Superfood Rendah Carb untuk Tambah ke Diet Anda
Isi kandungan:
- Telur Really ARE Incredible
- Sayuran Hijau, Daun Berpuasa!
- Coklat! YA!
- Almond, Rakan Rendah Carb
- Salmon, Ikan untuk Orang Yang Tidak Menyukai Ikan
- Jangan Malu! Cuba Flax Seed !!
- Minyak Zaitun Lebih Baik daripada Anda Pikirkan
- Berries: Rendah dalam Gula dan SO Baik untuk Kami
- Labu adalah pilihan yang hebat pada diet rendah karbohidrat
- Apa yang Heck Adakah Chia Seeds?
- Cranberry Bukan Hanya untuk November
- Kayu Manis: Mudah, nyaman ... dan Perkasa
Why are people so Healthy in Japan? (September 2024)
Sesetengah orang bimbang tentang tidak mendapat nutrien yang mencukupi pada diet rendah karbohidrat, tetapi terdapat banyak cara untuk menjaga terhadap kejadian tersebut. Sebagai contoh, anda boleh Memastikan Pengambilan Karbohidrat Anda dengan membuat pilihan makanan yang bijak. Anda boleh pastikan anda mendapat beberapa nutrien yang cenderung kurang dalam diet rendah karbohidrat dengan berpengetahuan tentang mereka. Anda boleh menggunakan Piramid Makanan Rendah Karbohidrat saya sebagai panduan. Dan anda boleh menggunakan Menu Rendah-Carb Rendah-Carb ini sebagai model untuk membantu anda merekabentuk menu nutrien tinggi anda sendiri.
Satu lagi cara untuk membantu memastikan anda mendapat nutrien yang betul adalah dengan memakan banyak superfood karbohidrat rendah ini! Mereka mempunyai banyak vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien tubuh kita perlu tanpa menambah sekumpulan gula dan kanji yang badan kita TIDAK perlu!
1Telur Really ARE Incredible
Telur hanya dibungkus dengan nutrien! Putih hampir semua protein, tetapi kuning telur adalah benar-benar di mana tindakan itu. Tujuannya adalah untuk menyediakan pemakanan bagi haiwan semasa fasa pembangunan pertama yang penting sehingga ia bersedia untuk mendapatkan makanan sendiri. Adakah ia menghairankan begitu juga makanan untuk kita?
Anda juga mungkin ingin mengetahui apa istilah seperti sangkar percuma, julat percuma, dan telur ayam pastinya benar-benar bermakna (anda mungkin terkejut).
2Sayuran Hijau, Daun Berpuasa!
Mereka mungkin kelihatan rapuh, dan kita mungkin bosan dengan mereka, tetapi ada sebab kita dinasihatkan lagi dan lagi untuk makan daun hijau itu. Ini kerana mereka mungkin makanan paling padat nutrien di planet ini, dan mereka membantu melindungi kita dari banyak penyakit dan keadaan yang kita lebih suka mengelakkan.
3Coklat! YA!
Hurray! Coklat sebenarnya baik untuk kami! Sudah tentu, anda tidak mahu memakan jenis dengan banyak gula, jadi ia membantu mendapatkan beberapa panduan. Ketahui semua perkara yang hebat dalam coklat, serta cara memilih dengan bijak dan memasak dengan baik dengannya.
4Almond, Rakan Rendah Carb
Kini, anda telah mendengar tentang manfaat menambah kacang pada diet anda, dan hampir semua kacang adalah hebat untuk pemakan karbohidrat rendah. Tetapi badam mempunyai tempat yang istimewa di dalam hati saya (dan di dalam poket saya). Mereka mempunyai gabungan lemak dan serat yang hebat, mereka sesuai dengan poket saya untuk snek, dan tepung badam adalah pengganti tepung karbohidrat kegemaran saya.
5Salmon, Ikan untuk Orang Yang Tidak Menyukai Ikan
Anda tahu ia penuh dengan lemak omega-3 yang sihat. Anda tahu makan ikan berlemak baik untuk anda. Tetapi … ikan. Banyak orang malu. Inilah sebabnya anda perlu menambah salmon untuk diet anda, bagaimana untuk melakukannya, menanam salmon vs liar, dan banyak lagi. Malah suami yang membenci ikan suka salmon. Saya suka salmon liar dalam tin bukannya tuna untuk bercampur dengan mayo untuk salad.
6Jangan Malu! Cuba Flax Seed !!
Taburkan pada yoghurt atau keju kotej, buat roti di luarnya, atau tuangkan air mendidih ke atasnya untuk membuat bijirin panas. Terdapat banyak cara untuk menggunakan makanan biji rami dan banyak sebab untuk melakukannya. Rasanya agak gila dan penuh dengan serat dan nutrien.
7Minyak Zaitun Lebih Baik daripada Anda Pikirkan
Kami mendengar bahawa minyak zaitun di Diet Mediterania terkenal sihat - dan sebenarnya ada alasan yang baik untuk meniru orang Yunani dan mencurahkan minyak zaitun ke atas segala-galanya (adakah anda tahu orang Yunani biasa menggunakan 26 liter minyak zaitun setahun?) Minyak zaitun boleh melindungi kita dari kanser dan penyakit jantung, dan mengurangkan keradangan di dalam badan kita.
8Berries: Rendah dalam Gula dan SO Baik untuk Kami
Saya suka buah beri, jadi ketika saya pertama mula memotong karbohidrat saya sangat gembira untuk mengetahui bahawa mereka adalah yang paling rendah dalam gula dari semua buah-buahan - DAN yang tertinggi dalam banyak nutrien.
9Labu adalah pilihan yang hebat pada diet rendah karbohidrat
Labu tidak perlu hanya untuk Kesyukuran. Simpan beberapa tin di sekitar untuk sup labu atau puding yang mudah pada bila-bila masa!
10Apa yang Heck Adakah Chia Seeds?
Pernahkah anda mendengar mengenai biji chia dan telah tertarik? Mereka sebenarnya sangat baik untuk kita. Ketahui semua tentang mereka, serta cara rendah karbohidrat untuk berkhidmat kepada mereka.
11Cranberry Bukan Hanya untuk November
Kami telah melihat betapa baiknya buah beri untuk kami - dengan baik, dalam beberapa cara cranberry adalah buah yang terbaik dari semua, dan terdapat banyak cara untuk melayani mereka selain cara Thanksgiving. Letakkan beberapa beg di dalam peti sejuk masa depan mereka di kedai-kedai!
12Kayu Manis: Mudah, nyaman … dan Perkasa
Adakah anda tahu bahawa kayu manis boleh membantu kawalan gula darah? Masa untuk mencari cara baru untuk menambah kayu manis kepada apa yang kita makan.
Tips dan Resipi untuk Tambah Flax ke Diet Anda
Flaxseeds sangat berkhasiat dan sangat rendah karbohidrat. Lihat betapa mudahnya untuk menambah rami ke pemakanan anda dalam pelbagai cara, termasuk resipi.
5 Cara Tambah Soy untuk Diet Anda
Ketahui lebih kurang lima jenis makanan soya yang kaya dengan protein tinggi yang boleh ditambah kepada diet yang sihat.
Biji Seluruh Besar untuk Tambah ke Diet Anda
Biji utuh kaya dengan serat dan nutrien dan harus menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Berikut adalah biji-bijian yang sihat yang anda perlu makan.