Perubahan Gaya Hidup yang Boleh Meningkatkan COPD
Isi kandungan:
- Berhenti merokok
- Mula Bersenam
- Ditch the Junk Food
- Amalan Kebersihan Baik
- Ambil Ubat Anda
- Gunakan Oksigen Anda
- Elakkan Pencetus COPD anda
- Prioritize Rest
- Meningkatkan Kualiti Udara di Rumah Anda
- Elakkan Tekanan
Asthma and COPD (September 2024)
Hidup dengan COPD sering sukar, terutama jika anda merasakan gejala COPD anda semakin teruk dan anda tidak dapat memahami mengapa. Jika jangkitan dyspnea anda semakin meningkat, batuk anda menjadi lebih kerap, dan anda tidak mempunyai masalah COPD, perubahan gaya hidup tertentu boleh membantu anda merasa lebih baik. Berikut adalah 10 perubahan gaya hidup yang perlu anda pertimbangkan jika anda mempunyai COPD.
1Berhenti merokok
Jika anda mempunyai COPD, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda adalah berhenti merokok. Bukan sahaja merokok membuat COPD lebih cepat, ia juga boleh membawa kepada penyakit yang berkaitan dengan merokok seperti hipertensi, penyakit jantung, strok, atau kanser. Jika anda ingin berhenti, ayam belanda sejuk adalah cara terbaik untuk melakukannya, tetapi ada kaedah lain yang tersedia, seperti patch nikotin dan ubat-ubatan, yang sering lebih berkesan.
2Mula Bersenam
Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda tidak bergerak, sudah tiba masanya untuk bangun dan bergerak. Senaman mempunyai banyak faedah, termasuk kualiti tidur yang bertambah baik, peningkatan harga diri, dan meningkatkan kualiti kehidupan keseluruhan. Ramai orang yang mempunyai COPD juga berkongsi bahawa dengan senaman harian dan perubahan gaya hidup yang lain seperti berhenti merokok, mereka dapat melihat peningkatan atau sekurang-kurangnya mengekalkan fungsi paru-paru semasa mereka.
3Ditch the Junk Food
Makan makanan ringan atau diet yang dipenuhi dengan makanan yang diproses boleh memberi kesan negatif kepada COPD anda.Makanan jus mengandungi banyak kalori dan lemak, yang boleh menyebabkan berat badan dan obesiti. Berlebihan berat badan boleh membuat pernafasan lebih sukar, terutamanya jika anda mempunyai COPD.
Sebaliknya, makan terlalu sedikit boleh mengakibatkan malnutrisi dan cachexia, kedua-duanya boleh menyumbang kepada kematian awal. Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang adalah disyorkan untuk semua orang, tetapi sangat penting bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik
Amalan Kebersihan Baik
Walaupun kedua-dua penyebab utama masalah COPD adalah jangkitan paru-paru dan pencemaran udara, banyak kali, punca itu tidak diketahui. Untuk mengurangkan risiko keletihan COPD, pastikan untuk mencuci tangan anda dan dapatkan apa-apa vaksin yang mungkin disarankan oleh doktor anda. Ekspresi COPD boleh menyebabkan kemasukan ke hospital dan kematian, menjadikannya penting untuk mengelakkan atau sekurang-kurangnya mengiktiraf apabila ia datang.
Ambil Ubat Anda
Sama ada kerana anda tidak mampu membayar ubat anda atau mengalami kesukaran menguruskan keadaan anda, tidak patuh, atau tidak mematuhi pelan rawatan COPD yang disyorkan, boleh memberi impak langsung kepada kualiti hidup anda. COPD mungkin tidak dapat diubati, tetapi ia boleh dirawat.
6Gunakan Oksigen Anda
Ramai orang yang mempunyai COPD, yang boleh mendapat manfaat daripada terapi oksigen jangka panjang, tidak akan melakukannya kerana mereka malu untuk dilihat di khalayak ramai dengan tangki oksigen dan cannula hidung. Ini boleh menyebabkan pengasingan sosial dan kemurungan, menurunkan kesejahteraan keseluruhan anda. Terapi oksigen mempunyai banyak faedah, termasuk peningkatan tidur, mood, dan kelicinan mental.
Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa menggunakan oksigen selama sekurang-kurangnya 15 jam sehari boleh meningkatkan kadar kelangsungan hidup anda. Terdapat alternatif kepada kanal hidung, jadi jika anda tidak menyukai kaedah penghantaran semasa anda, tanya doktor anda cara lain yang tersedia.
7Elakkan Pencetus COPD anda
Pencetusan adalah sesuatu yang anda terdedah kepada gejala COPD yang lebih teruk. Tidak semua orang akan bertindak balas negatif kepada pencetus yang sama. Pencetus boleh didapati di dalam atau di luar rumah. Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang mereka ada, semakin mudah anda dapat belajar bagaimana untuk mengelakkannya.
8Prioritize Rest
Pernahkah anda mendapati diri anda sudah haus sebelum anda memulakan hari anda? Adakah sesak nafas anda menjadi sangat buruk sehingga anda tidak dapat menyelesaikan tugas harian yang pernah anda lakukan? Sekiranya ini terdengar biasa, anda mungkin perlu memulakan diri sendiri supaya anda boleh menjimatkan lebih banyak tenaga. Bukan sahaja akan memelihara tenaga anda untuk membantu anda melewati hari anda, tetapi ia akan membantu anda mengatasi aspek COPD-nafas yang paling menakutkan.
9Meningkatkan Kualiti Udara di Rumah Anda
Adakah anda tahu bahawa udara dalaman kadang-kadang lebih tercemar daripada udara luar? Meningkatkan kualiti udara di rumah anda bukan sahaja penting bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik, tetapi juga memberi manfaat kepada seluruh keluarga, termasuk haiwan kesayangan. Jika anda ingin menyaring udara di rumah anda, pertimbangkan untuk membeli penapis HEPA.
10Elakkan Tekanan
Stres kronik berkaitan dengan beberapa penyakit kronik termasuk penyakit jantung, strok, dan obesiti. Ia bahkan boleh menjadikan gejala COPD anda lebih teruk. Sebahagian daripada gaya hidup sihat termasuk kaedah pengurangan tekanan, seperti kesedaran atau meditasi, kedua-duanya dapat dimasukkan ke dalam kehidupan harian anda.
Adakah Anda Sedia Membuat Perubahan Gaya Hidup Sihat?
Adakah anda menjalani gaya hidup sihat dan apa sebenarnya yang diperlukan? Dapatkan beberapa fakta tentang apa ini dan kemudian cari jika anda bersedia untuk itu.
Perubahan Gaya Hidup untuk Fibromyalgia atau ME / CFS
Perubahan gaya hidup boleh menjadi bahagian penting dalam menguruskan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Dapatkan idea di mana untuk bermula.
Perubahan Gaya Hidup untuk Membantu Mencegah Kanser
Walaupun ada faktor yang tidak dapat kita ubah dalam mengurangkan risiko kanser, penyelidikan mencadangkan bahawa separuh dari semua kes dikaitkan dengan faktor-faktor yang dapat kita kendalikan.