Kebenaran Di Sebalik Produk Percuma Gula
Isi kandungan:
- Kita Boleh Makan Lebih Daripada Satu Berkhidmat
- Kita Boleh Mengecewakan untuk Menyedari Karbohidrat Itu Menghidupkan Gula
- Jadi Apa yang Boleh Kita Lakukan Sebaliknya?
- Lain Memuaskan Merawat Sans Gula Alkohol
Sahabat Cilik SPRM! EP03 : Sentiasa Berlaku Adil! (September 2024)
Terlepas dari sama ada atau tidak anda mengidap kencing manis, makan gula-gula tanpa had bukanlah idea terbaik. Walaupun anda berhak merawat dari semasa ke semasa, mengatasi gula-gula boleh menyebabkan gula darah, sakit perut, penambahan berat badan, dan tabiat makan yang tidak sihat. Jika anda fikir gula percuma adalah jawapannya, fikirkan semula. Hanya kerana makanan dilabelkan sebagai "bebas gula" tidak bermakna ia bebas karbohidrat atau rendah kalori.
Malah, FDA menyatakan bahawa makanan berlabel "bebas gula" juga harus mempunyai penafian yang berbunyi "tidak" rendah "atau" dikurangkan "kalori kerana sesetengah daripada kita mungkin berfikir makanan ini adalah" makanan diet "dan makan terlalu banyak. Adalah penting bahawa kita mengetahui kebenaran di sebalik produk bebas gula - iaitu, kerana mereka bebas gula tidak semestinya bermakna mereka sihat atau rendah kalori. Ambil "bebas gula" dataran toffee, contohnya: 3 keping mengandungi: 210 kalori, 16 g lemak, 24 g karbohidrat dan 23 g gula alkohol.
Kita Boleh Makan Lebih Daripada Satu Berkhidmat
Kerana label yang dibaca tanpa gula, kita mungkin lebih cenderung untuk makan lebih daripada satu hidangan. Apabila ia menjadi pengguna yang bijak, adalah penting untuk membaca label. Melainkan dijual dalam bekas berkhidmat tunggal, kebanyakan pakej mengandungi pelbagai hidangan. Oleh itu, jika anda makan seluruh beg, anda perlu melipatgandakan kalori, karbohidrat, dan lemak oleh hidangan setiap bekas. Sebagai contoh, keseluruhan beg gula-gula permen mempunyai dua hidangan dan akan dikenakan bayaran kepada anda:
~ 410 kalori, lemak 32g (separuh keperluan harian anda), lemak tepu 18g (hampir satu hari lemak tepu), 48 g karbohidrat (kira-kira 3 keping roti) dan 46 g gula alkohol (yang boleh menyebabkan gas dan cirit-birit).
Makanan berlebihan dengan alkohol gula juga boleh menyebabkan kesan julap - kebanyakan label mempunyai tuntutan yang ditulis di dalamnya dalam cetakan halus.
Kita Boleh Mengecewakan untuk Menyedari Karbohidrat Itu Menghidupkan Gula
Dalam istilah yang paling mudah, karbohidrat dipecahkan oleh enzim untuk menyediakan badan dengan glukosa atau gula untuk tenaga. Kebanyakan karbohidrat yang terdapat dalam gula-gula bebas daripada gula alkohol, seperti maltitol. Walaupun badan kita tidak menyerap semua kalori dari maltitol, mereka menyerap beberapa. Ini bermakna gula darah anda masih boleh naik ketika memakan produk gula-terutama jika anda makan terlalu banyak.
Jadi Apa yang Boleh Kita Lakukan Sebaliknya?
Setiap individu berbeza, kebanyakan orang yang menghidap kencing manis, lakukan yang terbaik dengan makan sebenar merawat dibuat tanpa alkohol gula atau pengganti gula. Nikmati setiap gigitan dan menghitungnya dalam pelan makan anda dan bertujuan untuk bergerak lebih sedikit apabila anda tahu anda akan berbelanja besar. Aktiviti fizikal membantu penggunaan insulin dan membakar gula berlebihan. Apabila memilih merawat, elakkan gula-gula manis biasa seperti gula-gula masam, taffy, dan licorice kerana mereka tidak boleh mengandungi lemak atau protein dan boleh meningkatkan gula darah dengan pantas.
Lain Memuaskan Merawat Sans Gula Alkohol
- 1 oz 75-90% coklat gelap: ~ 170 kalori, 12 g lemak, 7 g tepu lemak, 7 g gula, 2 g protein. Melelehkan coklat dan beri strawberi untuk faedah serat tambahan.
- 1/2 cawan aiskrim vanila: ~ 150 kalori, 7 g lemak, 5 g lemak tepu, 15 g karbohidrat, 15 g gula, dan 2 g protein. Teratas dengan 1/2 cawan buah segar dan satu sudu kacang cincang untuk peningkatan serat dan protein tambahan.
- 2 cawan mentega kacang: ~ 210 kalori, 13 g lemak, 4.5 g lemak tepu, 24 g karbohidrat, 24 g gula, 5 g protein.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
-
U.S Pentadbiran Makanan dan Dadah. Panduan untuk Industri dan FDA: Surat Pengilang Yang Dihormati Mengenai Tuntutan Bebas Gula.
-
Persatuan Diabetes Amerika. Gula alkohol.
Bar gula-gula dan gula-gula berukuran kecil dan kecil
Banyak permata Halloween, saiz seronok, saiz snek, dan gula-gula longgar tidak mempunyai maklumat mengenai gula dan kalori. Baca senarai untuk membantu anda.
Kebenaran Di Sebalik Penyakit yang Dilahirkan: Seberapa Selamatkah Makanan Kita?
Kebanyakan kita tidak mempersoalkan keselamatan makanan kita, tetapi apabila berita utama penuh dengan penyakit wabak makanan, kita harus bertanya: seberapa selamat makanan kita?
Kebenaran Di Sebalik Rawatan Kanal Root
Ketahui penyebab, rawatan, dan pemulihan saluran akar, serta mengapa ia dilakukan, bagaimana ia berfungsi, dan prosedur yang terlibat.