Pasta Spinach Aglio e Olio Recipe
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Spaghetti Aglio E Olio: 5 Ingredient Pasta Recipe! (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 290 Lemak 8g Karbohidrat 45g Protein 10g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 290 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 8g | 10% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 41mg | 2% |
Jumlah karbohidrat 45g | 16% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 1g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 78mg | 6% |
Besi 4mg | 22% |
Kalium 376mg | 8% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Jazz sehingga hidangan pasta yang diilhamkan oleh Itali ini dengan bayam untuk kebanyakan vitamin dan mineral tambahan. Anda akan mendapat manfaat kesihatan jantung dari vitamin seperti magnesium, penting untuk degupan jantung yang sihat, dan folat, yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Hijau berdaun yang gelap juga menawarkan sebatian yang ditunjukkan untuk melindungi sel-sel anda daripada kerosakan dan keradangan dan ia adalah cara mudah untuk menambah beberapa sayuran untuk makan anda.
Makan ini adalah salah satu untuk membuat selepas hari yang panjang-ia tidak memakan masa, ia mungkin lebih sihat dan lebih murah daripada dibawa pulang, dan ia menawarkan aspek makanan keselesaan tradisional yang mungkin anda inginkan pada waktu petang.
Bahan-bahan
- 4 auns spageti kering
- 4 ulas bawang putih, dihiris
- 1/2 cawan daun pasli, cincang
- 1 sudu minyak
- 1/2 cawan daun bayam, cincang
- cincang serpih lada merah
Persediaan
- Sediakan dan salurkan spageti mengikut arahan pakej. Jangan lupa untuk garam air anda dan bekerjasama menyediakan bahan-bahan lain sementara spageti berada di atas dapur.
- Panaskan minyak zaitun dalam kuali sederhana di atas api sederhana. Masukkan bawang putih dan serai lada merah dan tumis selama 2 minit.
- Masukkan spaghetti yang dimasak dan ditapis ke kuali dan campurkan sehingga dimasukkan dengan minyak dan bawang putih.
- Masukkan pasli dan bayam, kacau sehingga dikombinasikan dengan baik.Biarkan masak selama 2 minit sebelum mematikan haba dan penyaduran.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggunakan jenis pasta-fettuccine, linguine, malah makaroni atau penne dalam jumlah yang sama (4 auns). Hijau berdaun hijau yang berbeza seperti kale, kolar, atau kad Swiss akan berfungsi juga.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ini hidangan sampingan yang sempurna untuk ayam panggang atau salmon yang baru dibuat (jika anda mempunyai masa). Tinggal juga bekerja.
Anda juga boleh menikmati hidangan sendiri. Walaupun menjadi makanan yang mudah, anda boleh meningkatkan persembahan untuk menjadikannya lebih menyeronokkan. Gunakan pinggan yang bagus, hiaskan dengan daun pasli tambahan, dan amalkan makan yang sedar semasa anda menikmati setiap gigitan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Yellow Summer Squash Pasta Ribbons Pasta Pengganti
Sekiranya anda suka pasta dan mempunyai diabetes jenis 2, pelajari tentang pilihan pasta alternatif. Squash musim panas adalah alternatif rendah karbohidrat yang baik.
Pasta Spring Pasta Dengan Lemon Ricotta
Pasta panggang musim semi vegetarian ini dengan asparagus dan lemon ricotta adalah resipi peralihan sempurna untuk perubahan musim.
Rendah-FODMAP Salmon Pasta Salad Recipe
Salmon dan salad pasta dengan zaitun, tomato kering dan lemon-Parmesan berpakaian membuat resipi pasta salmon yang canggih.