Masalah dengan Pemanis Buatan
Isi kandungan:
Apakah Pemanis Buatan Aspartam itu Berbahaya ? (September 2024)
Sejumlah kajian telah menunjukkan bahawa pemanis tiruan yang digunakan dalam diet soda, seperti aspartam, sakarin, sucralose, neotame dan lain-lain, telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesiti, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Menariknya, menurut The Sugar Association, peraturan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) membenarkan pengeluar melabel mana-mana produk yang mempunyai lima atau lebih kalori setiap hidangan sebagai mengandungi kalori "0". Walau bagaimanapun, molekul berasaskan kanji yang dikenali sebagai dextrose atau maltodekstrin, yang ditambahkan kepada pemanis tiruan yang tersedia secara komersial, sebenarnya menambah kalori kepada setiap hidangan.
Bukti saintifik yang lebih lanjut menunjukkan bahawa pemanis tiruan dikaitkan dengan risiko penyakit kronik yang sama yang disebabkan oleh penggunaan gula secara tetap.
Ini telah menyebabkan ramai pakar menimbangkan dan mengesyorkan terhadap penggunaan pemanis tiruan atau pengganti gula dalam apa jua bentuk, dengan menyatakan bahawa ini bukanlah penyelesaian kepada wabak obesiti, dan, sebenarnya, boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk.
Biologi di belakangnya
Beberapa mekanisme biologi telah ditemui yang boleh menerangkan kesan-kesan yang seolah-olah tidak sah terhadap pemanis tiruan. Pakar maklum bahawa pemanis tiruan seperti yang terdapat dalam diet soda boleh mengganggu proses pembelajaran "dasar" tubuh manusia tentang bagaimana menangani gula semulajadi, dengan berkesan menyebabkan mekanisme normal tubuh, seperti peraturan selera makan dan pengeluaran insulin, jatuh dari perkhidmatan, atau pergi "daripada memukul," boleh dikatakan.
Mengurangkan keupayaan semula jadi badan untuk menangani gula dan kesan biologinya, pemanis tiruan dengan itu mengakibatkan kegemukan, peningkatan gula dan karbohidrat, pengurangan hormon pengawalseliaan yang penting, dan peraturan glukosa darah yang kurang baik.
Pemanis buatan boleh membawa kepada diabetes
Peraturan yang menyebabkan glukosa darah yang mengakibatkan rintangan insulin ("pra-diabetes") dan, akhirnya, diabetes jenis 2. Kajian mendapati bahawa pemanis tiruan juga boleh mengubah bakteria usus normal, yang turut menyumbang kepada glukosa darah yang merosot di seluruh badan.
Para pakar telah memperhatikan bahawa penggunaan pemanis tiruan mungkin menjadi masalah terutama pada kanak-kanak sejak didedahkan kepada makanan yang sangat manis (buatan atau semulajadi manis) pada usia muda melatih lelangit untuk mengharapkan dan mengidam makanan manis hingga dewasa. Ini bukan sahaja menyebabkan obesiti pada masa kanak-kanak tetapi juga obesiti dewasa.
Jangkau untuk Ini Sebaliknya
Bukti dan konsensus pakar kini kelihatan jelas: elakkan pemanis buatan apabila memungkinkan, dan menendang tabiat pemakanan soda. Jika anda telah mencari soda pemakanan untuk menyelesaikan masalah berat badan anda, ketahui bahawa ia tidak melakukan apa-apa nikmat badan anda, dan sememangnya akan membuat keadaan lebih buruk.
Alternatif yang jauh lebih baik termasuk air, teh, dan juga kopi jika anda boleh membatasinya tidak lebih daripada empat cawan kopi sehari. Ada banyak cara untuk rasa air, termasuk menambah limau dan kapur. Elakkan minuman sukan, kerana mereka cenderung penuh gula tambah-periksa label nutrisi; kandungan gula perlu 4 atau 5 gram atau kurang, dan sifar idealnya.
Pemanis Buatan untuk Berat Badan: Baik atau Buruk?
Ketahui jika pemanis tiruan selamat, jika ia menyebabkan kenaikan berat badan, dan jika terdapat pilihan terbaik untuk anda semasa penurunan berat badan.
Adakah Pemanis Buatan Sungguh Bahawa Tidak Buruk untuk Saya?
Lima pakar utama berkongsi pendapat mereka sama ada pemanis tiruan tidak baik untuk anda dan bagaimana mereka menggunakan pemanis buatan secara peribadi.
Gula, Pemanis Buatan, dan Masalah Tiroid
Penyakit tiroid menjejaskan metabolisme badan anda, dan jika anda mempunyai keadaan tiroid, anda mungkin dinasihatkan untuk mengambil gula secara sederhana. Walaupun ini adalah nasihat yang baik, menggunakan pengganti gula dan bukan gula jadual biasa tidak boleh dijawab.