10 Potongan Terlalu Nasihat yang Dapat Menyakitkan Anda
Isi kandungan:
- Minum, Minum, Minuman (Nasihat Usang)
- Anda Tidak Perlu Minuman Sukan (Saran Bad untuk Berjalan Panjang)
- Anda Tidak Perlu Makan Sebelum Berjalan (Nasihat Buruk)
- Anda Tidak Perlu Melatih; Ia hanya berjalan (Nasihat Buruk)
- Berjalanlah Semakin Jauh dan Sebaiknya Anda Boleh (Nasihat Buruk)
- Pakai Timbangan Ini untuk Membakar Lebih Kalori (Nasihat Buruk)
- Hanya Pakai Kasut Lama Anda (Bad Advice)
- Amanah Peta ini (Bad Advice)
- Pakai Kasut Baru (Nasihat Buruk)
- Jangan Risau, Fluffy Suka Semua Orang (Nasihat Buruk)
Jangan Berkata Kasar Pada Istrimu! - Ustadz Abdul Somad Lc. MA (September 2024)
Semua orang fikir mereka tahu bagaimana untuk berjalan dan bagaimana pejalan kaki perlu melatih untuk berjalan-jalan yang panjang. Tetapi nasihat mereka mungkin berbahaya. Ia mungkin sudah ketinggalan zaman atau mungkin berlaku untuk sukan lain, tetapi tidak berjalan. Ambil sedikit nasihat di bawah dengan sebutir garam.
1Minum, Minum, Minuman (Nasihat Usang)
Ya, anda perlu minum air sebelum, semasa, dan selepas berjalan kaki. Tetapi anda boleh keterlaluan dalam perjalanan panjang jika anda sentiasa minum air dan tidak mengimbanginya dengan garam. Ini boleh membawa kepada kelebihan air dan hiponatremia (pencairan garam dalam badan anda) pada perjalanan bertahan seperti separuh maraton atau maraton. Hyponatremia boleh menghasilkan aritmia jantung dan mengakibatkan kematian pada maraton. Nasihat semasa untuk pejalan kaki jarak jauh dan pelari adalah "Biarkan dahaga menjadi panduan anda," dan minum apabila dahaga daripada memaksa air pada setiap peluang.
Bagi latihan untuk acara jarak jauh seperti setengah maraton, maraton, atau berjalan kaki di Camino de Santiago, gunakan satu hari latihan untuk menimbang diri sebelum, semasa, dan selepas berjalan kaki anda. Jika anda mendapat penghidratan anda dengan betul, berat badan anda tetap tetap. Sekiranya anda mendapat berat badan, anda terlalu banyak minum. Lihat lebih lanjut mengenai garis panduan minum yang betul untuk pejalan kaki.
2Anda Tidak Perlu Minuman Sukan (Saran Bad untuk Berjalan Panjang)
Ramai pejalan kaki mengelakkan minuman sukan dengan banyak sebab. Mereka tidak suka dengan rasa. Mereka mahu mengurangkan kalori. Ia mungkin mengganggu perut mereka.Tetapi minuman sukan seperti Gatorade dan Powerade mengandungi garam dan gula yang diperlukan semasa berjalan selama lebih kurang sejam, terutama dalam cuaca berpeluh. Bahan-bahan ini juga membantu badan anda menyerap air lebih cepat untuk mengelakkan dehidrasi. Persatuan Pengarah Perubatan Marathon Antarabangsa mengesyorkan penggunaan minuman sukan untuk penghidratan selepas 30 minit pertama latihan. Jika tidak, anda akan mengalami dehidrasi dan / atau hiponatremia.
Anda Tidak Perlu Makan Sebelum Berjalan (Nasihat Buruk)
Sesetengah orang mempunyai teori bahawa jika anda mula kosong, tubuh anda akan membakar lebih banyak kalori dan / atau lemak. Tetapi selalunya anda akan mendapati bahawa anda tidak boleh bersenam dengan gigih sekiranya badan anda sudah kehabisan bahan bakar, jadi kesan bersihnya ialah anda lebih mudah atau berhenti lebih awal dan membakar lebih sedikit jumlah kalori.
Pejalan kaki mungkin mempunyai sindrom metabolik atau diabetes tidak didiagnosis. Berolahraga tanpa sarapan ringan boleh mengganggu tahap gula darah mereka untuk menghasilkan kecemasan perubatan. Mempunyai makanan ringan supaya anda tidak mula kosong adalah taktik yang baik. Lebih banyak: Apa yang Perlu Makan Sebelum Berjalan Pagi
4Anda Tidak Perlu Melatih; Ia hanya berjalan (Nasihat Buruk)
Jika anda belum berjalan kaki amal 5K baru-baru ini, anda mungkin tidak menganggapnya latihan yang bernilai. Apa yang boleh menjadi salah, ia hanya berjalan, bukan? Kemudian anda akan berjalan lebih cepat daripada yang dirancang dalam keseronokan atau untuk bersaing dengan rakan-rakan. Tidak lama kemudian anda merasakan kesakitan pada splint shin dan bahkan mengalami lepuh. Lebih buruk lagi, anda mungkin mengalami patah tekanan atau plantar fasciitis dan memerlukan rawatan perubatan. Ini adalah masalah yang boleh dielakkan jika anda mengambil beberapa minggu untuk berlatih untuk berjalan dengan baik, membina otot-otot berjalan anda, dan menguatkan kaki anda. Jawapan untuk sejauh mana anda boleh berjalan tanpa latihan bukanlah jawaban bagaimana untuk mendapatkannya merasa tidak baik dengan apa-apa kecederaan. Ini adalah benar untuk latihan untuk setengah maraton atau latihan untuk Camino de Santiago.
5Berjalanlah Semakin Jauh dan Sebaiknya Anda Boleh (Nasihat Buruk)
Apabila latihan untuk acara berjalan kaki, para pejalan kaki mungkin berfikir mereka boleh menjejalkan amalan apa-apa ke dalam beberapa minggu terakhir sebelum acara tersebut. Tetapi berjalan adalah latihan ketahanan. Seperti mana-mana senaman, anda perlu meningkatkan masa, jarak, dan intensiti anda secara beransur-ansur. Ini akan membantu mencegah keretakan tekanan dan plantar fasciitis. Latihan secara beransur-ansur mempunyai kesan hampir ajaib dalam meningkatkan ketahanan, stamina, dan berjalan lancar. Melakukan terlalu banyak tidak lama lagi boleh menamatkan impian anda setengah maraton atau maraton tahun ini. Mulai dengan Pelatihan 10K Walk Training for Beginners
6Pakai Timbangan Ini untuk Membakar Lebih Kalori (Nasihat Buruk)
Alam tidak mencipta kita dengan kaki 5 paun dan pergelangan tangan 3-pound. Menambah berat badan tambahan pada mata ini meningkatkan tekanan pada pergelangan kaki, siku, lutut, pinggul, siku, bahu, leher dan belakang. Tidak dengan cara yang baik, tetapi dengan cara yang dapat memberikan kecederaan terikan berulang, postur lemah, dan kesakitan dan kesakitan. Cara yang betul untuk membakar lebih banyak kalori semasa berjalan adalah untuk berjalan lebih jauh dan berjalan lebih cepat supaya anda boleh berjalan lebih jauh dalam jumlah masa yang sama. Tiub berjalan kecergasan adalah alat yang lebih baik untuk meningkatkan kalori yang dibakar setiap kilogram sambil mengurangkan tekanan pada sendi anda. Berikan saja tidak apa-apa yang menambah berat badan kepada kaki, tangan atau pergelangan tangan anda. Lihat lagi: Sebelum Anda Beli Berjalan Berat
7Hanya Pakai Kasut Lama Anda (Bad Advice)
Sebagai usia kasut sukan, mereka kehilangan kusyen dan sokongan mereka. Melangkah berjalan kaki dengan kasut yang lama dan mati boleh menyebabkan splint shin, plantar fasciitis, sindrom band iliotibial, dan fraktur tekanan. Selepas 500 batu, kasut anda mungkin kelihatan baik tetapi ia sepatutnya diganti. Anda benar-benar boleh merasakan perbezaan jika anda tergelincir ke dalam pasangan baru gaya yang sama. Hanya menambahkan insoles tidak akan menyelesaikan masalah ini, sama ada. Lebih: Bila Mengganti Kasut Berjalan Anda
8Amanah Peta ini (Bad Advice)
Sesetengah daripada kita suka peta, dan sekarang telefon pintar memastikan anda mempunyai peta berguna bila-bila masa anda mahu. Tetapi apabila ia berkaitan dengan keselamatan, bergantung pada matamu dan bukannya peta. Peta Google atau Apple boleh memberi anda arahan laluan berjalan yang tidak menyertakan lintasan selamat atau trotoar. Peta tidak sempurna, dan peta bercetak secara tradisional termasuk kesilapan yang disengajakan (perangkap) untuk membolehkan mereka mencari salinan yang tidak dibenarkan. Jangan berjalan di tebing berikutan peta, GPS, atau arah berjalan. Gunakan mata dan penghakiman anda dan tengok kedua-dua cara sebelum melintasi jalan yang sibuk. Hanya hidup anda dipertaruhkan.
9Pakai Kasut Baru (Nasihat Buruk)
Setiap sepasang kasut memerlukan masa istirahat di mana anda memakainya selama beberapa langkah yang lebih pendek sebelum membawa mereka berjalan lebih lama. Walaupun memakai model yang sama, terdapat perbezaan kecil yang boleh menyebabkan sakit dan sakit, lepuh dan kuku hitam jika anda memakainya pada waktu yang lama sebelum memecahkannya. Senario kes terburuk memakai sepasang kasut baru separuh maraton atau maraton tanpa tempoh rehat. Kasut baru mungkin merupakan jerami yang terakhir yang membawa kepada fraktur tekanan, pemedih mata otot atau masalah utama lain semasa acara. Lebih: Bulan Sebelum Berjalan Panjang Anda
10Jangan Risau, Fluffy Suka Semua Orang (Nasihat Buruk)
Mengetuk anjing asing apabila anda bertemu sepanjang jalan berjalan selalu menjadi risiko. Sentuhan yang tidak diundang dapat menyebabkan gigitan. Walaupun teman lelaki anjing itu mengatakan bahawa ia adalah OK untuk menghidupkan anjing itu, teruskan dengan berhati-hati. Pertemuan boleh teruk, dan anda mungkin memerlukan jahitan. Ia lebih sukar untuk mengetahui bagaimana untuk menangani anjing yang teruja yang melepaskan tali tanpa penglihatan. Lebih Banyak: Tips Mengelakkan Serangan Anjing
Menjaga Rumah Anda Bersih Tanpa Menyakitkan Kembali Anda
Pengemasan yang baik menjadi mustahil apabila anda mempunyai masalah belakang kronik. Ketahui cara menguruskan mekanik anda untuk 6 tugas isi rumah bersama.
Potongan rambut yang buruk tidak akan menyelesaikan masalah kelakuan anak anda
Walaupun menyalahkan anak-anak dengan potongan rambut yang memalukan adalah satu strategi disiplin, inilah mengapa ia bukan cara yang berkesan untuk menangani masalah tingkah laku.
5 Potongan Mengejutkan Nasihat
Nasihat buli yang tidak diminta tidak selalu menjadi nasihat yang berguna. Ada yang berbahaya. Temui lima teratas yang paling buruk mengenai nasihat membuli yang pernah ada.