Vitamin E, Protein Boleh Meningkatkan Gejala Fibromyalgia
Isi kandungan:
- Kesakitan & Protein
- Kualiti Hidup & Vitamin E
- Kurang Makanan, Makanan Kualitas Rendah
- Apa itu Take-Away?
Talk Show Suplemen Untuk Usia 50 Keatas - IMS (September 2024)
Satu kajian Portugis kecil yang diterbitkan pada bulan Ogos 2015 mendapati hubungan antara pengambilan protein dan ambang sakit pada wanita dengan fibromyalgia. Ia juga mencadangkan bahawa vitamin E mungkin mempunyai kesan terhadap kualiti hidup. Selain itu, para penyelidik mendapati bahawa peserta fibromyalgia makan kurang makanan dan makanan berkualiti rendah daripada wanita yang sihat dalam kumpulan kawalan.
Kesakitan & Protein
Penyelidik mengatakan bahawa peratusan protein dalam diet mempunyai hubungan positif dengan ambang sakit, bermakna subjek yang makan lebih banyak protein mempunyai ambang sakit yang lebih tinggi.
Ambang kesakitan adalah titik di mana sensasi menjadi menyakitkan, dan ambang yang rendah dikaitkan dengan fibromyalgia. Itulah sebabnya tekanan ringan atau suhu sederhana boleh mengganggu kita apabila mereka bukan masalah untuk orang lain.
(Ambang kesakitan tidak boleh dikelirukan dengan toleransi kesakitan, iaitu jumlah kesakitan yang dapat anda tahan sebelum memecah secara fizikal dan mental.)
Kualiti Hidup & Vitamin E
Menurut para penyelidik, wanita dengan fibromyalgia yang makan kurang vitamin E mempunyai skor yang lebih tinggi pada Kueri Impak Fibromyalgia, yang merupakan alat pengukuran penyelidikan standard untuk menilai keparahan penyakit. Skor yang lebih tinggi menunjukkan bahawa keadaan ini mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kualiti hidup anda.
Abstrak tidak dapat menjelaskan mengapa ini boleh berlaku. Walau bagaimanapun, penyelidikan lain menunjukkan bahawa tindakan antioksidan vitamin E boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan fibromyalgia.
Kurang Makanan, Makanan Kualitas Rendah
Kajian itu juga mendapati bahawa peserta fibromyalgia makan lebih sedikit kalori daripada kawalan yang sihat serta makanan yang berkualiti rendah.
Sekali lagi, "mengapa" tidak ditangani. Walau bagaimanapun, dalam pengalaman saya sendiri, mempunyai fibromyalgia tentu boleh menyebabkan saya mencari makanan yang selesa dan bukan memasak makanan yang lebih sihat. Kerugian pendapatan yang berkaitan dengan penyakit juga boleh menjadi penghalang kepada diet yang lebih baik.
Ketika datang untuk makan kurang keseluruhan, mungkin gaya hidup yang lebih aktif memerlukan kalori yang lebih sedikit atau para peserta hanya terlalu penat atau terlalu sakit untuk mendapatkan makanan secara berkala. Ekonomi boleh memainkan peranan di sini, juga.
Apa itu Take-Away?
Jadi apa yang perlu kita ambil dari kajian ini? Ia kecil dan memerlukan pengesahan sebelum kita boleh mengatakan dengan pasti bahawa ia adalah tepat. Walau bagaimanapun, kerana protein dan vitamin E - pada tahap yang sesuai - baik untuk anda, mungkin berupaya meningkatkan mereka (satu demi satu) untuk melihat apakah mereka membuat anda berasa lebih baik.
Juga, ini adalah peringatan yang baik bahawa kita tidak boleh makan sebaik yang kita perlu. Ia adalah satu cabaran, untuk memastikan, tetapi ia mungkin berbaloi untuk membuat makanan yang sihat di dalam rumah.
The 8 Best Protein Bars Protein Beli pada 2018
Baca ulasan dan beli bar protein terbaik dari jenama terkemuka termasuk RXBAR, Nature Valley, Clif Bar, dan banyak lagi.
Makanan Protein Tinggi dan Gram Protein dalam Setiap
Makanan manakah yang tinggi dalam protein? Lihat berapa gram protein yang anda per ons ayam, daging, kacang, kacang, benih, telur, dan produk tenusu.
A Protein Tinggi-Tinggi Lemak Sarapan Boleh Bantu Mengurangkan A1C
Protein yang tinggi, sarapan karbohidrat yang rendah boleh membantu mengurangkan Hemoglobin A1c dan meningkatkan kawalan gula darah pada orang yang menghidap diabetes jenis 2.