Telur Panggang Portabella Rendah-Carb
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resep Stik Portobello (Portobello Steak/Champignon Steak) dengan Telur Dadar | Masak Bareng Mello (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 182 Lemak 10g Karbohidrat 7g Protein 16g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 182 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 372mg | 124% |
Natrium 157mg | 7% |
Jumlah karbohidrat 7g | 3% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 16g | |
Vitamin D 19mcg | 95% |
Kalsium 61mg | 5% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 750mg | 16% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tidak rahsia lagi bahawa ramai di antara kita berjuang untuk mendapatkan hidangan buah dan sayuran setiap hari. Dewasa harus menargetkan untuk 2.5 hingga 3 cawan sayur-sayuran setiap hari, tetapi banyak yang jatuh pendek. Untuk menjadikannya lebih mudah, mulailah dengan sayur-sayuran terlebih dahulu pada waktu pagi.
Telur cendawan portabella ini adalah cara yang cepat dan mudah untuk menambah hidangan atau dua sayuran untuk pengambilan harian anda. Anda hanya memerlukan dua bahan dan 20 minit untuk sarapan pagi ini. Hidangkan dengan roti panggang dan buah-buahan untuk hidangan bulat. Anda juga boleh menambah kale atau kangkung sautéed untuk kebaikan sayur yang lebih banyak untuk memulakan hari anda.
Bahan-bahan
- Semburan semburan minyak zaitun
- 2 topi cendawan portabella
- 2 telur besar
Persediaan
- Ketuhar ketuhar hingga 400F. Baris lembaran penaik dengan kertas atau sarung penaik silikon. Semprotkan lembaran penaik yang dibarisi dengan semburan masak.
- Buang mana-mana batang yang tinggal dari topi cendawan. Letakkan setiap topi pada lembaran penaik dengan bahagian bawah menghadap ke atas. Bakar selama lima minit. Keluarkan dari ketuhar.
- Berhati-hati retak satu telur ke dalam setiap cendawan. Letakkan kembali ke dalam ketuhar dan bakar 10-15 minit lagi, atau sehingga putih tegar dan kuning dimasak mengikut keinginan anda.
- Keluarkan dari ketuhar dan berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggunakan putih telur atau pengganti telur jika diperlukan.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Tonton telur dengan teliti pada penghujung penaik untuk memastikan anak ayam masak dengan keinginan anda.
Taburkan dengan lada hitam yang baru retak atau mana-mana perasa lain yang anda suka sebelum disajikan.
Buat satu kumpulan besar 6 atau 8 untuk mempunyai sisa untuk minggu ini. Lekatkan semula di dalam tuala kertas lembap di dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat.
Hidangkan dengan sebiji buah segar dan roti bakar untuk sarapan pagi yang seimbang.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi asparagus panggang atau panggang
Resipi yang mudah dan sihat untuk asparagus panggang boleh disediakan dalam masa yang singkat di dalam ketuhar atau di gril dengan bahan-bahan yang sangat sedikit.
Telur bergergaji kunyit dengan kentang panggang dan Kale
Buat hujung minggu makan tengahari perjamuan dengan goncang kunir anti-radang cerah dan sisi cip kale hijau yang mendalam dan kentang renyah.
Penne Dengan Swiss Chard dan Resipi Panggang Merah Panggang
Nikmati resipi yang sihat ini untuk penne pasta dengan sward chard atau bayam, lada merah panggang, dan keju feta. Anda boleh menghidangkannya hangat atau sejuk.