8 Cara Menikmati Berjalan dan Perlumbaan Lebih Banyak
Isi kandungan:
- Jalankan dengan orang lain
- Sukarelawan pada Perlumbaan
- Lakukan Race Relay
- Memperkenalkan Seseorang untuk berlari atau berlumba
- Jangan Mainkan Setiap Hari
- Adakah Kelajuan Kerja
- Buat Perlumbaan Destinasi
- Cuba dalam Running Air
Ironman Triathlon 70.3 World Championships Vlog | A Racing Insight (September 2024)
Apabila pertama kali mula berjalan, anda mungkin teruja dengan kemajuan anda dan memandang ke hadapan untuk kebanyakan larian anda. Tetapi sekali berlari menjadi kebiasaan yang kerap, ada kalanya ia boleh mula merasa seperti tugas. Berikut adalah beberapa cara untuk menambah beberapa kegembiraan ke dalam rutin menjalankan anda:
1Jalankan dengan orang lain
Berjalan dengan orang lain biasanya lebih menyeronokkan dan memotivasi daripada pergi solo. Sertai kelab yang sedang berjalan atau pasukan amal, atau sediakan kumpulan berjalan biasa anda dengan rakan dan ahli keluarga. Walaupun anda dan rakan berada di tahap yang berbeza dan tidak dapat berlari bersama, anda masih boleh berlatih untuk perlumbaan yang sama. Membandingkan cerita-cerita latihan dan mengalami hari perlumbaan adalah pengalaman motivasi dan ikatan.
2Sukarelawan pada Perlumbaan
Sukarelawan di perlumbaan adalah cara terbaik untuk memberikan kembali kepada komuniti yang berjalan dan mengalami keseronokan, keseronokan, dan motivasi kaum (tanpa kebimbangan prestasi!). Anda menjadi penonton dan melihat bahagian-bahagian perlumbaan yang anda rindukan ketika menjalankannya (seperti melihat perlumbaan elit elit). Melihat perlumbaan dari perspektif yang berbeza dapat membantu anda menikmati dan menghargai berjalan dengan cara yang baru.
Lakukan Race Relay
Perlumbaan relay, seperti Ragnar Relay Series, muncul di seluruh A.S.. Idea ialah pasukan pelari memecah perlumbaan jarak jauh dengan masing-masing berjalan satu atau lebih kaki darinya. Beberapa maraton juga menawarkan pilihan geganti. Ramai pelari seperti ini jenis perlumbaan kerana mereka dapat mengalami keseronokan perlumbaan dan tidak bimbang tentang prestasi individu mereka seperti yang mereka lakukan dalam perlumbaan solo.
4Memperkenalkan Seseorang untuk berlari atau berlumba
Jika anda mempunyai kawan atau ahli keluarga yang tidak pernah berlari sebelum ini, tetapi berminat, tawarkan untuk membawanya keluar dengan anda. Atau, jika mereka telah mula berjalan dengan santai tetapi tidak pernah melakukan perlumbaan, anda boleh menawarkan untuk memandu mereka melalui pengalaman latihan dan perlumbaan. Mengalami sukan melalui pemula boleh membantu anda menyedari sejauh mana anda datang dan mengingatkan anda betapa anda suka berjalan.
Jika anda cuba berlari setiap hari, anda mungkin akan terbakar, baik dari segi fizikal dan mental, dan berlari akan mula merasa seperti kerja. Mengambil masa rehat yang kerap, walaupun hanya satu hari dalam seminggu, akan membantu anda mencegah cedera dan terbakar dari terlalu banyak. Menambah kelajuan boleh benar-benar menggegarkan rutin berjalan anda dan membantu anda meningkatkan prestasi anda. Lakukan senaman seperti selang, ulangan bukit, ulangan batu, atau tempo berjalan seminggu sekali. Jika anda biasanya menjalankan perlumbaan di kawasan setempat anda, cuba cawangan dan perjalanan ke perlumbaan destinasi. Pilih lokasi yang anda ingin melawat dan cari di laman web seperti Active.com atau MarathonGuide.com untuk mencari kaum. Merakamkan beberapa rakan atau ahli keluarga dan membuat percutian mini percutian. Larian air adalah cara yang popular dan berkesan untuk pulih dari kecederaan, tetapi sesetengah pelari juga suka melakukannya sebagai latihan silang, walaupun mereka sihat. Ini pilihan yang baik untuk latihan pemulihan hari selepas jangka masa yang panjang, terutamanya semasa cuaca panas dan lembap. Jangan Mainkan Setiap Hari
Adakah Kelajuan Kerja
Buat Perlumbaan Destinasi
Cuba dalam Running Air
Adakah Anda Dibenarkan untuk Berjalan Semasa Perlumbaan Berjalan?
Adakah boleh diterima untuk berehat ketika berlumba? Ketahui bagaimana untuk memastikan anda berada dalam had masa dan berjalan-jalan dengan betul.
Kurang Mainan, Kegembiraan Lebih Banyak: Cara Menghindari Memiliki Banyak Banyak Mainan
Terlalu banyak mainan? Mengembalikan ruang permainan anda dengan petua meningkatkan permainan untuk mewujudkan ruang yang diilhamkan minimalis.
3 Cara Menikmati Pengalaman dan Menikmati Kehidupan
Ketahui 3 cara utama untuk menikmati pengalaman positif anda sehingga anda boleh meningkatkan masa-masa yang baik dan menjadikan masa yang sukar untuk lebih mudah untuk cuaca.