Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Sakit Artritis Kronik
Isi kandungan:
- Masa Hari
- Tahap Aktiviti Fizikal
- Tekanan pada Sendiri Anda
- Keparahan Penyakit
- Pemicu Flare-Up
- A Word From DipHealth
Bagian#2 Apa Sih Penyakit Autoimun itu? Ini Loh Gejalanya? (September 2024)
Arthritis sering menyebabkan sakit kronik, yang sering ditakrifkan sebagai kesakitan selama 12 minggu atau lebih. Dari masa ke masa, ia cenderung berubah daripada bukan berterusan. Anda mungkin telah lama membentangkan selama beberapa minggu atau bulan di mana anda boleh mengalami kesakitan yang lebih ringan atau lebih sengit, dan anda mungkin dapat melihat perbezaan intensitas sepanjang hari. Rawatan sering boleh mengawal atau mengurangkan kesakitan, tetapi boleh mengenal pasti beberapa faktor yang boleh memainkan kesakitan arthritis kronik supaya anda boleh mengatasinya atau membuat pengubahsuaian dengan mereka dalam fikiran.
Masa Hari
Kesakitan arthritis sering berubah pada masa yang berlainan hari ini. Contohnya, jenis artritis radang, seperti rheumatoid arthritis, dicirikan oleh kekakuan pagi. Ini biasanya dicirikan oleh kekakuan dan kesakitan yang banyak selama satu jam atau lebih selepas terbangun dari tidur. Dengan osteoarthritis, sebaliknya, rasa sakit dan kekakuan biasanya meningkat dalam masa 30 minit selepas terbangun dari tidur.
Berurusan Dengan Kekuatan Morning From ArthritisTahap Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal bermanfaat untuk kesihatan umum keseluruhan anda. Adalah sangat penting bahawa anda mengekalkan aktiviti fizikal secara tetap jika anda mempunyai arthritis. Untuk sebahagian besar, aktiviti seperti berjalan kaki sederhana, berenang, terbentang, dan latihan yoga tanpa berat badan boleh mengekalkan otot anda dan melindungi sendi anda.
Terlalu banyak aktiviti fizikal boleh menyebabkan sakit arthritis menyala, jadi, pastikan untuk mempercepatkan aktiviti anda untuk melindungi sendi anda. Peraturan yang baik adalah dengan hanya meningkatkan tahap aktiviti anda setiap minggu atau lebih, daripada cuba untuk mencabar diri anda dengan memajukan dengan cepat.
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk semasa atau selepas bersenam, mungkin tahap aktiviti anda terlalu tinggi untuk sendi anda, yang mungkin tidak stabil atau merosot. Bercakap dengan ahli terapi atau doktor anda untuk mengetahui sama ada anda telah cedera dan mendapatkan cadangan individu untuk aktiviti masa depan.
Tekanan pada Sendiri Anda
Kesakitan Osteoarthritis, terutamanya pinggul dan lutut, biasanya lebih teruk apabila anda terlibat dalam aktiviti menanggung berat seperti berjalan. Kadang-kadang, tahap kesakitan dapat dikurangkan pada dasarnya tidak ada jika anda duduk atau berbaring. Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh mengurangkan beban pada sendi anda dan mengurangkan kesan aktiviti menanggung berat badan.
Keparahan Penyakit
Kerosakan bersama menyumbang kepada tahap kesakitan anda. Kerosakan meluas mengganggu keupayaan anda untuk mendapatkan keselesaan tidak kira apa keadaan lain wujud. "Bone-on-bone" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan apabila ada rawan yang paling kecil yang tersisa yang meliputi tulang di sendi. Apabila tulang menggosok tulang, hasilnya adalah kesakitan yang berterusan. Pada ketika itu, penggantian sendi sering merupakan satu-satunya rawatan yang dapat membuat sesuatu lebih baik.
Pemicu Flare-Up
Anda boleh mengalami arthritis flare-up dengan sebarang jenis arthritis.Rheumatoid arthritis sering diperbetulkan jika anda mengalami tekanan atau penyakit, dan sesetengah orang mengalami suar apabila cuaca panas atau lembap. Sebaliknya, Osteoarthritis biasanya bertindak akibat penuaan fizikal atau kecederaan. Arthritis psoriatik, jenis arthritis radang, mungkin menyala tanpa sebab yang jelas, memerlukan dos ubat anti-radang untuk tempoh masa yang terhad.
A Word From DipHealth
Menguruskan sakit arthritis memerlukan sedikit kelonggaran, kerana anda mungkin mempunyai masa yang diperlukan untuk mengambil dos ubat yang tinggi untuk melewati hari dan masa-masa lain apabila kesakitan anda dikawal dengan senaman.
Sama ada anda mempunyai osteoarthritis, rheumatoid arthritis, atau salah satu dari lebih daripada 100 jenis jenis arthritis yang kurang biasa, anda mungkin dapat melihat corak apabila ia datang kepada kesakitan anda. Anda mungkin ingin menyimpan diari kesakitan, mencatat masa-masa apabila lebih baik atau lebih teruk dan apa aktiviti yang anda lakukan sebelum perubahan ini. Ini boleh membantu anda dan doktor anda mengembangkan beberapa strategi gaya hidup dan lebih baik menjangkakan apabila anda boleh mengambil ubat untuk mengelakkan kesakitan anda.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Parry EL, Thomas MJ, Peat G. Menentukan osteoarthritis lutut acuteflasein: kajian sistematik. BMJ Terbuka.2018 Jul 19; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
- Wang P, Luo D, Lu F, et al. App Mobile App dan Sistem Pengurusan Penduduk Novel untuk Mengurus RheumatoidArthritisFlares: Protokol untuk Percubaan Terkawal Rawak. JMIR Res Protoc.2018 Apr 11; 7 (4): e84. doi: 10.2196 / resprot.8771.
Strategi untuk Menangani Gangguan Sakit Sakit Kronik
Mengatasi gangguan sakit kepala kronik boleh menakutkan. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu anda mengawal penyakit yang sering berlaku.
Berurusan dengan Sakit Sakit Kepala Kronik
Sakit kepala adalah salah satu keadaan sakit kronik yang paling biasa. Ketahui cara melegakan kesakitan dari migrain, sakit kepala ketegangan, dan sakit kepala kelompok.
8 Cara Menangani Kesan Sakit Sakit Kronik
Anda boleh mengambil tindakan untuk menguruskan kesan sampingan kehidupan dengan lebih baik dengan sakit kronik. Langkah-langkah yang boleh anda ambil termasuk diet, latihan, dan kaunseling.