Apa yang menyebabkan Insomnia Kronik?
Isi kandungan:
- Punca Umum
- Syarat Kesihatan Mental
- Keadaan perubatan
- Gangguan tidur
- Ubat-ubatan dan Dadah-dadah Haram
- Insomnia utama
- A Word From DipHealth
5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (September 2024)
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa dan ia boleh menyebabkan anda tidak mendapat cukup tidur atau bangun dengan kerap pada waktu malam. Jika kesukaran tidur anda berlanjutan dan bertahan lebih daripada tiga bulan, ia dipanggil insomnia kronik.
Apa yang menyebabkan insomnia jangka panjang? Bolehkah ia nyata akibat gangguan tidur atau masalah perubatan yang lain? Ini adalah persoalan biasa di kalangan orang-orang yang mempunyai masalah tidur dan sebilangan besar sebab yang berpotensi boleh menjejaskan anda.
Punca Umum
Terdapat banyak punca insomnia kronik. Menurut UpToDate -Rujukan perubatan elektronik yang dipercayai yang digunakan oleh penyedia penjagaan kesihatan dan pesakit sama ada-sebab yang paling umum termasuk:
- Keadaan kesihatan mental
- Penyakit perubatan
- Gangguan neurologi
- Gangguan tidur lain
- Ubat-ubatan atau penggunaan dadah haram
- Insomnia utama
Syarat Kesihatan Mental
Hubungan antara keadaan insomnia dan psikiatri mantap. Kesukaran tidur, terutamanya terjaga pada awal pagi, adalah gejala ciri kemurungan. Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) mungkin menyebabkan mimpi buruk yang boleh mengganggu tidur juga. Selain itu, kecemasan dan serangan panik mungkin juga berperanan dalam menyebabkan insomnia.
Hubungan ini rumit oleh fakta bahawa insomnia mungkin memburukkan lagi keadaan ini kerana badan anda tidak mendapat tidur yang diperlukan. Malah, insomnia dikaitkan dengan risiko bunuh diri yang lebih tinggi.
Keadaan perubatan
Mana-mana keadaan perubatan yang menyebabkan kesakitan atau kesukaran bernafas boleh mengganggu tidur anda. Di samping itu, tekanan yang boleh mengakibatkan penyakit juga boleh membuat anda terjaga pada waktu malam.
Terdapat juga beberapa gangguan dan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan perjalanan kerap ke bilik mandi untuk buang air kecil pada waktu malam. Ini dikenali sebagai nocturia yang boleh dikaitkan dengan beberapa keadaan, termasuk tidur apnea, diabetes, atau masalah prostat.
Gangguan neurologi boleh menjadi faktor insomnia juga. Sebagai contoh, penyakit Parkinson menyebabkan pengurangan pergerakan, walaupun semasa tidur. Ini boleh mengakibatkan kekejangan dan ketidakselesaan apabila orang itu tidak bertukar ke katil seperti biasanya.
Ia juga penting untuk diingat bahawa tidur terganggu mungkin tanda awal demensia. Penyakit Alzheimer, sebagai contoh, dikenali untuk mengubah corak, atau rentak sirkadian, tidur.
Gangguan tidur
Terdapat beberapa gangguan tidur yang boleh mengganggu tidur anda. Ini adalah penting untuk mendiagnosis kerana rawatan adalah berbeza daripada insomnia.
Sebagai contoh, jika anda mengalami masalah bernafas pada waktu malam kerana apnea tidur, ini mungkin menyebabkan terjadinya awaken. Penggambaran ini boleh menyebabkan keseronokan yang berlebihan sama seperti insomnia, tetapi ubat itu mungkin campur tangan seperti tekanan positif saluran udara positif (CPAP).
Begitu juga pergerakan yang tidak normal pada waktu malam yang disebabkan oleh sindrom kaki resah (RLS) atau sindrom pergerakan anggota berkala (PLMS) akan memerlukan rawatan yang unik. Begitu juga, masalah dengan jam biologi anda, atau irama sirkadian, boleh membawa kepada rentak rentak rentak sendiri.
Ubat-ubatan dan Dadah-dadah Haram
Kesan sampingan dari ubat-ubatan preskripsi boleh termasuk gangguan dalam pola tidur normal. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa amaran ini mungkin tidak terpakai kepada semua orang yang mengambil ubat tertentu. Sebaliknya, ia adalah penyebaran bahawa ia mungkin berlaku di sesetengah orang yang mengambilnya.
Gangguan dalam tidur didapati lazim di kalangan orang yang menggunakan dadah haram juga. Penyelidik juga melaporkan bahawa panjang penggunaan dadah memainkan peranan penting. Ia tidak terhad kepada dadah haram seperti heroin dan methamphetamine, sama ada. Alkohol dan rokok juga boleh mengganggu pola tidur seseorang.
Insomnia utama
Insomnia utama bermakna tiada sebab yang boleh dikenalpasti untuk kehilangan tidur jangka panjang. Ini sering ditentukan hanya selepas perbincangan berhati-hati dengan doktor anda, yang telah menolak segala sebab lain.
Walaupun penyebab keadaan ini tidak diketahui, terdapat pelbagai pilihan rawatan untuk insomnia, termasuk:
- Pil tidur
- Terapi Relaksasi dan Biofeedback
- Kawalan Rangsangan
- Terapi kognitif
- Sekatan Tidur
- Aromaterapi
A Word From DipHealth
Insomnia kronik boleh memberi impak besar kepada kehidupan harian anda. Jika anda mendapati diri anda sedang bergelut tidur, disarankan agar anda bercakap dengan doktor anda. Mereka akan dapat menentukan apa pun punca potensi dan membincangkan pilihan rawatan yang tersedia untuk anda.
Apa yang menyebabkan Insomnia untuk Orang yang Mempunyai Kanser?
Apakah beberapa penyebab insomnia pada orang yang mempunyai kanser? Ini penting kerana lebih daripada satu masalah boleh menyebabkan gejala anda.
Apa yang menyebabkan Insomnia Malam Ahad saya?
Apa yang menyebabkan insomnia malam Ahad? Ketahui cara tidur, mengambil tidur siang, penggunaan kafein dan alkohol, dan faktor kecemasan hingga ke hari Ahad yang tidak dapat tidur.
Apa yang Menyebabkan Orange Poop dan Apa yang Akan Dilakukan Mengenai Ini
Biasanya, najis oren tidak menjadi tanda masalah yang serius, tetapi jika warna oren sedang berlangsung dan ada cirit-birit atau gejala lain, hubungi doktor.