Resipi Kentang Serbuk Oven yang Sihat
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resepi Kentang Bakar Mudah & Sedap (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 234 Lemak 7g Karbohidrat 40g Protein 5g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 4 (1 1/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 234 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 7g | 9% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 304mg | 13% |
Jumlah karbohidrat 40g | 15% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 27mg | 2% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 955mg | 20% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Berikut adalah hidangan sampingan yang paling sesuai untuk stik, panggang, daging, ayam, dan makanan laut. Anda hampir boleh mencium aroma lezat kentang dan rosemary semasa anda membaca bahan-bahan tersebut.
Paling penting, hidangan ini adalah baik untuk anda. Walaupun kentang adalah kanji, itu tidak menjadikannya tidak sihat. Ia hanya bermakna anda perlu menonton saiz hidangan anda. Kentang adalah sumber vitamin C, kalsium, magnesium, kalium, folat, dan serat yang baik dan bebas lemak. Resipi ini menggunakan sedikit minyak zaitun, yang dalam jumlah kecil adalah baik untuk jantung anda. Makanan berkanji anda perlu mengambil kira seperempat plat anda, meninggalkan banyak ruang untuk sayur-sayuran hijau dan berwarna-warni dan sumber protein.
Bahan-bahan
- 2 paun kentang (merah atau putih dengan kulit utuh)
- 2 sudu minyak zaitun
- 2 sudu rosemary (daun cincang segar)
- 1 sudu bawang putih (dicincang)
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
Persediaan
- Panaskan ketuhar ke 425F.
- Basuh kentang dan biarkan mereka kering. Anda tidak perlu mengupas kentang, tetapi anda mungkin ingin memotong mata atau sebarang kecacatan permukaan.
- Kentang bayi boleh dibiarkan sepenuhnya, tetapi kentang besar harus dipotong menjadi kepingan 2 inci.
- Letakkan kentang dalam hidangan penaik dan gerimis minyak zaitun ke atas kentang. Masukkan rosemary, bawang putih, garam, dan lada.
- Hancurkan kentang dengan sudu besar sehingga kentang disalut dengan minyak dan bumbu. Panggang kentang ditemui selama 45 minit hingga satu jam. Hidupkan kentang sesekali semasa waktu memasak. Kentang dilakukan apabila daging lembut dan mudah ditikam dengan garpu.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggunakan thyme atau oregano bukan rosemary, atau gabungan herba kegemaran anda.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ini sudah siap untuk berkhidmat dengan cara yang sama, tetapi anda mungkin mahu menambah sedikit sos atau sos panas di atas meja.
Pilih kentang yang tegas dan tidak mempunyai warna hijau. Kentang kehijauan mengandungi solanine, yang mempunyai rasa pahit.
Kentang panggang oven adalah tambahan yang baik untuk makanan vegetarian juga. Hidangkan kentang ini dengan pertolongan besar Swiss chard dan beberapa kacang hitam atau kacang ayam.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?7 Serbuk Serbuk Whey Terbaik untuk Beli pada tahun 2018
Baca ulasan dan beli serbuk serbuk whey terbaik dari jenama terkenal termasuk Optimum Nutrition, Jay Robb, Isopure dan banyak lagi.
Resipi Salad Kentang "Kentang"
Salad kembang kol ini sangat mirip dengan salad kentang, tetapi lebih sihat dan lebih sedap daripada resipi tradisional. Jadikannya sendiri atau gunakan kami.
Cara Penggunaan Serbuk Serbuk Kering
Satu serbuk kering menyedut atau DPI boleh memberi anda beberapa manfaat berbanding inhaler lain. Ketahui apa yang mereka mungkin dan mengapa DPI mungkin tidak berfungsi.