Mengapa saya mendapat kesedihan pada waktu malam?
Isi kandungan:
Nafsu Menjadi Salah Satu Penyebab Dari Kegelisahan Jiwa - Siraman Qolbu (10/10) (September 2024)
Pernahkah anda perhatikan bahawa kesesakan seolah-olah menjadi lebih buruk pada waktu malam? Betul mengenai masa yang anda ingin tidur, anda mungkin dapati bahawa anda tidak boleh bernafas kerana hidung anda terlalu kaku.
Adakah semuanya di kepala anda? Tidak semestinya, walaupun pada tahap tertentu fenomena ini boleh disebabkan oleh fakta bahawa kesesakan tidak begitu ketara pada siang hari ketika anda sedang sibuk dan ada banyak perkara yang akan mengalih perhatian anda. Walau bagaimanapun, ini bukan seluruh cerita.
Sebab-sebab Di Sebalik Kesesakan Malam
Satu penjelasan yang berkaitan dengan graviti dan cara kita cenderung meletakkan badan kita pada waktu malam. Ramai orang berfikir bahawa kesesakan dan rasa kekaburan disebabkan oleh lendir yang berlebihan menghalang laluan hidung.
Lendir yang berlebihan boleh menyumbang kepada rasa kesederhanaan, tetapi penyebab sebenar dalam kesesakan adalah membengkak dan / atau pembuluh darah meradang di dalam laluan hidung.
Ini adalah penjelasan yang sangat mudah, bagaimanapun, kerana kesesakan mempunyai banyak sebab (lebih banyak pada beberapa orang kemudian).
Apabila kita berbaring perubahan tekanan darah kita, dan kita mungkin mengalami peningkatan aliran darah ke bahagian atas badan kita termasuk kepala dan hidung hidung kita. Ini aliran darah yang meningkat dapat membuat kapal di dalam hidung dan hidung hidung kita lebih meradang. Peningkatan aliran darah juga menyebabkan kesesakan pada wanita hamil.
Kedudukan berbohong juga menjadikannya lebih sukar untuk membersihkan lendir dari hidung dan sinus rongga. Sebagai contoh, semasa kita berdiri pada siang hari, mukus terus berlari dari hidung dan sinus kita ke bahagian belakang tekak kita dan ditelan. Kebanyakan masa kita tidak sedar ini. Walau bagaimanapun, pada waktu malam, mukus ini dapat dikumpulkan atau disokong. Ramai orang menyedari bahawa kesesakan mereka mula bertambah sejam atau dua selepas mereka bangkit pada waktu pagi. Itulah graviti yang melakukan kerja.
Walaupun kita tidak berbaring di tempat tidur yang sedia tidur, kita cenderung untuk berehat di kedudukan yang lebih santai beberapa jam sebelum tidur. Inilah sebabnya mengapa anda dapat melihat kesesakan anda menjadi lebih buruk tidak lama selepas matahari terbenam.
Ini juga menjelaskan mengapa orang yang mempunyai keadaan seperti virus sejuk atau alergi mungkin merasakan kesesakan mereka meningkat pada waktu malam. Tetapi bagaimana jika anda tidak sakit dan tidak mengalami mana-mana gejala pada siang hari?
Kajian telah menunjukkan bahawa walaupun tanpa kehadiran kesesakan siang hari, rintangan hidung (keupayaan untuk bernafas) terjejas apabila kita berbaring.
Salah satu punca yang anda mungkin tidak mengesyaki boleh menyalahkan: refluks asid (pedih ulu hati). Gejala-gejala refluks asid atau penyakit refluks gastroesophageal (GERD) yang agak biasa termasuk sakit tekak, batuk, titisan hidung, mengi, dan serak. Gejala-gejala ini lebih teruk apabila anda bangun pada waktu pagi. Ramai gejala ini berlaku apabila individu yang mengalami sindrom esophageal (injap) dan perut yang penuh asid terletak pada waktu malam. Asid di dalam perut boleh memindahkan kerongkongan dan mengganggu bahagian belakang kerongkong, yang juga berkaitan dengan saluran hidung. Perkara yang benar-benar menarik adalah bahawa sesetengah profesional perubatan sekarang percaya terdapat hubungan yang pasti antara GERD, sinusitis kronik, dan juga kesesakan hidung.
Jenis Kemusnahan Sinus Yang Memengaruhi Anda?Bagaimana saya boleh merawat kesesakan malam saya?
Jadi sekarang anda memahami lebih sedikit tentang apa yang menyebabkan kesesakan malam apa yang anda boleh lakukan?
Jika anda sering mengalami kesesakan pada waktu malam, anda perlu berjumpa doktor. Satu sebab utama: Pengajian menunjukkan bahawa kesan negatif kesesakan pada kualiti tidur anda adalah penting.
Sementara itu, anda boleh mencuba petua ini untuk membantu mengurangkan kesesakan dan tidur dengan lebih baik:
- Menaikkan kepala katil anda dan bukannya tergelincir
- Jangan makan dalam masa beberapa jam sebelum tidur atau berbaring
- Gunakan pelembap kabut sejuk di tepi katil anda
- Minum banyak air
- Berhenti merokok
Walaupun petua ini bermanfaat bagi sesiapa yang mengalami kesesakan yang meningkat pada waktu malam, doktor anda mungkin akan mengesyorkan rawatan lanjut sebaik sahaja punca kesesakan anda dikenal pasti. Sebagai contoh, alahan boleh dirawat dengan antihistamin, steroid hidung, atau imunoterapi. Ubat-ubatan seperti antacids dan inhibitor pam proton biasanya digunakan untuk merawat GERD.
Bagaimana saya boleh menjaga anak saya di atas katilnya pada waktu malam?
Ketahui mengenai strategi untuk kanak-kanak yang telah belajar untuk keluar dari buaian mereka pada waktu malam, dan bagaimana untuk menjaga kanak-kanak selamat di dalam katil bayi mereka.
Apa yang Boleh Saya Lakukan Mengenai Pintu Keselamatan Kanak-Kanak Saya pada waktu Malam?
Seorang ibu tertanya-tanya jika ada hak untuk membiarkan anak kecilnya bersembunyi di pintu keselamatan selepas tidur atau jika dia harus meletakkannya kembali ke tempat tidur ketika dia melakukan ini.
Mengapa Tidak Doktor Saya Panggil Balik Saya Atau E-mel Dengan Saya?
Ketahui mengapa ramai doktor tidak akan berkomunikasi dengan pesakit mereka menggunakan telefon, e-mel atau mesej selamat. Ini mungkin masalah kod pengebilan.