4 Tips Hebat Untuk Sakit Bunion Menenangkan
Isi kandungan:
- Mengapa Bunions Sakit
- Jurang jantina
- Memudahkan ketidakselesaan anda
- Gunakan Kasut Sisipan
- Sapukan Analgesik Topikal
- Pilih Sepatu Kanan
- Perkara penting
- Rawat kaki kaki
- Apabila Ia Mungkin Masa untuk Pembedahan
A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (September 2024)
Satu bunion, juga dikenali sebagai hallux valgus, adalah tulang dan kecacatan tisu lembut kaki yang boleh menyebabkan kesakitan yang berterusan atau kambuh. Walaupun pembedahan kadang-kadang diperlukan untuk merawat bunion, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan ini dan untuk mengurangkan beberapa kesakitan kronik yang anda alami.
Mengapa Bunions Sakit
Bunions berkembang selepas bertahun-tahun tekanan yang tidak normal dan gerakan memaksa kaki luar masuk ke dalam. Penyimpangan berterusan boleh membawa kepada kecacatan sendi metatarsophalangeal dan ossifikasi (pembentukan semula) tulang di ruang bersama. Dari masa ke masa, sendi boleh jadi sengit dan cacat yang berjalan atau memakai sepasang kasut boleh menjadi tidak tertanggung.
Jurang jantina
Wanita cenderung untuk membangun bungkusan lebih banyak daripada lelaki, sebahagiannya kerana banyak kasut wanita memakai mempunyai kotak kaki sempit. Kasut tumit tinggi boleh membuat perkara dengan memaksa jari-jari kaki lebih mendalam ke ujung sempit.
Perkataan itu bunion berasal dari bahasa Perancis untuk benjolan, satu penerangan tepat untuk menonjol tulang belakang yang biasanya bergolak dari sisi kaki besar. Apabila ia berlaku di sebelah kaki kecil, ia secara eufemis dirujuk sebagai bunion penjahit.
Memudahkan ketidakselesaan anda
Strategi-strategi ini mungkin kelihatan terlalu kecil untuk menangani apa yang sering kali menjadi kesakitan yang ketara, tetapi mereka boleh pergi jauh dalam membantu anda melalui hari dengan lebih mudah.
Gunakan Kasut Sisipan
Sekiranya anda mempunyai bunion yang menyakitkan, anda boleh melegakan beberapa kesakitan dengan sama ada padding bunion dari luar atau memaksa jari kaki ke kedudukan yang lebih semula jadi.
Pad bantal boleh didapati di kebanyakan kedai ubat dan dibuat sama ada moleskin, neoprena, buih, silikon atau plastik yang dipenuhi gel. Mereka mengurangkan tekanan yang dikenakan pada bunion sambil memakai kasut dan cenderung untuk bekerja dengan baik apabila memakai kasut dengan kotak kaki lebar. Walaupun pad bantalan yang paling banyak digunakan dengan jalur pelekat yang boleh ditanggalkan, yang lain ditenun menjadi kain booties.
Spacers kaki, mengikut namanya, diletakkan di antara jari kaki anda. Kebanyakannya diperbuat daripada busa kontur atau plastik. Walaupun sesetengah orang hanya membuka ruang diantara model jari kaki yang besar, yang lebih baru, seperti sarung tangan dibina daripada neoprena dan memisahkan semua lima jari kaki.
Antara pelbagai peralatan bantuan bunion, terdapat splint malam yang secara beransur-ansur membetulkan penjajaran kaki dan juga sisipan slip-on yang menggabungkan pad bunion dengan pemisah kaki individu.
Sapukan Analgesik Topikal
Terdapat banyak gel leher kesakitan topikal dan krim yang terdapat dalam talian atau di kedai ubat. Ada yang mengandungi mentol yang memberikan kelegaan penyejukan, sementara yang lain dibuat dengan bahan-bahan semulajadi seperti chestnut kuda (Aesculus hippocastanum) dan arnica (Arnica montana), yang mana sesetengah percaya mempunyai sifat keradangan dan analgesik.
Beberapa formulasi pelepasan sakit yang lebih berkesan mengandungi capsaicin, sebatian yang berasal dari cabai cabai yang sementara menghalang isyarat sakit di kawasan aplikasi.
Pilih Sepatu Kanan
Walaupun kasut yang anda pakai mempunyai tumit rendah dan kotak kaki persegi, ia mungkin tidak dipasang dengan betul. Banyak masalah kaki timbul semata-mata kerana kita cenderung memilih fesyen atas keselesaan dan sokongan.
Walaupun anda mungkin fikir anda tahu saiz yang betul anda, saiz pengeluar boleh berubah-ubah dengan sangat besar, meninggalkan anda berenang di beberapa kasut dan hampir tidak dapat memakai orang lain. Selain itu, saiz kasut anda boleh berubah seiring dengan umur anda sejak tekanan menegak diletakkan pada kaki anda, dari masa ke masa, menyebabkan tulang dan tulang rawan dapat meratakan dan menyebar secara harfiah.
Perkara penting
Untuk mencegah atau membetulkan masalah kaki, dapatkan kaki anda dengan betul diukur setiap lima tahun atau lebih.
Kedai kasut berjalan khusus adalah tempat yang bagus untuk mendapatkan kaki anda diukur, kerana peruncit ini mungkin melakukan penilaian kaki menyeluruh. Ini bukan sahaja melibatkan ukuran kaki anda tetapi penilaian penjajaran kaki dan lengkungan kaki anda.
Penilaian ini dapat memberikan anda gambaran untuk membuat pilihan yang lebih bijak apabila membeli kasut, termasuk sama ada anda memerlukan orthotics adat atau sokongan lengkung. Semakin baik kasut anda, cenderung jari kaki anda akan tergelincir ke hadapan dan menjadi dimampatkan.
Jika mencari kasut yang tepat untuk merawat kesakitan bunion, sentiasa mencari ciri-ciri berikut:
- Kotak jari kaki cukup besar untuk menggeliat dan menyebarkan jari kaki anda
- Tumit tidak lebih dari satu hingga dua inci
- Bahan kasut lembut, seperti kanvas atau kulit lembut
- Ruang dalaman yang cukup untuk memasukkan pad bunion atau insoles
- Satu sahaja cukup fleksibel (berbanding dengan satu-satunya yang susah atau tipis)
Rawat kaki kaki
Jika berurusan dengan kesakitan bunion akut, anda harus merawatnya dengan tidak berbeza daripada apa-apa jenis kesakitan sendi. Antara beberapa petua rasa umum:
- Keluarkan kasut anda dan angkat kaki anda untuk melegakan beberapa tekanan dan keradangan.
- Sapukan pek es jika sakit dan bengkak melampau. Lakukan selama tidak lebih dari 15 minit, gerakkan pek secara berterusan untuk mengelakkan radang dingin.
- Rendam kaki anda di dalam air sejuk (tidak ais) untuk mengurangkan bengkak. Gunakan mandi kaki hangat atau lembap, tuala kukus jika anda mengalami kekakuan sendi.
- Gunakan ubat penahan sakit berlebihan seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen) untuk pelepasan sakit sekali-sekala. Elakkan berlebihan kerana ia boleh mengakibatkan masalah sakit perut, bisul, atau hati.
- Regangkan kaki anda dengan satu set latihan rutin yang mudah untuk menjaga kaki fleksibel dan elakkan kekakuan.
Ketahui juga bahawa mengekalkan berat badan yang sihat boleh membantu dalam mengurangkan semua jenis sakit sendi.
Apabila Ia Mungkin Masa untuk Pembedahan
Walaupun membeli kasut yang tepat dan merawat kaki anda dengan lembut boleh melakukan banyak untuk mengurangkan kesakitan bunion, ia tidak boleh membalikkan keadaan itu sendiri. Apabila bunion berkembang, ia pada dasarnya kekal dan hanya boleh dibalikkan dengan cara perubatan.
Ini termasuk apa-apa bilangan pembedahan pengurangan bunion, termasuk osteotomy (penyusunan semula tulang), arthrodesis (gabungan bersama), arthroplasty resectional (penyingkiran sendi yang rosak), atau exostectomy (penyingkiran benjolan bunion sahaja).
Kebanyakan orang akan mempertimbangkan pembedahan jika kesakitan bunion menjejaskan pergerakan mereka atau mengurangkan kualiti hidup mereka. Sekiranya anda tidak pasti sama ada pembedahan adalah sesuai untuk anda, tanyakan doktor anda:
- Apakah risiko dan faedah rawatan?
- Apa hasil yang boleh saya harapkan?
- Apa yang terlibat dalam pemulihan?
- Bagaimanakah kesakitan pasca operasi dapat diuruskan?
Respons ini, bersama-sama dengan kos prosedur yang disyorkan, dapat membantu anda membuat pilihan yang tepat.
Menenangkan Yoga Pagi atau Menenangkan Yoga
Bangunlah segar atau berehat sebelum tidur dengan senaman yoga yang sederhana dan santai ini. Sempurna untuk mengurangkan tekanan dan rasa baik.
Tips untuk Merancang Musim Panas yang Hebat untuk Keluarga
Dapatkan panduan perancangan musim panas untuk membantu anda merancang pilihan penjagaan kanak-kanak, tarikh bercuti, tarikh akhir dan banyak lagi.
Tips Penjagaan Pakar Bunion Untuk Rawatan Bunion
Nasihat rawatan bunion penting dari rawatan bunion mudah untuk pembedahan bunion. Ketahui kaedah terbaik untuk merawat bunion anda.