Poblano Portabella Currant Tacos
Isi kandungan:
Learn How to Make a Portobello Mushroom Lobster Taco with ChefRLI (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 251 Lemak 13g Karbohidrat 28g Protein 8g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (2 tacos setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 251 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 13g | 17% |
Lemak Lemak 4g | 20% |
Kolesterol 13mg | 4% |
Natrium 114mg | 5% |
Jumlah karbohidrat 28g | 10% |
Serat Pemakanan 6g | 21% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 4mcg | 20% |
Kalsium 156mg | 12% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 477mg | 10% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kita semua tahu bahawa kita perlu makan lebih banyak sayur-sayuran.Sayur-sayuran adalah sumber utama kalium dan magnesium, yang secara semulajadi membantu menurunkan tekanan darah anda, serta serat, yang menjadikan anda lebih lama dan membantu pencernaan. Salad lama dan batang lobak merah boleh menjadi membosankan dengan cepat, jadi rempah-rempah sehingga membuat anda ingin makan sayur-sayuran.
Dapatkan sajian sayur-sayuran tambahan pada Taco Selasa dengan tacos cendawan poblano yang lazat. Dibuat dengan cendawan portabella yang gemuk, lada poblano pedas, dan bawang gurih, taco ini sangat dimuatkan dengan rasa, anda tidak akan sedar bahawa mereka adalah vegetarian.Tetapi bahagian yang terbaik adalah bahawa taco ini datang bersama-sama dengan cepat, untuk hidangan yang mudah anda boleh membuat pada waktu petang.
Berkhidmat pada tortilla jagung gandum, mereka juga secara semula jadi tanpa gluten. Panaskan kaleng kacang hitam natrium yang rendah di samping untuk menambah protein dan makanan lengkap.
Bahan-bahan
- 2 topi cendawan portabella besar
- 1 lada poblano
- 1 bawang kuning kecil
- 2 sudu minyak zaitun
- 1/4 sd serbuk bawang putih
- 1/4 sudu teh segar lada hitam segar
- 1/4 sudu teh jintan
- 1/4 sudu teh serbuk cili
- 8 tortilla jagung, dipanaskan
- 1 alpukat kecil, dihiris
- 1/2 cawan monterey jack keju, dicincang
- 1/4 cawan daun cilantro segar
Persediaan
- Basuh dan potong kepalan portabella ke dalam kepingan 1/2 inci. Buang biji dan batang dari poblano dan kepingan. Bawang bawang.
- Panaskan minyak dalam kuali besar di atas api sederhana. Tambah poblanos dan bawang. Masak, kacau, kira-kira 5 minit. Tambah hirisan cendawan. Taburkan dengan serbuk bawang putih, lada, cumin dan serbuk cili. Teruskan memasak, kacau, sehingga cendawan lembut tetapi masih separa teguh.
- Tortillas haba ke atas api yang rendah. Hidangkan tacos dengan alpukat yang dihiris, keju cincang, dan ketumbar.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya anda tidak dapat mencari lada poblano, gunakan sebaliknya.
Tinggalkan keju untuk membuat vegan taco ini.
Berkhidmat pada tortilla jagung gandum, tacos ini secara semulajadi bebas gluten
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan tacos dengan sebiji kacang hitam untuk protein tambahan.
Buat salsa atau guacamole kegemaran anda untuk dipasangkan dengan taco.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Kegunaan Currant Hitam dan Manfaat Kesihatan
Dapatkan sudu menggunakan kurrant hitam sebagai suplemen, yang boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol dan meningkatkan kesihatan.
Slow Cooker Ditarik Pork Street Tacos
Tacos babi yang dicuci perlahan-lahan ini ditenggelamkan di dalam tomato yang enak dan manis dan sos kunyit, sihat untuk otak anda!
Telur Panggang Portabella Rendah-Carb
Telur cendawan portabella rendah karbohidrat adalah permulaan yang mudah dan lazat pada hari anda, dengan sayur-sayuran dan protein.