Makanan Terbaik untuk Kehidupan Seks anda
Isi kandungan:
- Yogurt Bukan Lemak
- Buah-buahan sitrus
- Berries
- Salmon
- Kacang hitam
- Walnut
- Tomato
- Dark Chocoloate
- Air
- Tiram
DR BOYKE: Ternyata Ini Frekuensi SEX Yang Normal utk suami istri | The Merry Riana Show (September 2024)
Makan makanan berkhasiat dengan banyak nutrien dan antioksidan boleh membantu anda merasakan (dan melihat) lebih bersemangat dengan mengekalkan kulit dan rambut anda sihat. Dan makan makanan yang sihat -melihatkan tubuh anda kuat dan sesuai.
Mulakan dengan asas-asas - makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sumber protein tanpa lemak, tenusu rendah lemak, bijirin penuh dan beberapa lemak bermanfaat. Dan tidak menyakitkan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari.
Kemudian bergembiralah pada sepuluh superfoods seksi ini, yang lebih tinggi dalam nutrien yang diperlukan untuk kesihatan seksual.
1Yogurt Bukan Lemak
Produk tenusu kaya dengan vitamin A yang penting untuk kulit dan kalsium yang indah untuk tulang yang kuat dan rambut yang sihat. Selain itu, orang yang menggunakan produk tenusu setiap hari kelihatannya kurang susah untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Yogurt bukan lemak mempunyai semua manfaat susu ditambah bakteria mesra yang terdapat dalam yogurt adalah probiotik yang membantu menjaga sistem pencernaan anda berfungsi dengan normal.
Petua: Nikmati beberapa yogurt Yunani tanpa lemak yang bercampur dengan blueberry segar, kacang cincang, dan sedikit madu untuk protein dan vitamin tambahan.
2Buah-buahan sitrus
Buah jeruk mengandungi banyak vitamin C. Makan oren memberikan anda semua vitamin C keperluan badan anda sehari, ditambah pula membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sayur-sayuran dan kekacang yang diperlukan oleh tubuh anda untuk tenaga. Vitamin C juga membantu menjaga kulit anda cantik dengan mengekalkan tisu penghubung di bawah kulit yang kuat, melambatkan pembentukan kedut.
Petua: Makan jus setiap hari sebagai makanan ringan yang sihat atau minum jus oren dengan makanan. Dan mungkin memberi suapan beberapa keping anda yang lain?
3Berries
Pigmen yang cantik yang memberikan beri warna mereka juga mengandungi fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit anda, yang boleh membantu anda lebih matang. Blueberries dan jus cranberry juga boleh membantu mencegah jangkitan kencing. Beri juga rendah kalori dan kaya dengan vitamin C dan kalium.
Petua: Buat smoothie buah dengan pisang, yoghurt biasa, blueberry beku, strawberi yang dihiris dan percikan jus cranberry. Atau mencuba beberapa stroberi segar dalam coklat gelap untuk merawat romantis.
4Salmon
Salmon mengandungi lemak dan protein penting yang penting untuk kulit dan rambut yang sihat. Omega-3 asid lemak dan zink melindungi kulit anda daripada kering dengan mengekalkan kelembapan dalam sel-sel kulit. Lemak yang bermanfaat dalam salmon juga boleh baik untuk fungsi otot dan saraf.
Petua: Pergi untuk sashimi salmon di restoran sushi romantis atau panggang stik salmon di rumah. Tidak ke salmon? Tuna adalah pilihan yang sangat baik juga.
5Kacang hitam
Kekacang mengandungi protein, besi, dan zink. Biji hitam juga merupakan sumber biotin yang baik, vitamin B yang penting untuk kulit dan rambut yang sihat. Mereka juga kaya serat, yang boleh membantu anda tetap langsing dan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
Petua: Hidangkan kacang hitam sebagai hidangan sampingan dengan makan malam.
6Walnut
Kacang mengandungi lemak tak tepu, dan mereka juga kaya dengan asid alpha-linolenic, versi tumbuhan asid lemak omega-3. Mereka juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan makan hanya beberapa buah walnut membantu anda merasa puas di antara makanan. Sesetengah kajian penyelidikan telah menyarankan bahawa phytochemicals di walnut membantu menjaga prostat yang sihat pada lelaki yang lebih tua.
Petua: Makan segelas walnut dengan sekeping buah segar untuk snek tengah hari.
7Tomato
Tomat kaya dengan vitamin C dan phytochemical yang dipanggil lycopene, saudara Vitamin A yang membantu mengekalkan prostat seorang lelaki yang sihat. Lycopene dianggap melindungi kulit dari kerosakan matahari dan mendapatkan jumlah lycopene yang mencukupi dapat menjaga kulit anda lancar dan lembut.
Petua: Makan tomat mentah segar atau buat bisk tomato dan sajikan dengan salad segar dan roti gandum yang berkerak.
8Dark Chocoloate
Anda mungkin percaya bahawa makan coklat meningkatkan mood anda. Penyelidikan tidak jelas tentang itu, tetapi coklat gelap mungkin mempunyai kuasa super kecil. Fitokimia dalam coklat gelap boleh memperbaiki aliran darah ke semua bahagian tubuh anda, termasuk otak dan organ seks, yang merupakan komponen penting dalam rangsangan.
Petua: Nikmati satu auns coklat gelap (tidak diproses Belanda) setiap malam.
9Air
Walaupun air tidak benar-benar nutrien, ia perlu untuk kesihatan anda - badan anda mengandungi banyak air. Bukan sahaja air yang baik untuk perut anda, ia juga penting untuk kulit yang licin. Plus air tidak mempunyai kalori, jadi ia sesuai untuk menonton berat badan anda.
Petua: Minum air dengan sebilangan lemon atau kapur daripada minuman ringan manis.
10Tiram
Legenda sebagai aphrodisiacs, tiram boleh hidup sehingga reputasi seksi mereka. Mereka kaya zink, mineral yang penting untuk kesihatan seksual lelaki, tahap testosteron dan pengeluaran sperma. Zink juga penting untuk rambut yang sihat dan untuk deria rasa dan bau anda.
Petua: Nikmati tiram mentah atau dimasak sebagai pembuka selera. Jika anda tidak suka tiram, anda boleh mendapatkan zink anda daripada daging lembu, daging babi atau kambing.
Meningkatkan Kehidupan Seks Anda Dengan Latihan
Latihan mempunyai banyak manfaat termasuk membantu seks. Ketahui cara untuk menyediakan program latihan anda untuk kehidupan seks yang lebih baik dan lebih menyeronokkan.
Kesan CPAP pada Drive Seks dan Kehidupan Seks
Ketahui bagaimana menggunakan CPAP sebagai rawatan untuk apnea tidur mungkin mempunyai kesan positif terhadap pemacu seks dan pemacu seks anda.
Bagaimana Kekeringan Vagina Dapat Menukar Kehidupan Seks Anda Seperti Anda Umur
Kekeringan faraj tidak bermakna orang tua harus melepaskan kehidupan seks yang sihat. Ketahui tentang punca kekeringan faraj dan apa yang boleh anda lakukan untuk merawatnya.