7 Kebaikan Jurulatih Elliptikal
Isi kandungan:
- Latihan Kesan Rendah
- Laluan semula jadi untuk Pergerakan Kaki dan Kaki
- Latihan Berat Berat
- Latihan Tindakan Dua untuk Kedua-dua Badan Atas dan Bawah
- Membakar Lebih Kalori dalam Masa Kurang
- Menikmati Program Latihan
- Penyelenggaraan yang lebih rendah
- Kelemahan
- Pokoknya
Total Fitness Orbitrack - Sepeda Olahraga Multi Fungsi - Crosstrainer - Elliptical Trainer (September 2024)
Pernahkah anda melihat berapa banyak jurulatih elips di kelab kesihatan tempatan anda? Ellipticals menawarkan faedah daripada latihan berimpak rendah semasa menjalankan kedua-dua badan atas dan bawah anda. Mereka sangat menarik untuk generasi penuaan bayi yang semakin tua. Latihan elips boleh memaafkan kepada penuaan sendi sambil memberi anda senaman aerobik yang baik dan membantu anda membakar kalori untuk penurunan berat badan. Terokai tujuh manfaat menggunakan mesin elips.
Latihan Kesan Rendah
Jurulatih elips mengurangkan stres dan ketegangan pada kaki anda melalui gerakan elips. Kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal. Ia seperti berjalan di tengah-tengah. Sebagai perbandingan, apabila anda berjalan atau berlari, setiap langkah menyebabkan jolt ke tubuh anda. Adalah dicadangkan bahawa pelari memberi kesan sehingga 2.5 kali berat badannya. Ini tidak hanya memberi kesan sendi di kaki anda tetapi juga bahagian bawah badan anda. Walaupun berjalan mempunyai kesan kurang, elips lebih baik lagi.
Laluan semula jadi untuk Pergerakan Kaki dan Kaki
Di samping itu, tidak ada tindakan berbalik. Bentuk pergerakan elips menyerupai laluan semulajadi pergelangan kaki, lutut, dan sendi pinggul semasa berjalan, berjoging, atau berlari. Untuk mengurangkan lagi ketegangan pada sendi anda, banyak jurulatih elips dilengkapi dengan pedal kaki mengartikulasikan yang sesuai dengan langkah anda. Bukan sahaja kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal, tetapi juga pedal menyesuaikan sudut sudut elips.
Latihan Berat Berat
Berbanding dengan mesin kecergasan seperti basikal tanpa henti, jurulatih elips menyediakan latihan berat badan. Latihan berfaedah adalah penting untuk menghalang timbulnya osteoporosis.
Latihan Tindakan Dua untuk Kedua-dua Badan Atas dan Bawah
Apa yang membuat jurulatih elips unik adalah latihan gabungan atas dan bawah badan. Malah, tiada peralatan kecergasan lain yang serentak berfungsi sebagai kumpulan otot. Itulah sebabnya ramai merujuk kepada elips sebagai pelatih silang. Dengan jurulatih elips, anda mendapat senaman yang menggunakan quadriceps, hamstrings, glutes, dada, belakang, triceps, dan bisep.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari latihan tindakan ganda, adalah penting untuk anda mengedarkan rintangan antara badan atas dan bawah anda. Ramai orang yang berlatih di atas pelatih elips meletakkan kebanyakan perlawanan di bahagian bawah badan mereka dan hanya melalui gerakan dengan hendal atas. Jangan buat kesilapan itu, pastikan anda mendapat kerja atas badan yang baik.
Membakar Lebih Kalori dalam Masa Kurang
Manfaat yang jelas dari menjalankan lebih banyak otot adalah bahawa anda lebih nada dari tubuh anda. Selain itu, anda juga mengoptimumkan perbelanjaan tenaga anda. Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam masa kurang. Ia juga mencadangkan bahawa terdapat penurunan kadar tenaga yang dipertingkatkan dengan senaman elips. Anda sebenarnya berolahraga lebih keras daripada yang biasanya anda perhatikan.
Menikmati Program Latihan
Seperti treadmill, jurulatih elips dilengkapi dengan pelbagai program senaman yang mencabar. Program-program ini meniru pendakian bukit atau latihan jarak melalui rintangan bergantian. Banyak elips yang juga dilengkapi dengan kawalan denyut tanpa wayar, yang membolehkan anda mengoptimumkan latihan anda dengan membiarkan kadar jantung anda mengawal tahap rintangan.
Penyelenggaraan yang lebih rendah
Manfaat pelatih elips ke atas treadmill dikurangkan penyelenggaraan. Oleh kerana gerakan elips berimpak rendah, dan kerana bahagian yang kurang bergerak, jurulatih elips kurang berkemungkinan memerlukan perkhidmatan. Anda tidak perlu bimbang tentang tali pinggang, motor, penggelek, dan bantalan yang terbakar.
Kelemahan
Adakah terdapat kelemahan kepada jurulatih elips? Ya, sesetengah orang mendapati latihan dobel aksi dobel janggal dan lebih selesa hanya berjalan atau berjoging di atas treadmill. Beberapa model jurulatih elips mempunyai set lebar untuk pedal yang mungkin pendirian yang lebih luas atau sempit daripada merasa selesa.
Pokoknya
Bagi ramai orang, ia adalah latihan dual action yang menjadikan jurulatih elips begitu menarik. Jika anda belum mencuba jurulatih elips, pergi ke kedai peralatan kecergasan tempatan anda dan beri ujian. Lebih baik lagi, bayar satu hari di kelab kesihatan, dan letakkan satu melalui senaman yang berat. Lihat jika anda perasan perbezaan. Kemudian berhenti dan pertimbangkan segala yang anda mahu dalam model sebelum anda membeli jurulatih elips. Menyelidikkan pilihan terbaik untuk jurulatih elips untuk mencari model yang baik untuk gim rumah anda.
Soalan untuk Tanya Jurulatih Kesihatan Calon Anda
Jika anda terjebak dengan beberapa aspek asma anda, mungkin masa untuk mempertimbangkan seorang jurulatih kesihatan. Ketahui tentang soalan untuk bertanya untuk melihat dia / dia adalah baik.
Sebelum Anda Membeli Jurulatih Elliptikal
Latihan elips menawarkan latihan kardio berdampak rendah di rumah. Terokai ciri-ciri untuk mencari apabila membeli-belah untuk yang betul untuk anda.
Bagaimana Menggunakan Jurulatih Elliptikal
Jurulatih elips menggabungkan pergerakan tangga tangga, basikal dan mesin ski rentas desa. Berikut adalah cara menggunakannya dengan berkesan.