Tips Pemakanan untuk Menyokong Kesihatan Tiroid
Isi kandungan:
- Hadkan Tekanan Makanan
- Menghapuskan Makanan yang Diproses Yang Hebat
- Langkau Garam Jadual
- Tambah Lemak Baik
- Hadkan Sweets
- Kurangkan Pengambilan Kafein
- Minum Kesederhanaan
- Elakkan Makan Terlalu Banyak Dalam Satu Duduk
- Memberi Tubuh Anda Cuti Makanan Malam
- Hilangkan toksin
- Cuba Diet Mesra-Tiroid
- Diet Gluten bebas
- Diet Rendah Glikemik
- Diet Rendah Karbohidrat
- Diet Protokol Autoimmune
- Diet Penghapusan
- Ketahui Makanan Goitrogenik
- Meningkatkan Pengambilan Serat Anda
- Minum air yang mencukupi
- Mengekalkan Tahap Vitamin dan Mineral yang Cukup
- Sebelum anda membeli suplemen
- Vitamin D
- Faedah Vitamin D
- Makanan Tinggi dalam Vitamin D
- Vitamin B12
- Faedah Vitamin B12
- Makanan Tinggi dalam B12
- Selenium
- Manfaat Selenium
- Makanan Tinggi Selenium
- Ferritin / Besi
- Faedah Besi
- Makanan Tinggi dalam Besi
- Zink
- Faedah Zink
- Makanan Tinggi dalam Zink
- Memahami Pengambilan Iodine yang Betul
- Tonton untuk Isu Penyerapan
- Pertimbangkan Probiotik
- A Word From DipHealth
Menu Makanan Sehat Untuk Pasien Kelenjar Tiroid (September 2024)
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami impak yang tepat dari makanan dan nutrien pada kesihatan tiroid, tetapi terdapat beberapa bukti saintifik mengenai bagaimana beberapa jenis tertentu mempengaruhi tiroid dalam kedua-dua cara positif dan negatif.
Walaupun kekurangan nutrien tertentu-seperti terlalu sedikit iodin dan selenium-boleh menjadi punca hipotiroidisme, keadaan ini tidak biasa di Amerika Syarikat disebabkan oleh kualiti tanah, pemakanan, dan penggunaan garam beroda. Penyakit autoimmune, sebenarnya, dorongan untuk kebanyakan kes penyakit tiroid di thyroiditis Amerika-Hashimoto dalam hal hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) dan penyakit Kubur dalam kes hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif).
Walaupun disfungsi sistem kekebalan berada di akar masalah ini, diet tetap memainkan peranan penting dalam pengurusan tiroid. Walaupun makanan dan suplemen tertentu tidak dapat merawat atau membalikkan penyakit tiroid, makan diet yang mesra, tiroid boleh menyokong fungsi dan rawatan tiroid anda, membantu anda mengekalkan atau menurunkan berat badan, dan mungkin membantu mengurangkan beberapa gejala seperti keletihan, sembelit, dan metabolisme perlahan.
Dos berikut dan tidak ada adalah tempat yang bagus untuk bermula apabila anda ingin membuat beberapa perubahan. Pertimbangkan mencari bantuan pakar pemakanan yang boleh membantu membimbing anda.
Hadkan Tekanan Makanan
Stres diet di dalam badan anda disebabkan oleh makan makanan yang dicipta:
- Keradangan, kepekaan, atau tindak balas alergi
- Perubahan turun naik atau pesat dalam gula darah anda
Atau mengandungi:
- Toksin atau bahan kimia yang boleh mencetuskan tanggapan imun
- Jumlah lemak tidak sihat yang tinggi
Anda boleh membantu menghapuskan tekanan diet dengan membuat beberapa perubahan strategik.
Menghapuskan Makanan yang Diproses Yang Hebat
Makanan yang diproses tidak mempunyai kesan langsung kepada fungsi tiroid, tetapi apabila mereka diproses dengan banyak, seperti dalam hal pizza beku, makan malam gelombang mikro, dan donat, mereka tidak sihat untuk sesiapa. Beberapa makanan yang diproses juga mengandungi bahan-bahan tertentu yang dianggap karsinogenik (penyebab kanser).
Di samping itu, makanan yang banyak diproses sering mengandungi banyak kalori kosong yang tidak menyokong badan anda sama sekali. Lebih baik memilih buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan makanan yang telah diproses dengan minima jika anda boleh. Salah satu cara untuk mula mengamalkan pemakanan yang lebih bersih adalah untuk mencuba membeli-belah hanya pinggir kedai runcit.
Langkau Garam Jadual
Jauhi garam meja yang diproses juga, kerana ia sarat dengan bahan kimia dan bentuk iodin yang diproses. Sekiranya anda ingin garam, cuba bentuk semula jadi yang lebih sihat seperti garam laut yang tidak sempurna atau garam merah Himalaya.
Gunakan akal fikiran. Sekiranya anda tidak dapat menyebutkan bahan-bahan tertentu atau produk itu mengandungi sejumlah besar lemak, kalori, gula, atau garam, mungkin lebih baik untuk meletakkannya kembali ke rak atau hanya sekadar memakannya sekali-sekala.
Apa Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Makanan DiprosesTambah Lemak Baik
Menggabungkan lemak yang lebih baik seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang yang sihat ke dalam diet anda. Ini mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh membantu menyokong sistem imun anda. Salmon juga merupakan sumber lemak yang sangat baik, tetapi memilih salmon yang ditangkap liar dan bukannya salmon yang diternak untuk nilai pemakanan yang maksimum.
Gunakan makanan rumput dan bukannya makanan organik yang dimakan bijirin jika boleh. Daging dari haiwan yang diberi makan rumput lebih tinggi dalam lemak dan nutrien yang lebih sihat dan lebih rendah lemak secara keseluruhan daripada daging dari haiwan yang diberi makan bijirin.
Hadkan Sweets
Makan terlalu banyak gula halus boleh meningkatkan keradangan, dan penyakit tiroid meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2. Untuk membantu mengurangkan risiko ini dan tekanan diet yang lebih rendah, potong atau hapuskan madu, molase, minuman ringan, dan lain-lain bentuk gula, dan potong makanan pemakanan dan pemanis tiruan dari diet anda sepenuhnya.
Gula, Pemanis Buatan, dan Masalah TiroidKurangkan Pengambilan Kafein
Kafein adalah perangsang yang kuat. Ini bermakna pengambilan kopi, teh, atau minuman ringan kafein yang tinggi setiap hari boleh melegakan kelenjar adrenal anda, meningkatkan kadar kortisol anda, dan memburukkan sebarang ketidakseimbangan gula darah yang anda miliki.
Minum Kesederhanaan
Alkohol sering berat pada karbohidrat dan gula. Tidak ada yang salah dengan minuman sekali-sekala untuk kebanyakan orang, tetapi berlebihan alkohol adalah tekanan pada hati anda, sistem imun anda, dan gula darah anda.
Elakkan Makan Terlalu Banyak Dalam Satu Duduk
Makan sehingga anda disumbat menyebabkan lonjakan dalam gula darah anda, biasanya diikuti dengan penurunan atau kemalangan. Ini adalah tekanan diet yang boleh dielakkan dengan membuat makanan anda lebih seimbang dari segi kalori dan berhenti apabila anda merasa puas. Makanan sedap adalah strategi yang berguna untuk mengelakkan makan berlebihan, kerana ia memberikan masa tubuh anda untuk mendaftar bahawa anda penuh dan meningkatkan kesedaran anda tentang isyarat tersebut. Sebagai bonus, ia juga boleh membantu pencernaan bantuan.
Memberi Tubuh Anda Cuti Makanan Malam
Cuba berhenti makan selepas jam 8 pagi. dan berikan badan anda 10 hingga 12 jam sejam sebelum anda makan sarapan pagi. Apabila anda tidur, badan anda mula mengeluarkan tiroid, adrenal, dan hormon pertumbuhan. Ia menarik tenaga untuk pengeluaran ini dari lemak tersimpan anda, membakarnya semasa anda tidur.
Sekiranya anda terlalu pendek berehat antara makan di waktu petang dan sekali lagi pada waktu pagi, badan anda tidak pernah mendapat mesej bahawa sudah tiba masanya untuk beralih ke mod pembakaran lemak. Dengan membenarkan rehat 10 hingga 12 jam, anda menggalakkan badan anda untuk mendapatkan mesej bahawa lebih banyak makanan tidak akan datang setiap beberapa jam, yang boleh membantu mengalihkan anda ke dalam mod pembakaran lemak dalam semalam.
Hilangkan toksin
Hormon, antibiotik, dan racun perosak adalah toksin dan mereka boleh mencetuskan tindak balas autoimun dan keradangan. Semakin anda boleh mengeluarkan racun ini dari makanan anda, semakin kurang tekanan makanan ini akan dihasilkan dalam sistem imun dan endokrin anda. Beli makanan organik, bebas hormon, tanpa antibiotik, percuma, makanan liar, dan bebas racun perosak jika boleh.
Cuba Diet Mesra-Tiroid
Oleh kerana ia menghasilkan hormon yang mempengaruhi seluruh tubuh anda, tiroid anda sensitif terhadap apa yang anda makan. Tekanan lebih banyak makanan yang anda gunakan pada diri anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami keradangan yang dapat memperburuk reaksi autoimun anda dan mengganggu fungsi tiroid anda. Berikut adalah beberapa pendekatan yang anda boleh cuba yang mesra tiroid dan boleh mengurangkan keradangan.
Diet Gluten bebas
Penyakit celiac adalah keadaan autoimun yang menyebabkan tindak balas imun dalam sistem pencernaan anda menjadi gluten, protein dalam gandum, barli, dan rai, menyebabkan kerosakan pada usus kecil anda. Mempunyai penyakit ini boleh menyebabkan penyerapan nutrien yang miskin yang penting kepada kesihatan tiroid, seperti yodium dan selenium, dan mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap ubat penggantian hormon thyroid (levothyroxine). Penyakit celiac adalah tiga kali lebih biasa pada orang dengan penyakit tiroiditis dan Graves Hashimoto daripada pada populasi umum.
Sambungan Penyakit Thyroid Celiac dan AutoimmuneBagi mereka yang mempunyai penyakit seliak, menjalani diet bebas gluten boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan berat badan. Sekiranya anda tidak didiagnosis dengan penyakit seliak, tetapi anda fikir anda mungkin mempunyai gejala-gejala dan / atau riwayat keluarga, pastikan anda disemak oleh doktor anda. Walaupun anda hanya mempunyai kepekaan gluten, anda mungkin mendapat manfaat daripada diet yang rendah gluten.
Diet Rendah Glikemik
Diet rendah glisemik rendah gula dan karbohidrat mudah yang cepat diserap, seperti roti, beras, pasta, bijirin, kentang, dan jagung. Manfaat diet ini adalah membantu mengimbangi pancang gula darah, yang menyebabkan tekanan diet. Gula darah yang secara konsisten juga boleh meremajakan, jadi mengurangkan dan mengimbangi gula darah anda mengurangkan tekanan keseluruhan pada hormon anda, termasuk hormon tiroid anda.
Diet Rendah Karbohidrat
Sama seperti diet rendah glisemik, diet rendah karbohidrat membantu mengekalkan gula darah anda seimbang, tetapi ia memberi lebih banyak tumpuan kepada jumlah karbohidrat yang anda makan daripada kualiti kerana diet rendah glisemik. Contohnya termasuk diet Atkin dan diet ketogenik.
Diet Protokol Autoimmune
Diet protokol autoimun memberi tumpuan kepada mengurangkan keradangan dan menyembuhkan sistem imun anda. Ia sesuai untuk sebarang jenis penyakit autoimun dan melibatkan penghapusan makanan khusus selama enam hingga lapan minggu, kemudian memperkenalkan semula perlahan-lahan.
Diet Penghapusan
Intoleransi makanan dan alergen-tenusu, kacang soya, dan kacang-kacangan, sebagai contoh-boleh menyebabkan keradangan dan menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan. Ia mungkin berbaloi untuk mencuba diet penghapusan dan / atau mendapatkan ujian alahan untuk menentukan sama ada anda mempunyai sensitiviti atau alahan makanan.
Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum anda mencuba apa-apa pendekatan diet untuk memastikan tiada risiko untuk keadaan kesihatan anda.
Ketahui Makanan Goitrogenik
Makanan goitrogenik boleh melambatkan tiroid anda dan mempromosikan pembesarannya, yang dikenali sebagai goiter. Walaupun anda tidak perlu mengelakkan makanan ini sepenuhnya, anda harus mengelak dari makan secara teratur makan jumlah besar dalam bentuk mentah, terutamanya jika anda mempunyai hypothyroidism.
Berhati-hati terutamanya mengenai smoothies mentah yang mungkin termasuk sejumlah besar goitrogen mentah seperti kale dan bayam. Memasak dan mengukus makanan ini membantu mengurangkan tahap sifat goitrogenik, tetapi walaupun itu, jika rawatan tiroid anda tidak dioptimumkan dan anda tidak berasa seperti yang anda boleh, ia tidak menyakitkan untuk mengelakkan makanan ini mentah dan Kurangkan pengambilan anda juga versi yang dimasak.
Beberapa contoh makanan yang kaya dengan goitrogen termasuk brokoli, pucuk Brussels, kembang kol, kale, stroberi, pic, dan kacang.
Goitrogen, Penyakit Tiroid, dan Diet AndaMeningkatkan Pengambilan Serat Anda
Ramai orang dengan penyakit tiroid berjuang dengan sembelit dan berat badan tambahan. Salah satu taktik utama yang boleh membantu adalah meningkatkan pengambilan serat anda. Serat adalah penting untuk penghadaman, kesihatan jantung, pergerakan usus yang sihat, dan untuk meningkatkan rasa kenyang anda.
Sebaiknya, anda perlu mendapat 25 hingga 30 mg sehari. Lebih baik sekiranya serat berasal dari makanan serat tinggi seperti kacang, bijirin, dan epal dengan kulit. Tetapi jika diperlukan, bertujuan untuk kombinasi makanan dan suplemen serat semulajadi-seperti psyllium-untuk mencapai paras serat yang lebih tinggi setiap hari.
Kapsul Psyllium juga berguna untuk kali apabila anda memilih untuk menikmati serat rendah, makanan glisemik tinggi, seperti kek hari jadi. Mengambil dos seperti yang diarahkan sebelum makan pada dasarnya boleh membantu mengubah apa yang anda makan ke dalam serat yang lebih tinggi, makanan rendah glisemik yang kurang mungkin untuk merangsang gula darah anda. Melakukan ini sebagai ganti dengan kerap mengikuti diet yang kaya dengan serat penuh dengan makanan yang sihat, bagaimanapun, tidak dinasihatkan.
Perlu diingat bahawa jika anda mula makan diet serat tinggi, anda perlu mendapatkan hormon yang merangsang tiroid anda (TSH) dalam lapan hingga dua belas minggu untuk melihat jika anda memerlukan penyesuaian dos kerana serat boleh menjejaskan penyerapan ubat penggantian hormon tiroid anda.
Minum air yang mencukupi
Salah satu perkara yang paling kuat yang boleh anda lakukan untuk membantu kesihatan anda adalah memastikan anda minum air yang mencukupi. Menghidrasi terhidrat membantu fungsi metabolisme anda dengan lebih cekap dan juga dapat mengurangkan selera makan anda, menghilangkan pengekalan air dan mengembang, memperbaiki penghadaman anda, dan melawan sembelit dan keletihan. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, cuba minum air sebelum makan. Ia boleh membantu menindas selera anda supaya anda kurang makan.
Sebahagian besar pengambilan cairan harian anda adalah air. Eksperimen dengan jenis, bentuk, dan suhu air yang membolehkan anda kekal terhidrat.Anda mungkin mendapati lebih mudah untuk minum lebih banyak air jika ia berada pada suhu bilik dan bukannya sejuk, berkarbonasi dan bukannya tetap, ditapis daripada ketuk, atau dengan menambah kepingan lemon, kapur, atau timun segar.
Bekerja hingga minum.5 hingga 1 auns air untuk setiap paun berat badan anda. Jadi, sebagai contoh, jika anda menimbang berat 150 pound, anda perlu minum 75 hingga 150 ons setiap hari. Anda boleh kekal di bahagian bawah jika anda tidak terlalu aktif, tetapi jika anda berpeluh banyak atau anda cukup aktif, bertujuan untuk tujuan yang lebih tinggi.
Jika anda bekerja dengan matlamat ini perlahan-lahan, selepas beberapa hari, badan anda akan menyesuaikan diri dengan tahap pengambilan cecair yang baru dan anda tidak akan membuat banyak perjalanan ke bilik mandi.
Kebaikan dan Keburukan Jenis Air BergayaMengekalkan Tahap Vitamin dan Mineral yang Cukup
Kekurangan nutrien boleh memperburuk gejala penyakit tiroid. Dan walaupun mereka bukan sebab penyakit tiroid autoimun timbul, mereka biasa berlaku pada orang dengan penyakit Graves dan tiroiditis Hashimoto. Memastikan anda mempunyai tahap nutrisi tertentu yang sangat penting untuk kesihatan anda.
Sebelum anda membeli suplemen
Walaupun tidak menyakitkan untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien ini, sebelum anda keluar dan membeli sekumpulan suplemen, tanya doktor anda untuk menguji anda untuk apa-apa kekurangan. Sekiranya tahap anda baik, mengambil makanan tambahan boleh menyebabkan keracunan, yang boleh memperburuk gejala tiroid anda dan menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
Vitamin D
Vitamin D adalah penting untuk kesihatan sistem imun anda. Ia dibuat di kulit anda sebagai hasil pendedahan kepada sinaran ultraviolet matahari, dan ia juga terdapat dalam makanan tertentu. Kajian saintifik mendapati bahawa kekurangan vitamin D mungkin dikaitkan dengan perkembangan penyakit tiroid autoimun dan lebih kerap berlaku pada orang dengan keadaan ini. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa suplemen vitamin D boleh membantu mengurangkan kedua-dua antibodi tiroid peroksidase (TPO) dan thyroglobulin (Tg) pada orang dengan penyakit tiroid autoimun.
Faedah Vitamin D
-
Membantu badan anda menyerap kalsium untuk memastikan tulang menjadi sihat
-
Mengatur sistem imun anda
-
Boleh menurunkan tekanan darah
-
Boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes
Makanan Tinggi dalam Vitamin D
-
Ikan berlemak seperti tuna, makarel, dan salmon
-
Sereal
-
Keju
-
Kuning telur
-
Jus jeruk yang kuat
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 juga lebih biasa pada orang dengan penyakit tiroid autoimun, serta orang tua dan orang yang mengikuti diet vegan. Oleh kerana peranannya yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan keletihan, kehilangan tenaga, dan sesak nafas daripada anemia (kiraan sel darah merah yang rendah), serta rasa mati rasa dan kesemutan dari neurologik terjejas fungsi.
Faedah Vitamin B12
-
Membantu badan anda membuat DNA
-
Memastikan sel darah merah sihat
-
Mencegah anemia
Makanan Tinggi dalam B12
-
Daging
-
Ayam
-
Ikan
-
Produk tenusu
-
Telur
Selenium
Selenium adalah penting untuk kesihatan tiroid, terutamanya sejak tiroid mengandungi selenium yang paling banyak di dalam badan. Tahap selenium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko hypothyroidism, goiter, dan penyakit thyroiditis Hashimoto dan penyakit Graves.
Para saintis telah menemui beberapa bukti bahawa orang dengan penyakit tiroid autoimun yang mengambil makanan tambahan selenium dapat mengurangkan TPO dan Tg antibodi selepas 12 bulan, serta meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan.
Apa yang Anda Ketahui Mengenai Selenium dan Tiroid Anda Sekali lagi, kekurangan selenium agak tidak biasa di Amerika Syarikat, tetapi jika anda mempunyai tahap selenium yang rendah, yang lebih tinggi jika anda mengalami masalah pencernaan atau penyerapan, anda mungkin mendapat manfaat daripada makanan tambahan. Walau bagaimanapun, banyak selenium boleh menjadi toksik dari semasa ke semasa. Pakar mengesyorkan tidak lebih daripada 400 mcg sehari selenium dari semua sumber, termasuk makanan, vitamin, dan suplemen, untuk mengelakkan ketoksikan.
Manfaat Selenium
-
Perlu untuk pengeluaran hormon tiroid
-
Membantu mencegah kerosakan sel
-
Meningkatkan sistem imun anda
-
Boleh menurunkan risiko penyakit jantung anda
-
Boleh mengurangkan risiko kanser anda
Makanan Tinggi Selenium
-
kacang Brazil
-
Makanan laut seperti udang, tuna, halibut, dan tiram
-
Biji bunga matahari
-
Ayam
-
Telur
-
Daging seperti daging lembu, daging lembu, dan ham
Ferritin / Besi
Ferritin adalah protein yang menyimpan besi tubuh anda dan membebaskannya apabila anda memerlukannya. Tahap ferritin anda perlu mencukupi agar sel anda dapat menyerap dan mengolah hormon tiroid dan besi dengan betul. Sekiranya mereka tidak mencukupi, tahap besi anda juga menurun, yang boleh mengakibatkan keletihan dan mungkin anemia. Ia juga mungkin mempunyai kekurangan zat besi tanpa anemia.
Kekurangan zat besi juga boleh menyumbang kepada pembangunan hypothyroidism. Kerana banyak gejala kekurangan zat besi adalah sama dengan yang terdapat dalam hipotiroidisme atau berlaku pada masa yang sama, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai masalah. Jika anda mengambil Synthroid (levothyroxine) dan masih tidak berasa sihat, tanya doktor anda untuk menguji tahap besi anda.
Faedah Besi
-
Kritikal untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh
-
Perlu untuk membuat myoglobin, yang mengangkut oksigen ke otot
-
Keperluan pengeluaran hormon perangsang tiroid (TSH)
Makanan Tinggi dalam Besi
-
daging merah
-
Daging organik seperti hati dan giblet
-
Bijirin yang bertambah baik
-
Ayam
-
Makanan laut seperti tiram, salmon, dan tuna
-
Kacang kering
-
Buah-buahan kering
-
Bijirin penuh
Zink
Zink adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk pengeluaran dan pemprosesan hormon tiroid, tetapi ia berfungsi beberapa peranan dalam badan. Tahap zink yang rendah boleh menjadi pencetus hipotiroidisme, walaupun dengan nutrien lain, kekurangan yang tidak biasa di Amerika Syarikat.Kerana badan anda tidak mempunyai cara untuk menyimpan zink, penting untuk mengambilnya setiap hari.
Faedah Zink
-
Aids dalam metabolisme hormon tiroid
-
Meningkatkan sistem imun anda dan membantu melawan selsema dan jangkitan
-
Menyokong penyembuhan luka
-
Boleh mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula
Makanan Tinggi dalam Zink
-
Makanan laut seperti tiram, ketam, dan udang galah
-
daging merah
-
Ayam
-
Bijirin penuh
-
Kacang dan kacang
-
Produk tenusu
-
Bijirin yang bertambah baik
Memahami Pengambilan Iodine yang Betul
Iodin adalah penting untuk penghasilan hormon thyroid triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4). Kekurangan iodin dapat merosakkan fungsi tiroid anda kerana tubuh anda tidak mempunyai bahan mentah yang cukup untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan. Pada masa yang sama, terlalu banyak yodium boleh menjadi masalah, menyumbang kepada pembesaran goiter-thyroid-dan berpotensi menyebabkan penyakit tiroid autoimun untuk menyala dan bertambah buruk.
Apabila Amerika mempunyai tahap rendah yodium, mereka biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, mengikuti diet terhad, atau mengambil ubat tertentu.
Sekiranya doktor anda menguji anda dan mendapati bahawa anda mempunyai kekurangan iodine, anda mungkin akan mengambil makanan tambahan iodin buat sementara waktu untuk mendapatkan tahap anda. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa hanya mengambil makanan tambahan yodium kerana anda mempunyai penyakit tiroid tidak disyorkan kerana ia boleh membuat keadaan anda lebih teruk, jadi jangan melakukannya tanpa arahan doktor anda.
Kekurangan Yodium dan Tiroid AndaTonton untuk Isu Penyerapan
Anda tidak boleh minum kopi, termasuk kopi tanpa kafein, sehingga sekurang-kurangnya sejam selepas anda mengambil ubat penggantian hormon tiroid anda. Ini kerana kopi boleh menjejaskan penyerapan ubat anda dan menjadikannya kurang berkesan.
Jika anda benar-benar mesti mempunyai kedua-dua ubat tiroid dan kopi anda pada masa yang sama, berbincang dengan doktor anda mengenai bentuk kapsul cecair levothyroxine yang dipanggil Tirosint, yang menunjukkan penyelidikan tidak terjejas oleh kafein. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil ubat tiroid anda pada waktu tidur bukan pada waktu pagi, tetapi sekali lagi, bincangkan ini dengan doktor anda terlebih dahulu.
Ia juga penting untuk menunggu sekurang-kurangnya empat jam selepas mengambil ubat thyroid sebelum meminum jus yang diperkaya kalsium, makan produk soya, mengambil kalsium atau suplemen zat besi, atau mengambil ubat-ubatan lain seperti antacid, kerana ini juga dapat mengurangkan penyerapan ubat anda dan menjadikannya kurang berkesan.
Bolehkah Anda Makan Siang Jika Anda Mempunyai Keadaan Tiroid?Pastikan anda mengemas kini doktor dengan cepat dengan menyampaikan apa-apa perubahan dalam suplemen atau ubat-ubatan yang anda ambil, baik di kaunter dan preskripsi, untuk mengelakkan masalah penyerapan.
Pertimbangkan Probiotik
Probiotik adalah makanan dan suplemen yang kaya dengan bakteria hidup yang baik yang membantu anda mengekalkan keseimbangan bakteria usus anda. Probiotik yang betul boleh membantu meningkatkan sistem imun anda, meningkatkan penghadaman, cirit birit dan sembelit, dan melawan jangkitan.
Dengan begitu banyak manfaat kesihatan untuk pesakit tiroid, memastikan bahawa anda mendapat diet yang kaya dengan probiotik-atau menambah mereka apabila perlu-adalah cara yang selamat dan sihat untuk membantu kesihatan anda.
7 Probiotik Terbaik untuk BeliA Word From DipHealth
Ia sentiasa bijak untuk mengamalkan kesederhanaan ketika datang ke diet anda. Walaupun terdapat beberapa makanan, minuman, dan suplemen yang anda perlukan untuk mengelakkan pengambilan ubat tiroid anda, biasanya ada sebab yang anda perlukan untuk menghilangkan apa-apa makanan tertentu. Ingatlah untuk membincangkan sebarang perubahan diet utama dengan doktor anda terlebih dahulu dan biarkan dia tahu jika anda prihatin terhadap kekurangan nutrisi.
Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan dan anda tidak tahu tahap leptin dan gula darah puasa, mencari tahu adalah langkah penting. Leptin adalah hormon yang mengatur bagaimana kelaparan anda, juga dikenali sebagai "faktor kenyang." Jika tahap leptin atau tahap glukosa berpuasa tidak seimbang, anda perlu menggunakan diet, suplemen, atau ubat-ubatan untuk mendapatkannya kembali di landasan.
Pemakanan Pemakanan dan Kesihatan
Buah itu adalah buah yang manis dan lazat yang akan memudahkan anda untuk mendapatkan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran lima hari anda. Ketahui lebih lanjut mengenai pluots.
Pemakanan Pemakanan atau Pemakanan Tiub
Pemakanan enteral adalah cara memberi makan kepada orang yang tidak boleh makan kerana sakit atau kecederaan. Berikut adalah melihat pelbagai jenis makanan tiub.
Kanser Tiroid: Menangani, Menyokong, dan Hidup dengan Baik
Mengatasi kanser tiroid melibatkan aspek emosi, fizikal, sosial dan praktikal seperti pendidikan, diet, sokongan, dan penjagaan terapi.