Manfaat Minyak Gandum Germ untuk Kulit, Rambut, dan Kesihatan yang Baik
Isi kandungan:
- Fakta pemakanan
- Faedah Kesihatan dan Kecantikan
- Soalan Biasa
- Petua Resipi dan Persediaan
- Alahan dan interaksi
Routine Night Skin Care Routine For Dry Skin Rash How To Treat (September 2024)
Minyak kuman gandum terdengar seperti produk yang sihat yang harus anda simpan di dapur anda. Tetapi ramai pengguna menyimpannya di bilik mandi. Apakah minyak kuman gandum yang digunakan? Mengikut banyak sumber, minyak memberikan manfaat kecantikan. Peminat produk menggunakan minyak kuman gandum untuk kesihatan rambut dan kulit. Tetapi anda juga boleh menggunakannya di dapur jika anda memilih.
Fakta pemakanan
Fakta Pemakanan Minyak Gandum Germ | |
---|---|
Melayani Saiz 1 sudu | |
Setiap hidangan | % Nilai harian* |
Kalori 120 | |
Kalori dari Lemak 120 | |
Jumlah lemak 14g | |
Lemak 3g tepu | 12% |
Lemak Polyunsaturated 8g | |
Lemak 2g tanpa tepu | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 0mg | 0% |
Potasium 0mg | 0% |
Karbohidrat 0g | 0% |
Serat Pemakanan 0g | 30% |
Gula 0g | |
Protein 0g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 0% · Besi 0% | |
* Berdasarkan 2,000 diet kalori |
Karbohidrat dalam Minyak Gandum Gandum
Tiada karbohidrat dalam minyak kuman gandum. Ini bermakna tiada kanji, tiada serat, dan tiada gula (ditambah atau semulajadi berlaku) dalam produk ini.
Minyak kuman gandum mempunyai indeks glisemik (GI) sifar, dan jika dimakan, satu hidangan produk juga mempunyai beban glikemik sifar. Ini bermakna bahawa makanan tidak mempunyai kesan pada paras gula darah anda. Sebagai rujukan, makanan dengan GI 55 atau lebih rendah dianggap sebagai makanan glisemik yang rendah.
Lemak dalam Minyak Gandum Gandum
Minyak kuman gandum adalah yang menjadikan produk ini popular di kalangan pemakan sihat dan penggemar kecantikan. Minyak kuman gandum menyediakan lemak tak tepu, dianggap sebagai lemak yang "baik". Fat polyunsaturated adalah cecair pada suhu bilik dan boleh meningkatkan kesihatan jantung apabila anda menggunakannya untuk menggantikan lemak kurang sihat (seperti lemak tepu) dalam diet anda.
Terdapat dua jenis asid lemak polyunsaturated (PUFAs) dan minyak kuman gandum mengandungi kedua-duanya.
Menurut data USDA, anda akan mendapat 85 peratus (hanya di bawah 1 gram) pengambilan harian anda yang disyorkan asid lemak α-linolenic (ALA) omega-3. Dan anda akan mendapat 62 peratus (7 gram) pengambilan harian asid linoleik atau asid lemak omega-6 yang disyorkan.
Anda juga akan mendapat 2 gram lemak monounsaturated yang sihat dalam satu gandum minyak kuman gandum.
Anda juga akan mendapat 3 gram atau 12 peratus daripada pengambilan lemak tepu harian anda yang dianjurkan, lemak yang dianggap kurang sihat.
Protein dalam Minyak Gandum Gandum
Tiada protein dalam minyak kuman gandum. Walau bagaimanapun, sesetengah pemakan yang sihat boleh menggunakan minyak kuman gandum dalam marinades, dalam protein smoothies, atau dalam yogurt untuk mengambil kesempatan daripada lemak sihat yang disediakannya.
Mikronutrien dalam Minyak Gandum Gandum
Sekiranya anda menggunakan satu jagung minyak kuman gandum, anda akan mendapat 135 peratus daripada pengambilan harian vitamin E anda yang disyorkan. Vitamin ini adalah antioksidan yang dapat membantu meneutralkan radikal bebas yang berpotensi membahayakan tubuh dan memberikan manfaat perlindungan terhadap penyakit tertentu, seperti kanser prostat atau penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, penyelidikan telah memberikan hasil yang bercampur-campur, jadi pakar kesihatan tidak pasti jika mengambil lebih banyak vitamin E bermanfaat.
Satu hidangan juga menyediakan jumlah yang sangat kecil (4 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan) vitamin K, vitamin yang penting untuk tujuan pembekuan darah dalam tubuh.
Faedah Kesihatan dan Kecantikan
Manfaat kesihatan minyak kuman gandum datang terutamanya dari lemak sihat yang disediakannya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa semua lemak yang lemak walaupun sihat adalah tenaga yang padat.
Ini bermakna ia menyediakan lebih banyak kalori setiap gram daripada karbohidrat atau protein. Walaupun karbohidrat dan protein memberikan hanya empat kalori setiap gram, lemak memberikan sembilan. Oleh itu, penting untuk mengambil semua lemak secara sederhana jika matlamat anda adalah untuk mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat.
Tetapi penggemar kecantikan juga menggunakan minyak kuman gandum untuk memerangi keguguran rambut, kelemumur, kulit kering, kedutan, kutu, dan penuaan dini. Untuk mendapatkan faedah minyak ini pada kulit dan rambut, pengguna menggunakan produk ini secara topikal. Itu bermakna, mereka mengurut ke kulit kepala atau mencampurkannya ke dalam perapi atau syampu untuk memohon kepada rambut.
Malangnya, tidak ada sokongan kuat daripada masyarakat saintifik mengenai penggunaan minyak kuman gandum untuk rambut atau kulit.
Menurut satu kajian kajian, "Selepas bertahun-tahun penyelidikan mengenai vitamin E, masih belum jelas sama ada produk berjuta-juta vitamin E yang dibayar oleh pesakit dan pengguna telah mendapat manfaat apa pun."
Soalan Biasa
Apa yang perlu saya cari ketika membeli minyak kuman gandum?
Cari produk yang belum diluntur atau terhidrogenasi. Ini mungkin bukan minyak yang anda gunakan dengan amat banyak jadi mencari bekas yang lebih kecil melainkan anda merancang untuk menggunakannya secara kerap.
Bagaimana saya perlu menyimpan minyak kuman gandum?
Simpan minyak dalam bekas ketat udara di dalam pantri anda atau di tempat gelap yang lain.Suhu yang dicadangkan adalah 20-25 ° C atau tidak lebih daripada 77 ° F.
Bolehkah saya memasak dengan minyak kuman gandum?
Memasak atau memanaskan minyak kuman gandum menyebabkan kehilangan manfaat pemakanannya. Jadi menggoreng dengan minyak kuman gandum tidak digalakkan. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan minyak dalam salad dressings, gerimis pada sayur-sayuran, pasta, atau hidangan lain untuk meningkatkan rasa dan asid lemak omega-3.
Petua Resipi dan Persediaan
Kerana anda tidak mahu memasak dengan minyak kuman gandum, kegunaan produk agak terhad. Walau bagaimanapun, sesetengah orang lebih suka menggunakan minyak kuman gandum dalam salad dressing dan bukannya minyak zaitun. Anda juga boleh menggunakannya sebagai pengganti minyak lain ketika membuat perkakas untuk ikan atau daging. Sekiranya anda memanggang sayur-sayuran, anda boleh mengeringkan minyak kuman gandum pada sayur-sayuran anda setelah selesai memasak. Dan sesetengah peminat minyak yang mati-matian itu menambahnya kepada minuman ringan.
Alahan dan interaksi
Mengikut pangkalan data Perubatan Ubat Penyelidikan Pusat Penyelidikan Therapeutic, anda mungkin mengalami kesan sampingan apabila menggunakan minyak kuman gandum. Sumber melaporkan bahawa jika anda mengkonsumsi minyak kuman gandum dalam bentuk suplemen (secara lisan) produk itu biasanya disetujui dengan baik. Walau bagaimanapun, penggunaan topikal vitamin E telah dikaitkan dengan dermatitis kontak, tindak balas keradangan, dan tindak balas kulit yang lain.
Juga, jika anda alah kepada gandum, anda harus mengelakkan minyak kuman gandum. Menurut Penyelidikan dan Pusat Penyelidikan Alergi Makanan, gejala tindak balas alergi gandum dapat berkisar dari ringan, seperti sarang, hingga teruk, seperti anafilaksis. Reaksi alahan boleh tidak dapat diramalkan, dan juga jumlah gandum yang sangat kecil boleh menyebabkan satu.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Berkeley Wellness. Universiti California. Sekiranya Sesiapa Mengambil Vitamin E? 24 Januari 2014.
- Keen MA, Hassan I. Vitamin E dalam dermatologi. Indian Dermatol Online J. 2016; 7 (4): 311-5. doi: 10.4103 / 2229-5178.185494
- Lemak tak tepu. Perubatan Perpustakaan Awam PubMed A.S..
Manfaat Minyak Lemon Minyak dan Kegunaan
Digunakan secara meluas dalam aromaterapi, minyak pati lemon boleh membantu meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan anda. Ketahui mengenai manfaat dan kegunaan minyak ini.
Manfaat Minyak Amla untuk Kesihatan Rambut
Dapatkan sudu menggunakan minyak amla untuk pertumbuhan rambut.Ketahui mengapa minyak Ayurvedic ini dikatakan melembapkan rambut, menggalakkan pertumbuhan rambut, dan melawan kelemumur.
Manfaat Minyak Tamanu untuk Kulit dan Rambut Anda
Apakah minyak tamanu? Ketahui tentang minyak kaya ini, lama digunakan untuk melembapkan kulit dan rambut dan meringankan jerawat (dan parut jerawat), rosacea, dan keloids.