Sebelum Anda Membeli Jurulatih Elliptikal
Isi kandungan:
- Bajet Anda
- Ruang Kerja Anda
- Gaya Elliptikal
- Ciri-ciri Mesti Ada
- Ciri-ciri keselamatan
- Ciri Bonus
- Cuba Sebelum Beli
- A Word From DipHealth
15 Practical Desk Gadgets That Keep You Organized and Healthy (September 2024)
Latihan elips adalah salah satu mesin yang paling popular di gim. Mereka menyediakan latihan kardio berdampak rendah yang menyerupai berjalan, tetapi mesin mengurangkan kesannya.
Gerak elips membantu melindungi sendi dari kerosakan, yang penting bagi sesiapa yang mengalami lutut, pinggul, atau kecederaan badan yang lebih rendah. Di luar itu, elips boleh membuat latihan menyeronokkan, jadi tidak hairanlah ia adalah pilihan yang popular untuk peralatan latihan di rumah.
Membeli jurulatih elips rumah boleh mengelirukan kerana terdapat banyak pilihan yang ada. Mereka terdiri dari mesin asas untuk senaman aerobik yang standard untuk model yang gemuk yang boleh menawarkan latihan intensiti tinggi. Selain itu, terdapat banyak loceng dan wisel yang ada.
Bajet Anda
Bagi ramai orang, wang adalah faktor terbesar dalam membeli peralatan gim di rumah. Pelatih elips terdiri dari $ 200 hingga $ 5000, bergantung pada anggaran dan keperluan anda.
Anda pasti dapat mencari model yang murah di kedai-kedai runcit diskaun dan mereka boleh bekerja dengan baik. Walau bagaimanapun, mereka biasanya tidak bertahan lama dan mereka mungkin tidak begitu kukuh seperti model berkualiti tinggi.
Anda juga perlu mengambil kira keperluan latihan dan jenis badan anda. Jika anda mempunyai binaan yang lebih kecil dan akan menggunakan mesin untuk menjalankan mingguan anda, mesin kecil mungkin mencukupi. Sekali lagi, jika anda mempunyai binaan yang lebih besar atau mahu menggunakan mesin itu sebagai sebahagian daripada latihan HIIT anda, anda akan menginginkan sesuatu yang kukuh yang dapat menampung anda dan matlamat anda.
Sekiranya anda tidak mampu membeli mesin yang memenuhi keperluan anda dengan segera, anda mungkin berbaloi untuk menjimatkan mesin berkualiti tinggi. Beberapa pembuat elips yang disyorkan untuk mencari termasuk Precor, Nautilus, Sole, dan ProForm.
Ruang Kerja Anda
Mesin elips tidak kecil. Mereka boleh mengambil sedikit ruang, jadi anda perlu memastikan rumah anda boleh mengendalikan mesin yang anda beli.
Anda boleh mengharapkan mesin elips yang panjang antara empat dan tujuh kaki. Anda juga perlu meninggalkan ruang untuk pedal semasa anda bergerak. Untuk sesetengah mesin, ini boleh memanjangkan kaki di belakang bingkai utama. Anda juga akan mengira kira-kira 20 inci ruang bebas di kedua-dua belah pihak.
Perkara terakhir yang perlu dipertimbangkan ialah ketinggian siling anda, terutamanya jika anda berharap untuk meletakkannya di ruangan bawah tanah. Beberapa elips boleh mempunyai ketinggian pedal maksimum kaki atau lebih pada puncak. Sekiranya anda tinggi atau tidak mempunyai ruang teratas di ruang anda, anda boleh memukul kepala anda.
Gaya Elliptikal
Terdapat tiga reka bentuk asas dalam mesin elips dan masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
- Front-Drive: Biasanya, ini mempunyai perumahan roda besar di hadapan mesin. Mereka cenderung menjadi yang paling berpatutan kerana ia adalah reka bentuk asas, walaupun mereka boleh berisik dan bergetar sedikit.
- Pemacu Pusat: Reka bentuk ini sama dengan treadmill, tetapi dengan pedal di mana landasan itu akan menjadi. Ini menawarkan latihan yang sangat lembut. Mereka juga cenderung menjadi reka bentuk yang paling padat, tetapi anda perlu mengira jangkakan pedal di bahagian belakang.
- Pemanduan Belakang:Perumahan roda kecil terletak di belakang pedal, menjadikannya reka bentuk terpanjang. Pedal mungkin berada di trek-dan-roller yang membolehkan lekuk. Sesetengah menggunakan sistem lengan yang digantung dan menawarkan senaman yang paling halus.
Ciri-ciri Mesti Ada
Beberapa ciri yang anda ingin cari dalam mesin elips termasuk:
- Panjang Jalur: Sesetengah mesin hanya menawarkan langkah 14-inci yang akan terlalu pendek untuk seseorang saiz purata. Carilah satu dengan langkah sekitar 21 inci sebaliknya. Jalur yang boleh laras boleh didapati dan akan menjadi lebih baik jika ramai orang akan menggunakannya.
- Gerakan lancar: Pastikan pedal bergerak lancar dan senyap. Ia tidak sepatutnya merasakan jerky dan ia sepatutnya sesuai supaya anda selesa melalui keseluruhan gerakan. Tiada satu pun pun yang boleh menghalang gerakan anda, sama ada.
- Keselesaan Badan Atas: Anda tidak perlu mengendalikan lengan, tetapi ia adalah pilihan yang baik untuk lebih intensiti. Juga, anda ingin memastikan bahawa pergerakan genggaman adalah selesa untuk anda.
- Faktor Menenangkan: Sesetengah mesin boleh agak kuat. Anda tidak mahu senaman anda berbunyi seperti kereta api barang, terutama jika anda menikmati satu pagi ketika keluarga anda sedang tidur.
- Rintangan laras: Mesin elips yang paling banyak menawarkan rintangan laras dan pelbagai boleh menawarkan manfaat maksimum. Ia sepatutnya sangat mudah pada penetapan paling rendah dan menjadi cabaran pada kira-kira 75 peratus, dengan perubahan ketara di setiap peringkat. Ini membolehkan anda pergi lebih jauh apabila anda mendapat kekuatan dan daya tahan.
- Incline laras: Ini tidak perlu, tetapi dapat menyesuaikan tanjakan boleh menambah intensiti untuk latihan anda. Sesetengah mesin menawarkan pelarasan automatik manakala yang lain mesti dilakukan secara manual.
Ciri-ciri keselamatan
Untuk memastikan senaman anda selamat dan berkesan, cari jurulatih elips yang menawarkan tempoh pemanasan dan sejuk. Handrails yang memberikan keseimbangan tidak sepatutnya berlaku. Anda juga mahu konsol yang mudah dibaca supaya anda tahu betapa kerasnya anda bekerja.
Untuk melindungi pelaburan anda, cari jurulatih elips yang bebas dari pemeliharaan dan jaminan yang baik (satu tahun untuk tenaga kerja, satu hingga tiga tahun untuk bahagian) sekiranya berlaku sesuatu. Ia juga bijak untuk meminta peniaga jika mereka telah melatih kakitangan untuk menyampaikan peralatan anda.
Jika anda mempunyai anak, mesin elips boleh kelihatan seperti mainan yang menyeronokkan. Sesetengah mesin termasuk kunci pin supaya pedal tidak dapat bergerak dan orang lain membiarkan anda mengunci skrin dan operasi. Ini adalah ciri keselamatan untuk dipertimbangkan, walaupun ramai ibu bapa hanya menutup pintu jika ada di dalam bilik.
Ciri Bonus
Ini adalah bahagian yang menyeronokkan kerana mesin elips anda boleh mempunyai pelbagai ciri bonus. Sesetengah akan membantu dengan senaman anda sementara yang lain dapat menjadikannya lebih menyeronokkan. Sebagai contoh, pemegang botol air adalah baik untuk tinggal terhidrasi sementara pemegang tablet boleh membuat anda terhibur.
Monitor denyutan jantung adalah satu ciri yang berguna untuk dipertimbangkan. Versi interaktif juga boleh menyesuaikan senaman anda secara automatik untuk memastikan anda berada di zon anda. Banyak mesin termasuk program pra-set, walaupun semakin banyak yang anda belanjakan, semakin banyak yang akan anda dapatkan. Sesetengah juga membolehkan anda membuat latihan tersuai anda sendiri.
Ciri-ciri seperti wi-fi, aplikasi pelacak kecergasan, dan pelbagai jenis perisian motivasi juga berguna. Perlu diingat bahawa lebih banyak ciri yang anda pilih, semakin banyak wang yang anda perlukan untuk dibelanjakan. Namun, jika ia menjejakkan kaki anda dan menikmati senaman anda, mungkin berbaloi.
Cuba Sebelum Beli
Sebelum membeli apa-apa, layari beberapa peruncit-sebaik-baiknya mereka yang pakar dalam peralatan kecergasan-dan cuba beberapa model. Pakai gear senaman anda dan gunakan setiap mesin selama 10 minit supaya anda dapat merasakannya.
Semasa menguji perkara, perhatikan konsol. Adakah mudah untuk dilihat dan digunakan? Pastikan gerakannya lancar dan tiada apa-apa yang menghalang pergerakan anda. Ukurnya untuk memastikan anda mempunyai ruang yang cukup di rumah.
A Word From DipHealth
Membeli mesin elips bukan keputusan yang mudah. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir bahawa menambahkan satu ke gym rumah anda akan membuat anda bermotivasi dan anda boleh mencari satu dalam belanjawan anda, ia boleh menjadi aset yang hebat yang menjadikan anda sesuai dan sihat.
7 Kebaikan Jurulatih Elliptikal
Kenapa anda perlu menggunakan jurulatih elips untuk latihan kardio? Ketahui tentang kebolehan kecergasan mesin ini berbanding peralatan lain.
Apa yang Anda Perlu Tahu Sebelum Anda Membeli Treadmill
Sekiranya anda berminat membeli treadmill rumah, gunakan senarai semak ini untuk perkara-perkara yang perlu anda pertimbangkan, termasuk spesifikasi, harga dan jaminan.
Bagaimana Menggunakan Jurulatih Elliptikal
Jurulatih elips menggabungkan pergerakan tangga tangga, basikal dan mesin ski rentas desa. Berikut adalah cara menggunakannya dengan berkesan.