Tip Ibu Bapa Remaja (13, 14, 15, 16, 17, dan 18-Tahun-Lama)
Isi kandungan:
Apakah Tubuh Saya Masih Bisa Bertambah Tinggi ? (September 2024)
Tahun-tahun remaja adalah masa untuk memastikan anak anda bersedia untuk hidup selepas sekolah menengah. Anda mungkin akan menyedari remaja anda boleh agak mandiri dalam pelbagai cara. Tetapi, ia juga adalah masa apabila anda akan melihat kawasan yang memerlukan sedikit peningkatan.
Apabila anda melihat remaja anda sedang bergelut dalam bidang tertentu, mengajar kemahiran hidupnya yang baru. Dan berikan dia banyak peluang untuk berlatih bertanggungjawab dan bebas. Memberi tumpuan kepada tabiat yang sihat kini boleh melengkapkan remaja anda untuk menjaga dirinya pada masa akan datang.
Kehidupan seharian
Walaupun ada masa di mana remaja anda menegaskan dia tahu segala-galanya atau bahawa dia mempunyai semua kemahiran yang dia perlukan untuk berfungsi di dunia dewasa, ada peluang yang baik kemahirannya dapat menggunakan beberapa penalaan halus.
Sudah tentu, tahun-tahun remaja juga mempunyai banyak peluang baru. Mendapatkan lesen pemandu dan mendapatkan kerja sambilan hanyalah beberapa tonggak yang akan memberi peluang remaja anda untuk berlatih bertanggungjawab.
Sementara itu, penting untuk mengajar remaja anda bagaimana untuk menjaga dirinya sendiri dan bagaimana melakukan aktiviti seharian yang akan mempersiapkannya untuk masa depan.
Diet & Pemakanan
Diet yang baik berdasarkan garis panduan USDA akan membantu remaja anda mendapatkan semua vitamin dan mineral penting yang diperlukannya. Remaja akan berkemungkinan besar tidak terkira kuota kalsium, besi, zink, dan vitamin D.
Kecuali ujian darah dan penilaian pakar pediatrik mendedahkan kekurangan tertentu, lebih baik untuk mendapatkan nutrien dari makanan dan bukan makanan tambahan.
Apabila ia datang kepada pengambilan kalori, kanak-kanak lelaki aktif memerlukan:
- Kanak-kanak berumur 13 tahun memerlukan 2,200 kalori
- Kanak-kanak berusia 14 tahun memerlukan 2,400 kalori
- Kanak-kanak berumur 15 tahun memerlukan 2,600 kalori
- Kanak-kanak berumur 16 tahun, berumur 17 tahun, dan 18 tahun memerlukan 2,800 kalori
Kanak-kanak perempuan yang berumur antara 13 hingga 18 tahun memerlukan 2,000 kalori setiap hari.
Remaja yang aktif lebih daripada 60 minit sehari mungkin memerlukan lebih banyak kalori manakala remaja yang tidak aktif akan memerlukan lebih sedikit kalori untuk mengekalkan indeks jisim badan yang sihat.
Remaja membuat banyak pilihan makanan mereka sendiri. Itu mungkin bermakna mereka mungkin merebut makanan segera dengan rakan-rakan mereka. Adalah penting untuk mendidik remaja anda tentang membuat pilihan yang baik.
Pastikan fokus pada kesihatan, bukan berat badan. Bincangkan kepentingan membakar tubuhnya dan otak.
Pastikan dapur dipenuhi buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat. Rizab barangan manis untuk merawat sekali-sekala.
Berhati-hati untuk isu diet dan imej badan, terutamanya dalam kanak-kanak perempuan. Gadis remaja sering cuba menurunkan berat badan dan kebanyakan mereka mengehadkan pengambilan makanan mereka atau mula makan hanya beberapa jenis makanan. Gangguan makan sering muncul semasa tahun-tahun remaja.
Aktiviti fizikal
Adalah disyorkan bahawa remaja mendapat 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Latihan aerobik harus menjadi bentuk utama aktiviti.
Tetapi latihan latihan otot, seperti latihan kekuatan, dan latihan pembentukan tulang, seperti melompat, juga penting untuk kesihatan yang baik.
Sekiranya remaja anda tidak berminat menyertai pasukan sukan, jangan paksanya. Bantu dia mencari sesuatu yang dia mahu lakukan. Melangkah berjalan kaki setiap hari atau menunggang basikal, berkayak, atau berenang boleh menjadi aktiviti yang dia gemari daripada berada di dalam sukan pasukan.
Sekalipun remaja anda tidak masuk ke dalam sukan, ada banyak kegiatan yang dapat membuatnya bergerak. Anda juga boleh membuat aktiviti fizikal sebagai aktiviti keluarga. Pergi untuk berjalan-jalan malam selepas makan malam atau pergi mendaki pada hujung minggu.
Hadkan waktu skrin remaja anda dan galakkan dia untuk meluangkan masa di luar. Bercakap tentang pentingnya menjaga badannya sihat dan menjadikannya keutamaan menjadi model peranan yang baik.
Disekeliling rumah
Tahun-tahun remaja adalah masa yang kritikal bagi remaja untuk berlatih membuat keputusan sendiri dan diberi tanggungjawab lebih. Semakin banyak tanggungjawab yang boleh mereka ambil sekarang, semakin kurang mereka akan berjuang semasa peralihan mereka menjadi dewasa.
Tanggungjawab yang dipelajari sebagai remaja termasuklah:
- Tugas-tugas lengkap dengan cekap dan tepat di rumah, sekolah, dan kerja.
- Untuk menjaga kebersihan dan harta peribadi mereka sendiri.
- Tunjukkan belas kasihan kepada orang lain.
- Bertanggungjawab secara sosial dalam kehidupan seharian mereka dan dalam talian.
- Kawal emosi mereka dan berinteraksi dengan sewajarnya dengan orang.
- Memahami bahawa aktiviti seksual boleh membawa kepada akibat.
- Bagaimana menangani keadaan tekanan rakan sebaya, seperti minum, merokok dan melakukan ubat.
- Keistimewaan orang dewasa seperti memandu kereta atau mempunyai akaun bank.
- Pegang kerja dan bekerja dengan baik dengan orang lain dalam satu pasukan.
- Keupayaan untuk mendapatkan dan membelanjakan wang secara bijak.
Pastikan remaja anda tahu bagaimana melakukan tugas-tugas rumah tangga yang penting, seperti pakaian dobi dan memasak makanan asas. Anda mungkin ingin memutar tugas kerja kadang-kadang untuk memastikan bahawa dia mempunyai peluang untuk mengamalkan melakukan aktiviti rumah tangga yang anda lakukan untuk menjaga rumah.
Beri keistimewaan remaja anda berdasarkan tahap tanggungjawabnya. Sekiranya dia dapat menunjukkan kepada anda bahawa dia boleh dipercayai dengan tugas-tugas rumahtangga, anda akan mempunyai lebih banyak keyakinan bahawa dia boleh mengendalikan tanggungjawab memandu kereta atau keluar bersama kawan-kawannya tanpa pengawasan.
Walaupun remaja anda ingin menghabiskan sebahagian besar waktunya dengan kawan-kawannya, penting untuk menuntut untuk menghabiskan masa bersama sebagai keluarga. Selamat malam keluarga atau malam pizza mingguan mungkin menjadi tradisi yang anda memutuskan untuk teruskan.
Makan bersama bersama sebagai satu keluarga apabila anda boleh. Ini boleh menjadi cara penting untuk berhubung dengan remaja anda setiap hari.
Kesihatan dan Keselamatan
Adalah penting untuk remaja anda tahu bagaimana menjaga kesihatannya. Tingkah laku yang berisiko boleh menjadi salah satu masalah yang paling besar di kalangan remaja. Oleh itu, mendidik remaja anda tentang bahaya yang dihadapinya dan mengambil keistimewaan apabila remaja anda membuat pilihan yang salah.
Mengunjungi Doktor
Remaja boleh terus melihat ahli pediatrik sehingga mereka berusia 21 tahun. Pemeriksaan kesihatan tahunan disyorkan untuk remaja.
Fizikal sukan, jerawat, jangkitan pernafasan, asma, dan masalah kulit adalah sebab umum remaja perlu melihat ahli pediatrik mereka di antara kunjungan tahunan.
Adalah penting untuk memberi remaja peluang untuk bercakap dengan pakar pediatrik secara peribadi. Mereka mungkin mempunyai soalan mengenai seks, seksualiti, STD, alkohol, ubat-ubatan, atau isu sensitif lain yang mereka tidak selesa bercakap di hadapan ibu bapa.
Ahli pediatrik perlu memeriksa indeks jisim badan anak anda, memberikan kaunseling mengenai aktiviti fizikal dan pemakanan, dan memberi pendidikan mengenai jangkitan seksual.
Remaja yang aktif secara seksual boleh diuji secara rutin untuk penyakit kelamin, termasuk klamidia dan gonorea, walaupun mereka tidak mengalami gejala.
American College of Obstetricians and Gynecologists mencadangkan kanak-kanak perempuan mempunyai lawatan ginekologi pertama mereka di antara umur 13 dan 15 tahun.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan remaja mempunyai dos kedua vaksin Meningokokal pada usia 16 tahun.
Pediatrik juga perlu memaparkan masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan kecemasan. Adalah penting untuk membangkitkan kebimbangan anda tentang perasaan atau kelakuan remaja anda.
Tidur
AAP mengesyorkan remaja menerima antara 8 dan 10 jam tidur setiap malam. Masa permulaan sekolah awal dapat menjadikan remaja sukar mendapatkan jumlah tidur yang disyorkan.
Jam biologi mereka menyebabkan mereka tinggal kemudian dan tidur lebih lama. Ini membuat bangun awal sangat sukar.
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu remaja anda mendapat tidur yang cukup:
- Bercakap dengan remaja anda tentang rutinnya setiap malam. Bincangkan betapa pentingnya memberikan masa untuk bersantai sebelum dia tidur. Membaca atau mengambil mandi boleh menjadi cara yang baik untuk berehat.
- Matikan peranti elektronik awal. Matikan telefon pintar, komputer riba dan TV sekurang-kurangnya 30 minit sebelum waktu tidur. Jangan biarkan dia tidur dengan telefon pintar di bilik tidurnya.
- Kurangkan naungan. Jatuh tidur selepas sekolah boleh mengganggu tidur malam.
- Pastikan jadual tidur remaja anda tetap konsisten. Tidur pada hujung minggu atau tinggal terlalu lewat untuk bercuti akan mengganggu jam biologi remaja anda. Menetapkan masa bangun pada hari-hari bukan sekolah yang tidak lebih daripada pada hari kemudian daripada waktu bangun sekolah.
Keselamatan
Masalah keselamatan remaja menghadapi masalah pilihan mereka yang berisiko. Mereka cenderung untuk menjadi impulsif pada masa-masa, dan sedihnya, ia hanya memerlukan satu keputusan yang tidak baik untuk mengalami kemalangan yang serius.
Kemalangan kenderaan bermotor adalah penyebab kematian utama remaja di remaja A.S. berusia 16 hingga 19 mempunyai risiko kematian atau kecederaan yang lebih tinggi dalam kemalangan kereta berbanding dengan kumpulan umur yang lain.
Sebelum remaja anda mendapat di belakang roda atau menjadi penumpang dengan pemandu remaja-penting untuk memahami bahaya terbesar yang membawa kepada kemalangan kereta remaja. Kemalangan memandu, kelajuan dan pemandu yang terganggu adalah semua faktor yang boleh menyumbang kepada kemalangan kenderaan motor pada remaja.
Buat peraturan untuk remaja anda dan jadikan jangkaan anda jelas. Bercakap tentang akibat untuk tingkah laku melulu, seperti memandu terlalu cepat atau masuk ke dalam kereta dengan seseorang yang telah minum.
Risiko kedua terbesar kepada kesihatan remaja adalah keganasan. Lebih daripada 16,000 remaja mati akibat keganasan setiap tahun di A.S.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hampir satu pertiga remaja telah dibuli atau terlibat dalam membuli diri. Dan 33 peratus pelajar dilaporkan membawa senjata (pisau atau pistol) sekurang-kurangnya sekali dalam 30 hari sebelumnya.
Bercakap dengan remaja anda tentang bagaimana untuk kekal selamat. Bincangkan apa yang harus dilakukan jika dia dibuli atau bagaimana untuk bertindak jika dia belajar pelajar lain yang membawa senjata. Bercakap mengenai keganasan dating juga, kerana banyak tindakan keganasan berlaku dalam hubungan romantis.
Bunuh diri adalah penyebab kematian ketiga utama untuk remaja. Kira-kira 1 dari 11 pelajar sekolah menengah akan cuba membunuh diri. Lebih banyak remaja berfikir tentang bunuh diri tetapi tidak bertindak ke atasnya.
Walaupun terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada bunuh diri, kesepian, kemurungan, masalah keluarga, dan penyalahgunaan bahan, dapat menempatkan remaja pada risiko yang sangat tinggi.
Penting untuk memantau kesihatan mental remaja anda. Jika anda mengesyaki remaja anda mungkin mempunyai masalah kesihatan mental atau dia menyatakan pemikiran bunuh diri, dapatkan bantuan profesional. Anda boleh mulakan dengan bercakap dengan pakar pediatriknya.
Teknologi
Teknologi memainkan peranan besar dalam kehidupan seharian remaja. Ia berubah bagaimana mereka membuat tarikh, bersosial, dan berkomunikasi.
Tinggal up-to-tarikh pada aplikasi terkini, laman media sosial, dan alat-alat digital yang menggunakan komputer. Remaja anda tidak akan mendengar amaran anda jika anda tidak berpelajaran tentang risiko dan bahaya.
Cyberbullies dan pemangsa seksual menimbulkan risiko yang boleh dipercayai. Tetapi mereka bukan satu-satunya ancaman yang dihadapi oleh remaja anda dalam talian.
Orang mungkin cuba mencuri identiti beliau juga. Atau, dia boleh dijemput untuk mengambil bahagian dalam penipuan atau aktiviti penipuan, tanpa menyedarinya. Oleh itu, penting untuk mendidik remaja anda tentang bahaya ini.
Ia juga penting untuk membincangkan kepentingan menguruskan reputasi dalam taliannya. Gambar-gambar yang dia jawatan, meme dia berkongsi, dan kandungan yang dia suka akan mencipta rekod tetap aktivitinya.
Pilihan yang dia buat dalam talian sekarang boleh menjejaskannya sepanjang hayatnya. Para pegawai kemasukan kolej, bos masa depan, dan rakan kongsi romantis di masa depan boleh beralih ke internet untuk mendapatkan maklumat tentangnya.
Buat peraturan yang jelas untuk telefon pintar remaja anda dan peranti elektronik lain. Menetapkan akibat melanggar peraturan.
Walaupun anda tidak perlu membaca setiap mesej remaja anda menghantar, memantau aktiviti dalam taliannya. Tahu apa yang dia lakukan dalam talian dan pastikan dia membuat pilihan yang sihat.
Dunia Remaja anda
Adalah normal bagi remaja anda untuk berfikir dunia berkisar di sekelilingnya kadang-kadang. Malah, dia mungkin berfikir dia mempunyai "penonton khayalan".
"Penonton khayalan" adalah label untuk kepercayaan remaja bahawa sekelompok pengikut ada yang sentiasa menonton dan menilai setiap langkah mereka. Kepercayaan timbul dari konsep yang lebih besar dari egosentrisme remaja, bahawa remaja berfikir dunia berkisar di sekeliling mereka dan bahawa setiap orang memberi perhatian kepada bagaimana mereka melihat dan apa yang mereka lakukan. Ini adalah fasa perkembangan sosial yang normal pada remaja.
Ia boleh menggangu untuk ibu bapa melihat anak remaja mereka menukar baju beliau lima kali sebelum menuju ke sekolah, dengan kebanyakan pilihan yang muncul hampir sama. Tetapi ini adalah tingkah laku remaja biasa.
Di samping menjadi lebih melabur dalam hubungan sosial, remaja anda juga akan semakin menyedari isu-isu sosial. Dia mungkin akan melabur dalam membantu amal atau berjuang untuk tujuan politik yang beliau percaya.
Apabila remaja anda matang, dia akan menghabiskan lebih banyak masa memikirkan nilai-nilainya. Dia boleh mempersoalkan imannya atau mendakwa dia akan menjalani gaya hidup yang berbeza daripada anda. Itulah sebahagian daripada proses pemisahan kerana remaja anda menjadi orang tersendiri.
Adalah normal untuk semua remaja berasa seperti tidak sesuai dengan kadang-kadang. Keyakinan mereka juga akan dikecualikan. Tetapi bagi remaja yang dibuli dan dihina, remaja mungkin menjadi masa yang sangat kasar.
Sekiranya remaja anda bergelut untuk bersosial, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Kesepian dan pengasingan boleh membawa kepada masalah kesihatan mental.
Ia juga penting untuk mengawasi tahap tekanan remaja anda. Isu akademik, masalah sosial, tekanan berkaitan sukan, dan persediaan untuk masa depan boleh menjadi sangat menggalakkan.
Pastikan anak remaja anda tidak dijangka terlebih. Masa turun adalah penting.
Remaja memerlukan aktiviti pengurangan tekanan yang sihat dan kemahiran bersantai. Proaktif mengajar remaja anda bagaimana mengenali apabila tahap stresnya tinggi dan menunjukkan kepadanya bagaimana untuk mengatasi tekanan dengan cara yang sihat.
Tips Pantas
Sama ada remaja anda suka muzik atau dia menjadi sukan, menyokong usaha remaja anda untuk menjadi individu. Ini mungkin bermakna mengambil langkah mundur dan menyedari bahawa tugas remaja anda tidak memenuhi mimpi anda untuknya-tugasnya adalah untuk mencapai impiannya sendiri.
Sebagai ibu bapa, adalah perkara biasa untuk merasakan rasa kesedihan ketika anak anda semakin dewasa. Pergi adalah hari-hari ketika dia bergantung kepada anda dan tidak lama lagi, dia akan keluar sendiri.
Pastikan anda berurusan dengan emosi anda dengan cara yang sihat. Jangan biarkan perasaan awak memegang anak anda
Akhirnya, perlu diingat bahawa anda dan remaja anda tidak perlu menyetujui segala-galanya.Biarlah dia menjadi orangnya sendiri dan menetapkan dirinya sebagai seorang individu, selagi dia melakukannya dengan selamat.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Anggarkan Keperluan Kalori setiap Hari, mengikut Umur, Seks, dan Tahap Aktiviti Fizikal. Garis Panduan Pemakanan Untuk Amerika 2015-2020 Lapan Edisi.
- Keperluan Pemakanan Seorang Remaja. HealthyChildren.org. Published March 1, 2016.
- Jadual Imunisasi yang Disyorkan untuk Kanak-kanak dan Remaja Berumur 18 Tahun atau Lebih Muda, Amerika Syarikat, 2018. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Diterbitkan pada 6 Februari 2018.
- Remaja (Umur 12-19) - Keselamatan di Rumah & Komuniti. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Diterbitkan pada 14 Julai 2017.
- Tabiat Tidur Sihat: Berapa Banyak Jam Adakah Anak Anda Perlu? HealthyChildren.org.
- Lawatan Pertama Ginekologi Anda (Terutama untuk Remaja). Sistem Penjagaan Kesihatan untuk Wanita Tak Terurus - ACOG. Diterbitkan pada Mei 2017.
Bagaimana Ulang Tahun ke-18 Remaja Mempengaruhi Hak-hak Ibu Bapa
Adakah anak anda bertukar menjadi 18? Terdapat isu undang-undang untuk dipertimbangkan. Berikut adalah lima cara mengejutkan undang-undang yang mempengaruhi ibu bapa anak lelaki berusia 18 tahun baru.
10 Hak dan Tanggungjawab untuk Ibu Bapa Remaja
Adalah lebih mudah bagi ibu bapa untuk mendisiplinkan remaja mereka apabila mereka diingatkan tentang hak dan tanggungjawab mereka. Terokai 10 yang paling penting.
Tip Ibu Bapa: Ajarkan Anak Remaja Anda Mencukur
Inilah hikmah kami apabila tiba saatnya untuk mengajar anak perempuan remaja anda bagaimana mencukur kakinya, ketiak dan garis bikini.