Menggunakan Magnesium untuk Sembelit dan IBS-C
Isi kandungan:
- Bukti Semasa
- Bagaimana Magnesium Boleh Bekerja dalam Sembelit
- Dos harian yang disyorkan
- Formulasi
- Kesan Sampingan dan Interaksi
- A Word From DipHealth
8 Tips On How To Debloat (September 2024)
Sekiranya anda mengalami sindrom usus besar-besaran (IBS-C) sembelit, anda mungkin mendapati cadangan untuk mengambil suplemen magnesium atau julap berasaskan magnesium. Sebelum mengambil magnesium, atau apa-apa vitamin, sangat penting untuk mengetahui risiko dan faedah yang mungkin dan untuk berbincang dengan doktor anda sama ada ia bermanfaat untuk keadaan tertentu anda.
Bukti Semasa
Semasa mengambil magnesium adalah cara yang biasa untuk mengawal pergerakan usus dan melegakan sembelit, ada bukti terhad yang menyokong penggunaannya sebagai julap, khususnya dalam IBS, yang dikelaskan sebagai gangguan pencernaan berfungsi.
Kajian menunjukkan bahawa penggunaan air mineral yang kaya dengan magnesium sulfat dapat meningkatkan kekerapan pergerakan usus pada orang yang mempunyai IBS-C, tetapi kesannya tidak ditunjukkan untuk bertahan lebih dari 6 minggu.
Bagaimana Magnesium Boleh Bekerja dalam Sembelit
Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan. Kira-kira separuh daripada magnesium dalam badan kita terdapat di tulang kita. Selebihnya berfungsi membantu dalam fungsi selular di seluruh sistem tubuh.
Kesan jagung magnesium kelihatan datang melalui dua mekanisme yang berbeza.
Relaksasi Otot: Magnesium melegakan otot-otot di dalam usus, yang dapat membantu untuk membentuk aliran yang lebih lancar apabila najis melewati usus.
Penyembur kendi: Magnesium menarik air ke dalam usus, berfungsi sebagai julap osmotik. Peningkatan air ini merangsang motilitas usus. Ia juga melembutkan dan meningkatkan saiz najis, memicu pergerakan usus dan membantu membuat najis lebih mudah dilalui.
Dos harian yang disyorkan
Magnesium memainkan peranan penting dalam fungsi otot, irama jantung, tekanan darah, fungsi sistem imun, dan tahap gula darah. Secara umum, kebanyakan orang mempunyai magnesium yang cukup dalam sistem mereka dan tidak perlu mengambil suplemen magnesium.
Institut Kesihatan Nasional (NIH) telah menerbitkan lembaran fakta menggariskan pengambilan magnesium harian yang disyorkan. Jumlah yang disyorkan bervariasi mengikut umur, dan garis panduan yang berbeza ditawarkan untuk wanita yang hamil atau menyusu. Perhatikan bahawa ini adalah jumlah keseluruhan, yang termasuk pengambilan magnesium daripada makanan juga.
Formulasi
Anda boleh mengambil magnesium sebagai pil vitamin, dalam bentuk cecair yang disediakan, atau sebagai serbuk yang anda bercampur untuk membuat cecair.
Suplemen magnesium datang dalam pelbagai bentuk, dengan sitrat yang paling popular, chelate, dan sulfat. Tidak terdapat perbezaan kesihatan atau penyerapan yang signifikan di antara pelbagai jenis.
Jika anda mempunyai IBS-C, elakkan suplemen magnesium yang mengandungi kalsium kerana kalsium tambahan dapat meningkatkan sembelit. Jika anda memerlukan kalsium atas sebab-sebab kesihatan yang lain, bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari dos kalsium yang tidak akan menggabungkan keadaan anda.
Kesan Sampingan dan Interaksi
Walaupun orang sering menganggap anda tidak boleh berlebihan terhadap vitamin atau mineral tambahan, mengambil jumlah yang berlebihan boleh, sebenarnya, mempunyai akibat yang serius.
Magnesium boleh menghasilkan kesan sampingan, interaksi ubat, dan ketoksikan. Sekiranya anda menggunakannya, pastikan anda membincangkan dos yang disyorkan dengan doktor anda, walaupun anda menggunakan formulasi yang terlalu padat.
Kesan sampingan: Kesan sampingan yang paling biasa adalah cirit-birit, yang boleh menyebabkan dehidrasi, defisit pemakanan, penurunan berat badan, dan ketidakseimbangan elektrolit, berpotensi mengakibatkan kesan serius pada otak, otot, dan pernafasan.
Ketoksikan: Jumlah toksik magnesium boleh menyebabkan masalah dengan buah pinggang dan boleh menyebabkan masalah buruk yang mempengaruhi usus. Satu keadaan yang dipanggil kolitis iskemia, yang boleh menyebabkan kerosakan kekal pada usus telah digambarkan sebagai hasil keracunan magnesium.
Interaksi Ubat: Magnesium tambahan boleh mengganggu keberkesanan beberapa ubat preskripsi. Sebelum memulakan magnesium, beritahu doktor dan ahli farmasi jika anda mengambil mana-mana yang berikut:
- Kecantikan
- Vitamin tambahan
- Diuretik
- Ubat kemoterapi
- Ubat Osteoporosis
- Ubat tiroid
- Antibiotik tertentu, seperti ciprofloxacin dan moxifloxacin
Dalam sesetengah kes, anda boleh meminimumkan interaksi ubat dengan memisahkan magnesium daripada ubat yang ditetapkan bersama oleh empat hingga enam jam. Dalam yang lain, doktor mungkin perlu mengganti atau menyesuaikan dos ubat yang ditetapkan bersama.
Pertimbangan: Buah pinggang anda bertanggungjawab secara langsung untuk membersihkan magnesium daripada darah, jadi anda tidak perlu mengambil makanan tambahan vitamin dan mineral (kecuali jika ditetapkan oleh doktor anda) jika anda mempunyai penyakit buah pinggang atau jika anda memerlukan dialisis, kerana jumlah yang normal mungkin menghasilkan keracunan.
Jika buah pinggang anda terjejas, pengambilan magnesium yang berlebihan boleh mengakibatkan pengumpulan yang tidak normal dirujuk sebagai hypermagnesemia. Ini, seterusnya, boleh membawa kepada masalah irama jantung, kesusahan pernafasan, dan juga penangkapan jantung.
A Word From DipHealth
Jika anda menggunakan magnesium untuk merawat sembelit anda daripada IBS-C, anda harus sedar bahawa magnesium yang digunakan untuk merawat sembelit tidak bertujuan untuk digunakan sebagai makanan tambahan.
Anda juga harus berhati-hati untuk mengambil suplemen magnesium jika anda selalu mengambil antacids atau julap yang mengandungi magnesium. Baca label produk dengan teliti untuk mengelakkan pengambilan magnesium yang berlebihan.
Suplemen Probiotik Terbaik untuk IBSMenggunakan Flaxseed untuk Meringankan Sembelit dan IBS Gejala
Ketahui tentang biji rami dan bagaimana memasukkannya ke dalam diet harian anda boleh mengurangkan gejala sembelit dan sindrom usus besar (IBS).
Bagaimana Menggunakan Latihan Usus Sembelit untuk Sembelit
Ketahui tujuh langkah untuk latihan semula usus untuk membantu mewujudkan pergerakan usus yang lebih kerap, terutama bagi mereka yang mengalami sembelit kronik.
Xifaxan (Rifaximin) untuk IBS-D dan IBS Bukan Sembelit
Xifaxan (rifaxamin) adalah antibiotik yang digunakan sebagai rawatan untuk IBS-D dan IBS tanpa sembelit. Ketahui tentang keselamatan dan keberkesanannya.