Bagaimana Menjadi Orang yang Lebih Baik
Isi kandungan:
- Let Go of Anger
- Sokongan Lain-lain
- Leverage Your Strengths
- Gunakan Model "Tahap Perubahan"
- Mengurus Diri Anda
- Belajarlah untuk menjadi Mesra Pengguna
5 Cara Mengubah Kepribadian dan Karakter Diri Menjadi Lebih Baik (September 2024)
Kita semua mahu menjadi yang terbaik, tetapi ramai yang tertanya-tanya jika ia benar-benar mungkin untuk menjadi orang yang lebih baik apabila anda dewasa. Jawapannya adalah ya yang tegas. Selalu ada cara untuk memperbaiki diri anda. Walau bagaimanapun, jawapan ini membawa kepada lebih banyak soalan.
Apakah cara terbaik untuk menjadi orang yang lebih baik? Apakah pendekatan yang paling mudah? Dan apakah aspek-aspek penting diri untuk bekerja? Memandangkan kesejahteraan anda sendiri serta kepentingan orang lain, berikut adalah beberapa cara yang paling penting untuk menjadi orang yang lebih baik.
Let Go of Anger
Kita semua mengalami kemarahan dalam kehidupan kita. Akan tetapi kemarahan yang tidak terkawal dapat menimbulkan masalah dalam hubungan kita dan bahkan dengan kesihatan kita. Kesemua ini boleh membawa kepada tekanan dan masalah tambahan, yang boleh merumitkan kehidupan dan memastikan kita menjadi diri kita yang terbaik. Itulah sebabnya pembelajaran untuk mengurus dan akhirnya melepaskan kemarahan sangat penting untuk menjadi orang yang lebih baik.
Melepaskan kemarahan tidak selalu mudah, tetapi langkah pertama dalam pengurusan kemarahan adalah mempelajari lebih lanjut tentang mengenali kemarahan dan mengetahui apa yang harus dilakukan apabila anda merasa marah dalam hidup anda. Mengiktiraf kemarahan sering mudah jika anda berusaha untuk menyedarinya apabila anda merasa kecewa dan memutuskan untuk mengendalikan perasaan ini dan bukannya menafikannya atau menyerang orang lain sebagai cara mengatasi. Berfokus pada perasan ketika anda merasa marah dan mengapa, dan ketahui bahwa ada perbedaan antara rasa marah dan bertindak atas kemarahan itu. Kemudian ketahui pilihan anda.
Anda boleh mengubah kepercayaan anda tentang apa yang membuat anda marah. Ini boleh berfungsi dengan mempelajari lebih lanjut tentang keadaan, atau bahkan mengingatkan diri anda mungkin perkara-perkara yang belum anda ketahui. Ingatkan diri anda bahawa mungkin orang yang memotong anda dalam lalu lintas terganggu oleh sesuatu yang mencabar dalam kehidupan mereka sendiri. Sekiranya seorang kawan seolah-olah tidak sopan kepada anda, tanyakan tentang bagaimana hari mereka berjalan dan ketahui jika terdapat lebih banyak yang anda tidak tahu.
Anda juga boleh memberi tumpuan kepada apa yang "kemarahan kemarahan" anda adalah, dan menghapuskan mereka mungkin. Sebagai contoh, jika anda mendapati diri anda menjadi kecewa dan marah apabila anda perlu tergesa-gesa, bekerja untuk membuat lebih banyak ruang dalam jadual anda (walaupun ia bermakna tidak mengatakan sedikit lagi), dan cuba untuk menghapuskan pencetus itu. Sekiranya orang tertentu membuat anda marah, cubalah untuk menghadkan peranan mereka dalam hidup anda jika tidak berfungsi untuk bercakap dengan mereka terlebih dahulu.
Ia juga penting untuk belajar melepaskan rasa dendam dan kemarahan sisa setiap hari. Jangan bangun memegang dendam dari malam sebelumnya jika anda boleh membantunya. Fokus pada pengampunan, walaupun itu bermakna anda masih tidak membiarkan mempunyai peranan penting dalam hidup anda. Tinggal di masa ini sebanyak mungkin, dan ini menjadi lebih mudah.
Mengamalkan penyegar tekanan seperti meditasi juga boleh membantu anda melepaskan kemarahan. Tumpukan pada melepaskan pegangan bahawa masa lalu mungkin ada padamu. Perhatikan masa sekarang dan menjadi lebih mudah untuk mengelakkan ruminasi dan tetap berada di tempat yang baik.
Sokongan Lain-lain
Membantu orang lain mungkin kelihatan seperti laluan yang jelas untuk menjadi orang yang lebih baik kerana kita sering memikirkan "orang yang baik" sebagai mereka yang bersedia berkorban untuk orang lain. Ini, dalam fikiran ramai, adalah apa yang membuat seseorang "baik". Walau bagaimanapun, perbuatan baik juga boleh menjadikan kita orang yang lebih baik kerana hubungan antara altruisme dan kesejahteraan emosi.
Menurut penyelidikan, ia sememangnya benar bahawa ia lebih baik untuk memberi daripada menerima.Oleh itu, semasa anda mungkin merasa tertekan dan sibuk membimbangkan masalah anda sendiri dan keluarga anda untuk memanjangkan bantuan itu kepada orang lain ketika itu tidak diperlukan, mengembangkan kemampuan anda untuk menumpukan perhatian pada kebutuhan orang lain juga dapat membantu anda. Benar: altruisme adalah ganjarannya sendiri dan sebenarnya boleh membantu anda melegakan tekanan.
Kajian menunjukkan bahawa altruisme adalah baik untuk kesejahteraan emosi anda dan dapat meningkatkan daya ingat minda anda. Sebagai contoh, satu kajian mendapati pesakit dialisis, pesakit pemindahan, dan ahli keluarga yang menjadi sukarelawan sokongan untuk pesakit lain mengalami peningkatan peribadi dan kesejahteraan emosi.
Satu lagi kajian mengenai pesakit dengan multiple sclerosis (MS) menunjukkan bahawa mereka yang menawarkan sokongan pesakit MS yang lain sebenarnya mendapat manfaat yang lebih besar daripada rakan-rakan yang disokong mereka, termasuk peningkatan keyakinan, kesedaran diri, harga diri, kemurungan dan fungsi harian. Mereka yang menawarkan sokongan umumnya mendapati bahawa kehidupan mereka telah berubah secara dramatik.
Di samping menjadikan dunia tempat yang lebih baik, melatih altruisme anda dapat menjadikan anda seorang yang lebih bahagia, lebih ramah. Oleh kerana terdapat begitu banyak cara untuk mengekspresikan altruisme, ini adalah laluan mudah untuk menjadi orang yang lebih baik, yang tersedia untuk kita semua setiap hari. Ini adalah berita baik.
Leverage Your Strengths
Mengurangkan masa apabila anda diserap dalam memenuhi kerja atau aktiviti lain yang terlibat, atau yang disebut psikologi sebagai "aliran," adalah keadaan biasa bagi kebanyakan kita. Aliran adalah apa yang berlaku apabila anda terlibat dalam hobi, mempelajari kemahiran atau subjek baru, atau terlibat dalam aktiviti yang membekalkan cabaran dan kemudahan yang tepat. (Apabila kita merasa terlalu mencabar, kita merasa tertekan dan apabila perkara itu terlalu mudah, kita mungkin bosan - sama ada cara, mencari tempat yang manis di antara kedua-dua ekstrim ini membuatkan kita terlibat dengan cara yang sangat baik.)
Anda boleh mengalami aliran dengan menulis, menari, membuat, atau menyerap bahan baru yang boleh anda ajar orang lain. Apa yang boleh membawa anda ke keadaan yang mungkin mencabar orang lain, dan sebaliknya. Fikirkan tentang apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan ini paling kerap, dan cuba lakukan lebih banyak perkara itu.
Keadaan aliran adalah penunjuk yang baik sama ada sesuatu aktiviti adalah sesuai untuk anda. Apabila anda berada dalam keadaan aliran, anda memanfaatkan kekuatan anda, dan ini ternyata hebat untuk kesihatan dan kebahagiaan emosi anda. Ia juga merupakan perkara yang sangat positif untuk seluruh dunia kerana kekuatan anda biasanya boleh digunakan untuk membantu orang lain dalam beberapa cara. Apabila anda belajar cukup tentang diri anda untuk mengetahui kekuatan terbaik anda dan mengetahui cara menggunakannya untuk kepentingan orang lain, anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi orang yang lebih baik, dan yang lebih bahagia juga. Gunakan apa yang anda pandai, dan buat keadaan aliran; ini adalah bagaimana untuk menunjukkan diri anda ke arah yang betul.
Gunakan Model "Tahap Perubahan"
Tanya diri anda, jika anda mempunyai tongkat sihir, apa yang anda ingin lihat termasuk dalam masa depan anda? Mengabaikan idea bagaimana anda akan sampai ke sana, dengan jelas membayangkan kehidupan ideal anda, dan apa yang akan dimasukkan ke dalamnya. Kemudian ambil beberapa minit untuk disenaraikan, di atas kertas atau di komputer anda, perubahan dan matlamat yang akan dimasukkan ke dalam gambar ini. Menjadi khusus tentang apa yang anda mahu. Tidak mengapa jika anda menginginkan sesuatu yang anda seolah-olah tidak mempunyai kawalan, seperti pasangan yang sempurna untuk anda. Tulis saja.
Anda boleh mengikuti peneraju banyak perniagaan dan mempunyai satu tahun, lima tahun dan pelan 10 tahun untuk hidup anda. (Ia tidak perlu set-in-stone pelan, tetapi senarai hasrat dan matlamat.) Mengekalkan apa yang anda harapkan pada masa depan anda dapat membantu anda merasa kurang terjebak di bahagian-bahagian tekanan kehidupan anda sekarang, dan membantu anda melihat lebih banyak pilihan untuk berubah ketika mereka hadir.
Terdapat beberapa cara untuk memberi tumpuan kepada perubahan, tetapi model "Tahap Perubahan" boleh membawa anda ke diri terbaik mungkin lebih mudah daripada banyak jalan lain. Model perubahan boleh disesuaikan dengan minda apa yang anda ada sekarang dan boleh bekerja untuk kebanyakan orang.
Salah satu bahagian paling penting dari laluan ini untuk berubah adalah bahawa anda tidak menolak untuk membuat perubahan sebelum anda siap, dan anda tidak berputus asa jika anda mendapati diri anda berada dalam keadaan mundur-itu adalah bahagian yang diampuni dan dijangka proses perubahan. Memahami pelan ini untuk membuat perubahan boleh membantu anda untuk menjadi orang yang lebih baik dalam apa jua cara yang anda pilih.
Mengurus Diri Anda
Anda mungkin tidak selalu mengawal keadaan yang anda hadapi, tetapi anda boleh mengawal seberapa baik anda menjaga diri anda, yang boleh menjejaskan tahap tekanan anda dan membolehkan anda berkembang sebagai seseorang ketika menghadapi cabaran hidup.
Penjagaan diri adalah penting untuk membina daya tahan apabila menghadapi tekanan yang tidak dapat dielakkan kerana beberapa sebab. Apabila anda terlalu letih, makan dengan buruk, atau secara umumnya lari ke bawah, anda mungkin akan lebih reaktif terhadap stres yang anda hadapi dalam hidup anda. Anda bahkan boleh membuat lebih banyak masalah untuk diri anda sendiri dengan bertindak balas yang kurang daripada menjawab daripada kekuatan dalaman yang tenang.
Sebaliknya, apabila anda menjaga diri anda sendiri (baik badan dan minda anda), anda boleh menjadi lebih bijak terlibat dengan apa sahaja yang datang, benar-benar menggunakan sumber-sumber yang ada dalam hidup anda, dan benar-benar berkembang dari cabaran yang anda hadapi, bukannya hanya selamat daripada mereka.
Mengambil penjagaan yang sewajarnya terhadap tubuh, jiwa dan minda anda boleh membuat anda dalam bentuk yang optimum untuk mengendalikan tekanan, yang memberikan anda daya tahan yang lebih baik untuk menguruskan cabaran-cabaran dalam kehidupan yang kita hadapi, serta orang-orang yang unik kepada anda.
Dari segi strategi penjagaan diri, terdapat beberapa yang dapat membantu, tetapi beberapa aspek yang paling penting dalam penjagaan diri termasuk asas-asas: tidur, pemakanan, hubungan dengan orang lain, dan downtime.
Tidur adalah penting untuk kesejahteraan emosi dan fizikal anda kerana terlalu sedikit atau kurang tidur berkualiti boleh membuatkan anda berasa lebih tertekan dan kurang mampu merangsang penyelesaian kepada masalah yang anda hadapi. Kurang tidur dapat mengambil tol pada badan anda juga, dalam jangka pendek dan dalam jangka masa panjang. Tidur yang buruk juga boleh menjejaskan berat badan anda!
Begitu juga dengan pemakanan yang kurang baik. Apa lagi, diet yang buruk juga boleh membuatkan anda berasa kembung dan lebih letih dan boleh menambah pound tambahan dari semasa ke semasa. Anda memerlukan bahan bakar yang betul untuk menghadapi cabaran hidup, tetapi ketika stres jatuh, sering kali makanan yang tidak enak kami menginginkannya.
Rasa berkaitan dengan orang lain dapat membantu anda untuk merasa lebih berdaya tahan terhadap segala cabaran yang anda hadapi. Rakan-rakan yang baik dapat membantu anda memproses emosi negatif, penyelesaian brainstorming, dan memikirkan masalah anda apabila perlu. Ia kadang-kadang mencabar untuk mencari masa untuk rakan-rakan apabila anda mempunyai kehidupan yang sibuk dan tekanan, tetapi kawan-kawan kami sering membuat kami orang yang lebih baik dengan sokongan dan inspirasi mereka.
Akhirnya, penting untuk mengambil sedikit masa untuk diri sendiri. Ini boleh bererti jurnal dan meditasi, atau ia boleh datang dalam bentuk latihan atau bahkan menonton semula di rumah. Ini amat penting untuk introvert, tetapi setiap orang memerlukan sedikit masa untuk diri mereka sendiri, sekurang-kurangnya kadang-kadang.
Belajarlah untuk menjadi Mesra Pengguna
Hubungan kita dapat membuat surga dari tekanan, dan membantu kita menjadi orang yang lebih baik pada masa yang sama. Mereka juga boleh menjadi punca stres yang penting apabila terdapat konflik yang diselesaikan dengan tidak baik atau ditinggalkan. Keindahan ini adalah kerana kita melakukan kerja yang diperlukan untuk menjadi kawan, rakan kongsi, dan ahli keluarga yang lebih baik, ia juga boleh menjadi jalan untuk menjadi orang yang lebih baik
Sebahagian daripada apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan hubungan anda dan memperbaiki diri adalah untuk mempelajari strategi penyelesaian konflik. Menjadi pendengar yang baik, memahami sisi lain apabila anda berada dalam konflik, mempelajari teknik pengurusan kemarahan. Perkara-perkara ini semua dapat membantu kita menjadi versi yang lebih baik daripada diri kita sendiri. Mereka juga boleh mengurangkan tekanan yang kita alami dalam hubungan dan menjadikannya lebih kuat. Dan hubungan yang rapat biasanya menyediakan banyak peluang untuk mengamalkan kemahiran ini apabila anda bekerja untuk memperbaiki mereka, sehingga anda mungkin dapat menghargai peluang ketika mereka muncul dan merasa kurang kecewa.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Bagaimana Berjalan Lebih Pantas untuk Latihan yang Lebih Baik
Adakah anda ingin belajar bagaimana berjalan lebih pantas? Semak sebab dan teknik ini untuk lengan, kaki dan postur anda untuk meningkatkan kelajuan anda.
Bagaimana Orang Tua Dapat Menjadi Lebih Terlibat di Sekolah
Bagaimanakah ibu bapa bekerja sibuk terlibat dalam pendidikan anak-anak mereka? Dapatkan beberapa idea pantas untuk menyokong pendidikan dasar anak anda.