LatihanMiles and Kilometers dan Walking Time Converters
Kalkulator Penukar Batu dan Kilometer: Berapa jauhnya dalam batu dan kilometer? Gunakan carta ini untuk menukar batu dan kilometer dan lihat berapa lama ia akan membawa anda untuk berjalan jarak itu di tiga langkah yang berbeza. Anda boleh melihat kedua-dua penukaran dari batu ke kilometer dan dari kilometer ke batu. Anda juga boleh mengikuti pautan ke kalkulator dalam talian.
Kalori dibakar setiap hari
Kalori Dibakar Setiap Hari Kalkulator: Masukkan jantina, umur, ketinggian, berat badan, dan sama ada anda tidak aktif, aktif ringan, aktif sederhana, atau sangat aktif. Untuk penurunan berat badan, anda ingin membakar 300 kalori lebih banyak sehari berbanding dengan angka yang anda dapatkan agar anda mencapai keseimbangan tenaga negatif. Badan anda kemudian membakar lemak tersimpan.
Sasaran Kalori untuk Berat Badan
Kalori Kasar Berat Badan Kalkulator: Berapa banyak yang perlu anda makan jika anda ingin menurunkan berat badan? Gunakan kalkulator ini untuk mencari sasaran kalori anda berdasarkan matlamat penurunan berat badan anda. Anda akan memasukkan jantina, umur, ketinggian, berat semasa, berat sasaran, tarikh matlamat, dan tahap aktiviti anda.
Penjejakan Kalori Anda Masuk dan Keluar
Banyak band kecergasan dan pedometer akan memberikan anda anggaran kalori yang dibakar dengan senaman serta jumlah kalori anda yang dibakar setiap hari. Jika anda memakai Fitbit, anda akan melihat bacaan terbakar kalori total anda, yang termasuk kadar metabolik asas anda serta kalori senaman.Ini membolehkan anda mengimbangi kalori yang anda makan terhadap kalori terbakar.
Pelacak kecergasan mesra diet seperti Fitbit dan Garmin termasuk atau pautan ke aplikasi log makanan di mana anda boleh menjejaki apa yang anda makan untuk mengimbangi kalori dengan apa yang anda bakar. Satu aplikasi biasa yang menghubungkan kepada banyak penjejaki kecergasan jika MyFitnessPal.com. Yang terbaik dari aplikasi ini membolehkan anda menyimpan makanan dan makanan bersama dan menganalisis resipi untuk kalori dan pemakanan setiap hidangan. Ramai yang membolehkan anda mengimbas kod bar pada makanan yang anda makan dan memasukkan barang-barang dari restoran makanan segera dan rantaian.
Walau bagaimanapun, ketepatan sentiasa menjadi isu dengan mana-mana kalori dari pelacak kecergasan. Kalori yang ditunjukkan pada treadmill dan mesin senaman lain mungkin terlalu besar atau terlalu rendah. Pastikan anda memasukkan berat badan yang betul kerana mereka sering mendasarkan pembakaran pada angka itu.
Latihan dan Perancangan untuk Berjalan Jarak Jauh
Gunakan nasihat latihan dan perancangan untuk berjalan jarak jauh, peristiwa ultra, dan treks. Merancang perjalanan anda dan membina jarak tempuh dan ketahanan anda.
Bahaya, Bantuan Pertama dan Pemulihan untuk Berjalan Jarak Jauh
Bahaya, kecederaan, pemulihan untuk berjalan jarak jauh. Berikut adalah bahaya untuk berhati-hati di jalan ketahanan, maraton dan ultramaraton.
Faedah Jarak Jauh Berjalan
Jangka panjang adalah sebahagian kritikal latihan maraton. Berikut adalah beberapa manfaat yang anda dapat dari berlari panjang.