Penyakit Jantung, Obesiti, dan Berat Badan: Apa Yang Perlu Tahu
Isi kandungan:
- Apakah Penyakit Jantung?
- Fakta dan Angka Penyakit Jantung
- Penyakit Jantung dan Sambungan Berat Badan
- Penyakit Jantung dan Pengagihan Berat
- Kurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda
- A Word From DipHealth
Bocah Obesitas di Padang Terserang Penyakit Jantung dan Pernafasan (September 2024)
Berat dan risiko anda untuk penyakit jantung disambungkan. Tetapi itu tidak bermakna berat badan berlebihan menjamin bahawa anda akan mengalami masalah jantung. Ada cara untuk mengurangkan risiko anda untuk kejadian jantung dan penurunan berat badan mungkin salah satu daripada mereka. Tetapi pertama-tama penting untuk mengetahui fakta tentang penyakit jantung dan penurunan berat badan.
Apakah Penyakit Jantung?
Penyakit jantung adalah beberapa keadaan yang tidak normal yang memberi kesan kepada jantung dan saluran darah di dalam hati. Terdapat banyak jenis penyakit jantung, tetapi bentuk umum termasuk penyakit arteri koronari, kegagalan jantung, dan arrhythmia. Bentuk jantung paling umum adalah penyakit arteri koronari, penyempitan atau penyumbatan arteri koronari, yang merupakan sebab utama orang mengalami serangan jantung.
Fakta dan Angka Penyakit Jantung
Menurut statistik Persatuan Jantung Amerika yang disusun pada tahun 2018, penyakit kardiovaskular menyumbang hampir 836,546 kematian atau kira-kira 1 dari setiap 3 kematian di Amerika Syarikat. Ia kekal menjadi punca utama kematian di negara ini. Sekitar 2,300 orang Amerika mati akibat penyakit kardiovaskular setiap hari, purata 1 kematian setiap 38 saat.
Kira-kira setiap 40 saat, seorang Amerika akan mengalami serangan jantung. Umur purata untuk serangan jantung pertama ialah 65.6 tahun untuk lelaki dan 72.0 tahun untuk wanita.
Laporan itu juga menyatakan bahawa seseorang di AS mempunyai strok sekitar sekali setiap 40 saat. Strok menyumbang satu daripada setiap 19 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun.
Sekitar 92.1 juta orang dewasa Amerika kini hidup dengan beberapa bentuk sama ada penyakit kardiovaskular atau kesan selepas strok. Hampir separuh daripada semua orang kulit hitam mempunyai beberapa bentuk penyakit kardiovaskular, 47.7 peratus wanita dan 46.0 peratus lelaki.
Penyakit Jantung dan Sambungan Berat Badan
Penyakit jantung dan penurunan berat badan berkait rapat kerana risiko penyakit jantung anda dikaitkan dengan berat badan anda. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda mungkin berisiko tinggi untuk keadaan ini.
Pakar-pakar perubatan menganggap obesiti dan kelebihan berat badan menjadi faktor risiko utama bagi kedua-dua penyakit jantung koronari dan serangan jantung. Menjadi 20 peratus berat badan berlebihan atau lebih ketara meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan penyakit jantung, terutama jika anda mempunyai banyak lemak perut. Persatuan Jantung Amerika telah mendapati bahawa walaupun anda tidak mempunyai keadaan kesihatan lain yang berkaitan, obesitas itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menjadi tidak aktif juga menyebabkan risiko penyakit jantung meningkat. Gaya hidup yang tidak aktif mungkin lebih berbahaya bagi wanita. Wanita yang tidak aktif lebih cenderung menjadi diabetes, mempunyai tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Ketiga-tiga keadaan ini meningkatkan peluang untuk mengembangkan penyakit jantung.
Penyakit Jantung dan Pengagihan Berat
Risiko anda mengalami penyakit jantung mungkin lebih tinggi bergantung kepada di mana anda membawa lemak pada badan anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau obes dan membawa kebanyakan berat badan yang berlebihan di kawasan perut anda (berbentuk epal), risiko penyakit jantung anda lebih tinggi daripada orang yang menghidap lemak di bahagian pinggul dan paha (berbentuk pir). Individu berbentuk Apple mungkin juga mempunyai risiko kesihatan yang lain termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, dan strok.
Untuk mengetahui jika pinggang anda meningkatkan risiko penyakit jantung anda, anda boleh mengukur diri dengan pita pengukur. Anda mungkin memerlukan rakan kongsi untuk membantu anda mengukur dengan tepat. Pengukuran harus diambil pada garis perut. Garis pinggang berisiko tinggi adalah 35 inci atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci atau lebih tinggi untuk lelaki.
Kurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Anda tidak boleh mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Sebagai contoh, anda tidak boleh mengubah sejarah keluarga anda. Tetapi anda boleh menukar berat badan anda. Sekiranya anda mengurangkan berat badan dengan hanya 10 peratus, anda boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan berkaitan obesiti.
Di samping menguruskan berat badan anda, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung dengan mengawal faktor risiko yang berkaitan. Bercakap dengan doktor anda tentang mengawal tekanan darah anda, menurunkan kolesterol anda, berhenti merokok dan dapatkan latihan yang mencukupi.
Diet yang sihat juga merupakan bahagian penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung anda. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan diet yang mengandungi tidak lebih daripada 30 peratus kalori harian dari lemak. Sebagai contoh, jika anda makan diet sebanyak 2,000 kalori setiap hari, tidak lebih daripada 600 kalori harus datang dari lemak.
A Word From DipHealth
Mendengar bahawa anda mempunyai penyakit jantung atau bahawa anda berisiko untuk penyakit jantung boleh merasa menakutkan apabila anda mendengarnya dari seorang profesional perubatan. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan atau mengurangkan risiko anda. Bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan anda, termasuk pembekal penjagaan utama anda, pakar kardiologi, kakitangan pemakanan, dan pakar sokongan lain (seperti ahli terapi fizikal atau pakar kesihatan tingkah laku) untuk mendapatkan penjagaan yang anda perlukan untuk mengambil langkah-langkah kecil ke arah kesejahteraan. Anda mungkin mendapati bahawa menjalani kehidupan yang lebih aktif dan makan diet berkhasiat akan memberi manfaat kepada anda banyak cara-termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda.
Apa Yang Harus Anda Ketahui Tentang Penyakit dan Penyakit Jantung
Sesetengah jenis tekanan boleh menjadi buruk bagi jantung tetapi tidak semua jenis dan tidak dalam semua keadaan. Ketahui lebih lanjut.
Duduk Jumlah Badan untuk Alat Berat Badan dan Obesiti
Anda masih boleh mengangkat berat jika anda berlebihan berat badan atau obes. Sekiranya badan anda memerlukan lebih banyak sokongan untuk latihan kekuatan, cubalah latihan senaman ini.
Bantuan Berat Badan untuk Kanak-kanak yang Tidak Berat Badan
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan anda seolah-olah melakukan segala-galanya untuk menurunkan berat badan dan masih mendapat. Apa sekarang? Berikut adalah petua untuk kanak-kanak yang tidak kehilangan berat badan.