Sterol tumbuhan untuk kolesterol tinggi
Isi kandungan:
- Bagaimana Mereka Boleh Bekerja?
- Faedah Kesihatan
- Sumber Makanan
- Kaunter
- Menggunakan Sterol Loji untuk Kesihatan
LUAR BIASA!! Manfaat Daun Sirsak Untuk Kolesterol dan Cara Penggunaanya (September 2024)
Sejumlah makanan tumbuhan mengandungi sebatian yang dipanggil sterol tumbuhan. Kadang-kadang disebut sebagai "phytosterols", sterol tumbuhan boleh membantu melawan kolesterol tinggi. Mereka didapati secara semulajadi dalam minyak sayuran, kacang, biji dan bijirin dan juga terdapat dalam makanan yang diperkaya dan dalam bentuk makanan tambahan.
Bagaimana Mereka Boleh Bekerja?
Kajian menunjukkan bahawa sterol tumbuhan boleh membantu menjaga kolesterol dalam pemeriksaan dengan menghalang penyerapan kolesterol usus. Dengan demikian, sterol tumbuhan membantu mengurangkan kadar kolesterol dan menurunkan tahap kolesterol LDL ("buruk").
Faedah Kesihatan
Sejumlah kajian mencadangkan bahawa penggunaan tetap sterol tumbuhan dapat membantu memerangi kolesterol tinggi. Untuk laporan 2007 yang diterbitkan di Malaysia Ulasan Pemakanan Sebagai contoh, para penyelidik menyusun penyelidikan yang ada pada pengambilan diet sterol tumbuhan dan kesannya terhadap metabolisme kolesterol.
Menemui pengambilan sterol tumbuhan yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap kolesterol yang lebih rendah, penulis laporan menyimpulkan bahawa pengambilan diet sterol tumbuhan harus menjadi sebahagian daripada nasihat diet kepada pesakit yang mempunyai kolesterol tinggi (serta kepada orang ramai untuk pencegahan dan pengurusan jantung penyakit).
Dalam kajian kajian yang diterbitkan di Malaysia Laporan Atherosclerosis Semasa Pada tahun berikutnya, saintis menganalisis kajian terdahulu tentang kesan menurunkan kolesterol sterol tumbuhan dan menyimpulkan bahawa termasuk sterol tumbuhan dalam diet mungkin "cara yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung koronari."
Di samping itu, kajian penyelidikan 2009 dari Paten Terkini mengenai Makanan, Pemakanan & Pertanian menyatakan bahawa pengambilan harian satu hingga dua gram sterol tumbuhan telah didapati menyebabkan pengurangan 10 hingga 20% dalam kolesterol LDL dalam kajian saintifik.
Sehingga kini, penyelidikan mengenai penggunaan suplemen sterol tumbuhan untuk rawatan atau pencegahan kolesterol tinggi adalah terhad. Walaupun laporan tahun 2004 diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Pendapat Semasa dalam Lipidology menunjukkan bahawa sterol tumbuhan yang memakan dalam bentuk tambahan dapat membantu menurunkan tahap kolesterol LDL, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan sebelum suplemen sterol tumbuhan dapat disarankan sebagai rawatan menurunkan kolesterol.
Sumber Makanan
Sterol tumbuhan didapati secara semulajadi dalam makanan berikut:
- Almond
- Pucuk Brussels
- Kacang tanah
- Minyak sayur (termasuk canola, jagung, zaitun, dan minyak bijan)
- Dedak gandum
- Germa Gandum
Di samping itu, beberapa makanan yang diperkaya (termasuk bijirin, susu, jus oren, sebatian minyak sayuran, dan yogurt) mengandungi sterol tumbuhan tambahan.
Kaunter
Walaupun memakan sterol tumbuhan pada jumlah yang biasa melalui makanan umumnya dianggap boleh diterima, meminum dos besar sterol tumbuhan boleh menyebabkan beberapa masalah (seperti cirit-birit, senak, dan loya). Penyelidikan menunjukkan bahawa sterol tumbuhan boleh menyeberangi halangan otak darah, bagaimanapun, kepentingan klinikal ini tidak diketahui.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan sterol tumbuhan dapat mengurangkan penyerapan vitamin larut lemak dan antioksidan seperti karotenoid. tocopherol, dan lycopene. Meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran hingga lebih dari lima hidangan setiap hari dan termasuk satu atau lebih sumber kaya karotenoid mungkin, dalam beberapa kes, cukup untuk mengimbangi pengurangan kadar karotenoid.
Perlu diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan keselamatan dan diet tidak terkawal. Penting untuk memberitahu doktor jika anda mempertimbangkan penggunaan sterol tumbuhan. Mengubati kolesterol tinggi dengan sterol tumbuhan dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Menggunakan Sterol Loji untuk Kesihatan
Untuk mencapai dan / atau mengekalkan paras kolesterol yang sihat, Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan (sebahagian daripada National Heart, Lung, dan Institut Darah) mengesyorkan memakan dua gram sterol tumbuhan setiap hari sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Walaupun suplemen sterol tumbuhan sering disebut-sebut sebagai ubat semulajadi untuk kolesterol tinggi, kini terdapat kekurangan bukti saintifik untuk menyokong penggunaan suplemen sterol tumbuhan sebagai rawatan untuk sebarang keadaan kesihatan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sterol tumbuhan (atau suplemen sterol tumbuhan) tidak boleh digunakan sebagai ganti rawatan doktor yang ditetapkan untuk kolesterol tinggi.
Sebatian Phytochemical dalam Tumbuhan
Phytochemicals adalah sebatian berasaskan tumbuhan yang mempunyai manfaat kesihatan. Mereka ditemui dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri, kacang, benih. bijirin dan kekacang.
Berapa Banyak Kerosakan Bolehkah Sterol Apakah Anabolik?
Jangka panjang, dan walaupun jangka pendek yang malang, pengguna steroid anabolik berisiko akibat yang serius dan sering membawa maut. Di sini kita melihat beberapa contoh.
Bagaimana Loji Sterol atau Phytosterols Rendah LDL Kolesterol
Phytosterols telah menjadi bahan penurun kolesterol yang popular, tetapi bagaimana mereka berfungsi untuk mengurangkan kolesterol anda?