Berry, Date, dan Super Snack Cake
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Blueberry BANANA Bread! - MANCAKE (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 105 Lemak 4g Karbohidrat 14g Protein 4g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 9 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 105 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 4g | 5% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 62mg | 21% |
Natrium 144mg | 6% |
Jumlah karbohidrat 14g | 5% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 79mg | 6% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 144mg | 3% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Dengan menggunakan hanya satu setengah cawan tepung gandum dalam keseluruhan kek, terdapat lebih banyak ruang untuk tarikh manis yang lazat dan blueberries bersinar.
Tarikh perendaman di dalam air membolehkan mereka melembutkan supaya mereka dapat menggabungkan dengan mudah dan digunakan sebagai pemanis semulajadi dalam barangan yang dibakar. Tarikh adalah hidangan pencuci mulut dan snek yang popular di banyak gaya diet Mediterranean. Mereka tinggi dalam beberapa mineral penting termasuk kalium, mangan, magnesium, dan tembaga, dan mereka menyediakan sejumlah besar kalsium, besi, vitamin K, dan vitamin B.
Bahan-bahan
- 1 cawan tarikh Medjool (kira-kira 10 tarikh)
- 1/2 cawan keseluruhan tepung gandum
- 1 sudu teh serbuk penaik
- Garam 1/4 sudu teh
- 2 sudu biji popi
- 2 sudu biji rami tanah
- 1/2 cawan mentega biji bunga matahari
- 3 telur besar
- 1 sudu vanila ekstrak
- 3/4 cawan blueberries, segar atau beku
Persediaan
- Ambil lubang keluar dari tarikh. Letakkan tarikh di dalam mangkuk dan tutup dengan air. Biarkan duduk selama sekurang-kurangnya sejam.
- Panaskan ketuhar kepada 350F. Sembur hidangan pembakar 8 x 8 inci dengan semburan minyak canola.
- Pukul bersama tepung, serbuk penaik, garam, biji popi, dan biji rami tanah dalam mangkuk besar. Mengetepikan.
- Tuangkan tarikh dan letakkan di dalam pengisar atau pemproses makanan dengan mentega biji bunga matahari, telur, dan vanila. Pulse sehingga tarikh dicincang halus dan segala-galanya bercampur-campur.
- Tuang campuran tarikh campuran ke dalam bahan kering dan lipat bersama dengan spatula getah.
- Tuangkan adonan ke dalam hidangan penaik yang disiapkan dan disebarkan dengan spatula yang diimbangi sehingga adunan itu diagihkan sama rata dalam kuali.
- Dumpkan buah beri di atas dan perlahan-lahan tekan ke dalam adunan.
- Bakar selama 30 hingga 35 minit, berputar pan di tengah-tengah melalui baking, sehingga kek bengkak, tepinya menjadi emas, dan tusuk gigi dimasukkan ke tengah keluar bersih. Biarkan sejuk pada rak dawai. Slice dan berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Mahu membuat gluten ini percuma? Gunakan 1/2 cawan oat bebas gluten dan denyutnya menjadi konsisten seperti tepung.
Oat adalah sumber serat larut yang baik yang melambatkan penghadaman dan membantu anda merasa kenyang. Tukar mentega kacang atau badam untuk mentega biji bunga matahari, atau gunakan biji bijan bukan biji popi untuk variasi rasa dengan profil pemakanan yang sama.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Walaupun kadang-kadang sukar untuk menunggu, kek hiasan yang terbaik sebaiknya ia mempunyai masa untuk sejuk. Potong ke dalam kepingan dan balut setiap bahagian secara individu supaya anda boleh memiliki snek anda bersedia untuk merebut-dan-pergi sebelum anda kehabisan pintu.
Ini adalah kek yang agak padat, jadi nikmatilah dengan secawan kopi atau teh dan tempayan tambahan mentega biji bunga matahari.
Resipi ini mematuhi garis panduan resep dan cadangan pencegahan kanser yang digariskan oleh Institut Penyelidikan Kanser Amerika.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Menu Parti Super Bowl Super Bowl dan Resipi
Mempunyai pesta Super Bowl yang menyeronokkan dan berpegang kepada diet rendah karbohidrat anda. Cuba resipi dan idea ini untuk perkara yang lazat, sihat untuk dimakan pada hari permainan.
Ketepatan Ultrasound untuk Predicting Date Due
Kadang-kadang tarikh yang dianggarkan dianggar oleh ultrasound awal tidak sepadan dengan jangkaan tarikh jatuh tempo berdasarkan tempoh haid yang terakhir. Ketahui sebabnya.
Berry Ice Berry Campuran Dengan Seltzer
Buat mata ini menarik jeruk ais beri antioxidant kaya dan pasangkannya dengan air seltzer yang lembut untuk kalori rendah, penghidratan karbohidrat rendah.