Pemakanan Makanan Segera dan Pilihan Terbaik
Isi kandungan:
- Peraturan Pemakanan Thumb untuk Makanan Segera
- Subway Best Choices
- Pilihan Terbaik Wendy
- Pilihan terbaik McDonald's
- Pilihan Terbaik Burger King
- Taco Bell Pilihan Terbaik
CFC BURGER & WESTERN MILIKI KEUNIKKAN TERSENDIRI CURI PERHATIAN WARGA KENINGAU (September 2024)
Apabila anda sedang mencari makanan berkhasiat di mana-mana, restoran makanan segera boleh menjadi ladang rumput yang kurang sihat, pilihan kalori tinggi. Memikirkan apa yang boleh dipilih boleh membantu anda mengelakkan menggoda "tawaran makanan" yang akan menambah 200 atau lebih kalori.
Jika anda berdiet atau semata-mata mencari pemakanan terbaik, berhasrat untuk makan iaitu 500 kalori atau kurang, termasuk minuman.Sangat berguna bahawa banyak rantai sekarang menunjukkan jumlah kalori dengan item pada paparan mereka.
Ramai rantai juga mempunyai aplikasi dengan kalkulator nutrisi yang boleh membantu anda menyesuaikan hidangan anda dan juga memerintahkannya ke hadapan. Ini boleh membantu anda memastikan anda berada dalam batas diet anda, sama ada ia rendah karbohidrat, dikawal kalori, atau format popular lain. Ini juga akan membantu anda melihat item mana yang menyediakan lebih banyak vitamin, mineral, dan serat seperti yang diperlukan untuk diet seimbang dan sihat.
Peraturan Pemakanan Thumb untuk Makanan Segera
- Hidangan 500 kalori atau kurang
- Panggang dan bukannya goreng
- Pilih salad dan elakkan topping lemak tinggi
- Sekeping 6 inci daripada sandwic kaki panjang
- Burger tunggal-patty tanpa bacon atau mayonis
- Minuman tidak kalori (air, soda makanan, kopi, teh tanpa gula)
- Perintah di hadapan di app restoran supaya anda tidak tergoda oleh pilihan yang lebih buruk.
Subway Best Choices
Subway mempunyai sandwic "Fit" segar, dan mudah untuk mencari pilihan untuk kurang daripada 500 kalori yang rendah lemak dan dikemas dengan sayur-sayuran yang sihat.
Subsidi Segar Segar mereka mempunyai resipi standard yang disampaikan pada roti gandum 9-butir dengan salad, tomato, bawang, lada hijau, dan timun. Walaupun memilih salah satu sandwic daging yang kurang kurus, mereka memegang mayo dan minyak dapat mengurangkan kalori dan lemak. Anda juga boleh memilih untuk mempunyai sandwic sebagai salad.
- Maklumat nutrisi
- Pilihan Terbaik untuk Subs: Sub-paling rendah kalori adalah Delite Veggie 6 inci, 230 kalori, 2.5 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 9 gram protein. Pilihan yang baik untuk kurang daripada 350 kalori dan kurang 6 gram lemak termasuk ham 6-inci, ayam belanda, Kelab Subway, ayam panggang oven, dan ayam panggang rotisserie.
- Pilihan Diet Rendah Karbohidrat Terbaik: Salad adalah pertaruhan terbaik anda apabila memakan karbohidrat rendah. Pilih daging yang sama seperti dalam ayam yang lebih sihat (ham, ayam belanda, ayam panggang oven) serta tuna. Pembungkusan karbohidrat yang lebih rendah adalah pakaian minyak dan cuka atau pakaian tradisional Itali yang tidak lemak.
- Elakkan: Langkau ke atas menambah keju, mayonis, dan topping lemak tinggi dan bumbu lain ke sandwic atau salad. Jangan tambah pada beg cip atau cookie.
Pilihan Terbaik Wendy
Wendy mempunyai beberapa pilihan yang baik untuk berhenti pantas, termasuk bungkus yang cepat dan mudah dimakan, tinggi protein, dan rendah lemak. Cabai adalah pilihan yang hebat dan mereka mempunyai sandwic ayam panggang yang sangat sihat.
- Maklumat nutrisi
- Caesar Side Salad: Dengan pakaian dan crouton Caesar, salad ini mempunyai 240 kalori. 8 gram protein, dan 15 gram lemak. Sekiranya anda mengambil pakaian dan crouton, turun ke 70 kalori, 4 gram lemak, 2 gram karbohidrat, dan 7 gram protein. Ia menyediakan 45 peratus vitamin A harian anda dan 30 peratus vitamin C. Gunakan salah satu daripada lemak mereka yang tidak lemak atau mengurangkan lemak jika anda mahu kurang lemak.
- Ayam Panggang Pergi Bungkus: 270 kalori, 10 gram lemak, 25 gram karbohidrat, 20 gram protein. Perhatikan bahawa versi pedas jauh lebih tinggi dalam kalori dan mempunyai dua kali lebih banyak lemak, jadi ia tidak sebaik pilihan.
- Sandwich Ayam Panggang: 370 kalori, 34 gram protein, 10 gram lemak. Mereka menyimpan lemak yang rendah dengan sosok madu madu smokey dan campuran musim bunga yang sihat dengan sayur-sayuran.
- Chile: Anda membuat pilihan yang baik di sini sama ada anda memilih cili kecil atau besar. Yang kecil hanya mempunyai 170 kalori, manakala yang besar masih rendah pada 250 kalori, 7 gram lemak, 23 gram protein, 23 gram karbohidrat, dan 5 gram serat. Ini boleh diterima untuk Fasa 2 dari South Beach Diet.
- Sour Cream dan Chive Potato: 320 kalori, 2.5 gram lemak, 63 gram karbohidrat, protein 8 gram, 60 peratus vitamin C, 20 peratus zat besi.
- Elakkan: Pilihan sandwic ayam yang dilapisi roti dan digoreng adalah lemak dan kalori yang tinggi, jadi jangan pilih mereka yang berada di atas ayam panggang.
Pilihan terbaik McDonald's
Anda boleh mencari beberapa pilihan berkhasiat di McDonald's, terutamanya jika anda memilih salad sampingan daripada kentang goreng.
- Kalkulator Nutrisi McDonalds USA: McDonald's membantu anda membuat pilihan yang baik dengan memilih item semasa dan menyesuaikan bahan untuk melihat hasilnya.
- Salad Ayam Panggang Barat Daya: Jika anda meninggalkan jalur keju dan tortilla, ia jatuh kepada 260 kalori dan 5 gram lemak. Persediaan standard dengan keju dan jalur torilla adalah 350 kalori, 11 gram lemak, 37 gram protein, 27 gram karbohidrat, serat 6 gram. Ia menyediakan 180 peratus nilai harian untuk vitamin A dan 50 peratus vitamin C.
- Salad sampingan: Jangan risau menambah ini bukannya kentang goreng, kerana ia hanya mempunyai 15 kalori tetapi menyediakan semua vitamin A harian anda dan 20 peratus vitamin C harian anda. Anda perlu menyemak maklumat pemakanan untuk apa-apa pakaian yang anda tambah.
- Sandwich Ayam Panggang Artisan: Sandwich ini mempunyai 380 kalori, 6 gram lemak, 36 gram protein, dan 45 gram karbohidrat. Sepadan dengan salad sampingan untuk hidangan berkhasiat.
- Hamburger atau Cheeseburger: Burger tunggal dan cheeseburger tunggal mengejutkan rendah kalori (250 dan 300), dan jika bekerjasama dengan salad sampingan daripada kentang goreng, mereka adalah pilihan yang baik. Hamburger mempunyai 8 gram lemak manakala cheeseburger mempunyai 12 gram.
- Elakkan: Pegang kentang goreng, sandwic chickened breaded, dan salad dengan ayam yang dilapisi tepung roti.
Pilihan Terbaik Burger King
Burger King mempunyai beberapa pilihan yang bagus, tetapi anda mesti memilih dengan teliti.
- Kalkulator Pemakanan Burger King: Burger King membantu anda mencari item terbaik semasa berdasarkan kriteria termasuk di bawah 200 kalori, di bawah 500 kalori, kurang daripada 10 gram lemak, kurang daripada 20 gram karbohidrat, kurang daripada 800 miligram natrium, dan kurang daripada 20 gram gula.
- Salad Ayam Taman: Seperti yang disediakan, ini adalah lemak tinggi (33 gram) dan mempunyai 520 kalori.Meluncur berpakaian atau menggunakan pakaian tanpa lemak akan menjadikannya lebih sihat dan lebih rendah dalam kalori.
- Sandwich Ayam Panggang: Langkau mayonis dan sandwic ini 360 kalori, 7 gram lemak, 40 gram karbohidrat, 55 gram protein. Dengan mayo (penyediaan standard), ia adalah 470 kalori dengan lemak 19 gram.
- Whopper Jr.: Perintah tanpa mayo atau keju untuk 260 kalori, 10 gram lemak, 29 gram karbohidrat, 13 gram protein. Penyediaan standard (dengan mayo dan keju) adalah 310 kalori, 18 gram lemak.
- MorningStar Veggie Burger: Perintah tanpa mayonis untuk 310 kalori, 8 gram lemak, 21 gram protein, serat 5 gram.
- Salad Garden Side: Salad standard termasuk keju dan 60 kalori, 4 gram lemak. 3 gram karbohidrat, 1 gram serat, 4 gram protein. Anda boleh memesan tanpa keju untuk menurunkannya kepada 15 kalori. Perhatikan bahawa ini tidak termasuk sebarang pakaian.
- Elakkan: Goreng, cincin bawang, burger cheesebur
Taco Bell Pilihan Terbaik
Taco Bell menyediakan Menu Fresco item dengan lemak dan kalori yang dikurangkan yang melangkau keju dan menggunakan salsa segar. Anda boleh mencari item dengan mudah sehingga 350 kalori atau kurang. Anda mungkin dapat meringankan item lain dengan memerintahkan mereka "Fresco Style" juga. Mereka yang diet rendah karbohidrat boleh melakukannya dengan baik dengan memesan barangan ayam tanpa krim masam dan tidak makan tortilla atau shell.
Kawalan bahagian penting di Taco Bell. Walaupun banyak item menu cukup rendah dalam kalori, godaan adalah untuk makan lebih dari satu.
- Kalkulator Pemakanan Taco Bell: Gunakan kalkulator mereka untuk melihat pemakanan untuk setiap item, termasuk keputusan apabila menambah atau menolak bahan.
- Taco: Taco lembut daging lembu asas ialah 180 kalori, 9 gram lemak, 9 gram protein, karbohidrat 18 gram. Taco renyah daging sapi mempunyai 170 kalori, 9 gram lemak, protein 8 gram, karbohidrat 13 gram.
- Fresco Tacos (Beef): Taco lembut mempunyai 160 kalori, 6 gram lemak, protein 8 gram, karbohidrat 18 gram. Taco renyah mempunyai 140 kalori, 7 gram lemak, 6 gram protein, 14 gram karbohidrat.
- Fresco Burrito Supreme (Ayam): 340 kalori, 8 gram lemak, 18 gram protein, 48 gram karbohidrat.
- Fresco Bean Burrito: 350 kalori, 9 gram lemak, 13 gram protein, karbohidrat 56 gram.
Pilihan Makanan Segera Terbaik untuk Diet Di Pantai Selatan
Ia boleh menjadi sukar untuk makan makanan segera di diet rendah Carb South Beach. Berikut adalah pilihan terbaik yang boleh anda buat di restoran rantai utama.
5 Pilihan Makanan Segera Terbaik untuk Kanak-kanak
Membuat pilihan makanan segera yang sihat boleh menjadi sukar, tetapi itu tidak bermakna anak-anak harus mengelakkan makanan segera. Cuba memilih makanan cepat saji ini untuk kanak-kanak.
Penjagaan Kesihatan Maya untuk Penjagaan Segera dan Tidak Segera
Teknologi menyediakan platform baru untuk penyedia penjagaan kesihatan untuk menilai dan merawat pesakit. Bagaimanakah telemedicine digunakan untuk merawat penyakit?