Apa Penyelidikan Kata Mengenai PCOS Pelan Diet dan Kehamilan
Isi kandungan:
dr ZAIDUL AKBAR - HERBAL UNTUK PROMIL (September 2024)
Terdapat berpuluh-puluh buku diet PCOS dan program yang dijual dalam talian dan di kedai buku. Sesetengah diet PCOS pada dasarnya rendah karbohidrat atau indeks glisemik rendah (rendah-GI). Anda boleh mendapatkan nasihat yang sama dengan membaca buku The South Beach Diet.
Beberapa buku diet PCOS menolak makanan mentah atau makan vegan. Buku diet PCOS lain seolah-olah menjadi campuran idea yang berbeza, semuanya dibuang bersama, dengan senarai rumit tentang apa yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan.
Buku dan program diet PCOS ini menjanjikan bahawa jika anda hanya mengekalkan program makan mereka untuk masa yang ditetapkan, anda akan hamil. Doktor anda mungkin mencadangkan untuk mencuba diet indeks glisemik rendah atau rendah untuk PCOS.
Tetapi bolehkah salah satu diet PCOS ini membantu anda hamil?
Penyelidikan mengenai Diet dan Kehamilan PCOS
Walaupun kebanyakan diet PCOS ini mendakwa berdasarkan penyelidikan, hakikatnya adalah bahawa tiada diet tertentu telah ditunjukkan untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan pada wanita dengan PCOS. Mungkin ada beberapa bukti anekdot untuk diet PCOS - dalam erti kata lain, kisah tentang bagaimana begitu-dan-jadi hamil selepas memulakan diet tertentu. Tetapi cerita-cerita ini tidak membuktikan bahawa diet itu sebenarnya membantu mereka hamil.
Terdapat satu kajian, yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical pada bulan Julai 2010, yang mendapati bahawa wanita dengan PCOS yang memulakan dan mengekalkan diet indeks glisemik rendah mempunyai kitaran haid mereka menjadi lebih teratur. Dalam kajian ini, 95% wanita menjaga diet rendah GI telah meningkatkan kitaran tetap, berbanding hanya 65% untuk wanita yang makan makanan yang sihat, tetapi tidak khusus GI rendah.
Walau bagaimanapun, kajian ini kecil, dan kadar kehamilan tidak dipandang.
Diet dan Latihan Asas untuk PCOS
Walaupun diet tertentu tidak ditunjukkan untuk membantu wanita mengandung PCOS, beberapa kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang sihat dapat membantu.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan hanya 5 hingga 10% daripada berat semasa anda jika anda berlebihan berat badan, boleh membantu kembali ovulasi dan juga membantu anda mencapai kehamilan.
Latihan juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kadar kehamilan bagi wanita dengan PCOS. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa penting untuk tidak pergi ke laut, kerana latihan terlalu banyak sebenarnya boleh membahayakan usaha kehamilan. Latihan untuk maraton adalah untuk masa sekarang. Tiga puluh minit senaman aerobik, tiga kali seminggu, harus baik-baik saja, tetapi bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui jadual latihan terbaik untuk anda.
Apabila memilih pelan diet, selain memastikan diet sihat dan termasuk nutrien dan lemak yang sihat, keperluan tubuh anda, penting untuk memilih diet yang boleh anda gunakan. Sekiranya diet adalah sangat terhad atau melibatkan senarai terperinci mengenai makanan yang baik dan buruk, anda mungkin tidak mencukupi untuk melihat keputusan penurunan berat badan.
Sekiranya diet rendah GI kelihatannya sesuai untuk anda, dan anda boleh melekatinya, maka tidak ada salahnya mencuba. Walau bagaimanapun, jika ia bukan diet anda boleh melekat, dan anda merasa lebih selesa dengan diet kalori rendah rendah, rendah lemak, kemudian pergi dengan itu.
Kehilangan berat badan berlebihan dengan cara yang sihat adalah satu-satunya teknik yang berkaitan dengan diet untuk kesuburan dengan PCOS.
Apa Penyelidikan Kata tentang Menjadi Ibu Tetap di Rumah
Orang ramai banyak bercakap mengenai SAHM. Tapi mari kita dapatkan beberapa fakta yang mengejutkan. Temui penyelidikan penyelidikan 7 teratas mendedahkan mengenai ibu-ibu yang tinggal di rumah.
Kata-kata terakhir yang terkenal mengenai Presiden Amerika Syarikat
Di sini adalah koleksi kata-kata terakhir yang terkenal yang diucapkan oleh beberapa presiden A.S. kita serta punca kematian mereka dan peristiwa yang membawa kepada kematian mereka.
Pelanggaran Penyelidikan Penyelidikan pada Fibromyalgia, ME / CFS
Laporan yang tidak tepat mengenai fibromyalgia dan penyelidikan sindrom keletihan kronik adalah perkara biasa. Cari tahu mengapa dan apa yang perlu dicari.