Vitamin C - Faedah Kesihatan Anda Mungkin Tidak Tahu Mengenai
Isi kandungan:
- Penggunaan Suplemen Vitamin C
- Manfaat Kesihatan Suplemen Vitamin C:
- Kaunter
- Menggunakan Vitamin C untuk Kesihatan
Apakah konsumsi Vitamin C 1000 mg itu perlu ? #infosehat (September 2024)
Suplemen vitamin C sering disebut sebagai pertahanan semula jadi terhadap beberapa keadaan kesihatan, seperti selesema biasa. Tetapi semasa penyelidikan menunjukkan bahawa termasuk cukup vitamin C dalam diet anda boleh melindungi terhadap masalah kesihatan tertentu, ada kekurangan bukti saintifik untuk menyokong penggunaan suplemen vitamin C.
Penggunaan Suplemen Vitamin C
Terdapat secara semula jadi dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan pembaikan dan penyelenggaraan tulang rawan, tulang, dan gigi. Dalam ubat alternatif, suplemen vitamin C menawarkan manfaat antioksidan dan dikatakan membantu keadaan kesihatan berikut:
- selsema
- asma
- bronkitis
- penyakit kardiovaskular
- katarak
- glaukoma
- tekanan darah tinggi
- penyakit Parkinson
Sesetengah penyokong juga mendakwa bahawa suplemen vitamin C dapat meningkatkan imuniti, serta membantu pencegahan kanser.
Manfaat Kesihatan Suplemen Vitamin C:
Sehingga kini, kajian mengenai kesan kesihatan suplemen vitamin C telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan penting:
1) Sejuk
Dalam kajian 2007 mengenai 30 percubaan klinikal (melibatkan sejumlah 11,350 orang), penyelidik menyimpulkan bahawa suplemen vitamin C tidak membantu melawan selesema dalam populasi normal. Walau bagaimanapun, penulis kajian semula bahawa suplemen vitamin C mungkin memberi manfaat kepada orang yang tinggal di iklim yang sangat sejuk atau kepada individu yang terdedah kepada tempoh fizikal yang singkat (seperti pelari maraton).
2) Penyakit Jantung
Mengambil suplemen vitamin C tidak boleh mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular utama, menurut kajian tahun 2008 tentang 14.641 doktor lelaki (berumur 50 tahun ke atas pada awal kajian). Selama purata lapan tahun, ahli kajian mengambil sama ada plasebo atau 500 mg vitamin C dalam bentuk tambahan setiap hari.(Tambahan pula, kumpulan tambahan mengambil 400 IU vitamin E setiap hari.) Hasil kajian menunjukkan bahawa vitamin E dan suplemen vitamin C tidak mempunyai sebarang kesan penting pada kejadian kardiovaskular utama, seperti strok dan serangan jantung.
3) Kanser
Untuk kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, 8,171 wanita mengambil sama ada plasebo atau 500 mg vitamin C dalam bentuk tambahan harian (serta vitamin E dan beta-karotena setiap hari) untuk purata 9.4 tahun. Hasil kajian menunjukkan bahawa suplemen dengan vitamin C, vitamin E, atau beta-karoten tidak membantu mencegah barah.
Tambahan pula, satu kajian tahun 2008 yang membabitkan 77,721 lelaki dan wanita (umur 50 hingga 76 tahun) mendapati bahawa penggunaan jangka panjang makanan tambahan vitamin C tidak mengurangkan risiko kanser paru-paru. Dan pada tahun 2004 kajian 14 kajian terhadap makanan tambahan antioksidan dan pencegahan kanser gastrointestinal - termasuk empat ujian yang melibatkan suplemen vitamin C - penyelidik mendapati tiada bukti bahawa suplemen antioksidan menghalang kanser gastrousus.
Kaunter
Walaupun vitamin C secara amnya dianggap selamat, dos yang tinggi boleh mengakibatkan beberapa kesan buruk, termasuk batu ginjal, cirit-birit yang teruk, dan mual. Lebih-lebih lagi, kajian pada tahun 2008 menunjukkan bahawa mengambil vitamin C tambahan semasa rawatan kanser dapat mengurangkan keberkesanan ubat kemoterapi tertentu.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Menggunakan Vitamin C untuk Kesihatan
Memandangkan kekurangan sokongan saintifik untuk manfaat kesihatan suplemen vitamin C, penting untuk tidak bergantung kepada produk vitamin C sebagai rawatan utama terhadap sebarang keadaan kesihatan. Untuk mendapatkan vitamin C yang cukup setiap hari, lihat terlebih dahulu sumber makanan seperti sitrus, strawberi, tomato, lada, sayur-sayuran berdaun, dan cantaloupe.
Jika anda ingin merawat atau mencegah keadaan tertentu dengan suplemen vitamin C - atau apa-apa jenis suplemen makanan - pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum anda memulakan rejimen suplemen anda. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
10 Tabiat Harian Anda Tidak Tahu Sabotaj Kesihatan Anda
Walaupun tabiat harian ini mungkin kelihatan tidak berbahaya di permukaan, mereka boleh mengambil tol serius terhadap kesihatan dan kesejahteraan anda dari masa ke masa.
Manfaat Kesihatan Eleuthero Anda Tidak Tahu Mengenai
Apa itu eleuthero? Apakah faedah menggunakannya? Bagaimana ia dibandingkan dengan ginseng Korea atau panax? Apakah kesan sampingan dan kebimbangan yang mungkin berlaku?
Teh Hibiscus: Manfaat Kesihatan Anda Tidak Tahu Mengenai
Dapatkan penurunan pada faedah dan penggunaan teh bunga raya, dan cari tahu mengapa ia kadang-kadang disyorkan untuk tekanan darah tinggi dan keadaan lain.