Gula, Pemanis Buatan, dan Masalah Tiroid
Isi kandungan:
15 Keto Sugar Substitutes For Reversing Insulin Resistance, Gut Health & Weight Loss (September 2024)
Penyakit tiroid menjejaskan metabolisme badan anda, dan jika anda mempunyai keadaan tiroid, anda mungkin dinasihatkan untuk mengambil gula secara sederhana. Walaupun ini adalah nasihat yang baik, menggunakan pengganti gula dan bukan gula jadual biasa tidak boleh dijawab. Sama seperti penyelidikan telah menunjukkan bahawa gangguan metabolisme gula yang paling biasa, diabetes, dikaitkan dengan penyakit tiroid, bukti menunjukkan bahawa penggunaan pemanis tiruan mungkin dikaitkan dengan keadaan tiroid juga.
Gula, Penyakit Tiroid, dan Diabetes
Sekiranya anda mempunyai penyakit tiroid, anda mengalami peningkatan risiko diabetes jenis 2 atau diabetes jenis 2. Dan jika anda menghidap penyakit kencing manis, anda mengalami peningkatan risiko penyakit tiroid. Apabila keadaan ini berlaku bersama-sama, mereka juga boleh memburukkan gejala-gejala masing-masing dan mengganggu rawatan.
Kenapa Penyakit Tiroid dan Diabetes Mungkin Terjadi Bersama Hubungan kompleks antara dua gangguan ini tidak difahami sepenuhnya. Sambungan itu dipercayai berkaitan dengan pelbagai faktor, termasuk kecenderungan meningkat untuk mengembangkan penyakit autoimun, ketidakteraturan tahap glukosa, dan perubahan metabolisme lemak.
Dengan risiko yang wujud dalam membangunkan satu keadaan jika anda mempunyai yang lain, terdapat beberapa strategi pencegahan yang disyorkan, yang paling penting adalah memastikan tahap glukosa darah anda tinggal antara 70 dan 105 mg / dL. Mengelakkan lebihan gula tambahan adalah bahagian penting dalam mengekalkan glukosa anda dalam julat yang disyorkan.
Selalunya dinasihatkan agar anda mengekalkan pengambilan gula sederhana dan mempunyai paras gula darah anda diperiksa dengan kerap jika anda mempunyai penyakit tiroid.
Berat badan anda boleh terjejas oleh penyakit tiroid dan kencing manis, dan terlalu banyak atau kurang berat badan boleh memicu keadaan. Oleh itu, kawalan berat badan adalah satu lagi strategi penting yang berkaitan dengan pencegahan keadaan ini.
Gula Asli
Buah dan sayur-sayuran adalah sumber semulajadi gula. Sama ada kesannya sama atau tidak seperti gula dalam hal risiko penyakit tiroid adalah subjek kajian Eropah.
Penyelidik mengikuti 748 sukarelawan untuk tempoh 14 tahun untuk menilai kesan pengambilan buah dan sayur pada gangguan tiroid. Penyelidikan mendapati bahawa penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak melindungi atau meningkatkan risiko kanser tiroid atau penyakit tiroid-ia tidak mempunyai kesan sama sekali dalam hal ini.
Walau bagaimanapun, penggunaan jus buah yang tinggi, dikaitkan dengan peningkatan sedikit penyakit tiroid. Ini mungkin disebabkan oleh pendedahan kepada racun perosak atau menambah pemanis tiruan.
Fakta Mengenai Jus BuahPemanis Buatan
Mengikut laporan yang dibentangkan pada Kongres Thyroid Antarabangsa 2015, penggunaan pemanis tiruan mungkin dikaitkan dengan perkembangan sejenis hipotiroidisme yang dipanggil penyakit tiroid Hashimoto (HT).
Penyelidikan yang dijalankan oleh penyiasat di Hospital Gunung Sinai di New York City menilai 100 orang yang positif didiagnosis dengan (HT). Apa yang mereka dapati ialah penggunaan pemanis tiruan dalam populasi ini termasuk aspartam (Equal, NutraSweet) dan sucralose (Splenda) -berborok dengan tahap hormon yang menstabilkan tiroid (TSH). Peningkatan tahap TSH dianggap menunjukkan hypothyroidism.
Antara peserta kajian yang mempunyai HT, 53 peratus melaporkan menggunakan bersamaan dengan 3.5 paket pemanis tiruan setiap hari, iaitu empat kali ganda kadar yang dilihat pada orang tanpa HT. Ini menunjukkan bahawa jumlah pengganti gula yang digunakan oleh para peserta dapat memainkan peranan dalam pembangunan HT.
Dalam kajian ini, dua daripada tiga orang yang kemudiannya berhenti menggunakan pemanis buatan mempunyai pembalikan lengkap HT mereka. Antibodi tiroid mereka secara beransur-ansur kembali normal, dan mereka juga dapat menghentikan ubat penggantian hormon mereka. Respon ini untuk menghentikan pemanis menyokong idea bahawa pemanis buatan boleh memainkan peranan dalam penyakit tiroid.
Penggantian pemanis untuk gula jadual biasa mungkin bermasalah untuk fungsi tiroid anda.
Eksperimen ini tidak direplikasi pada manusia, tetapi kajian penyelidikan baru pada tikus menunjukkan kesan mendalam gula pada fungsi tiroid. Sekumpulan tikus tidak diberi makan apa-apa gula, manakala kumpulan tikus lain diberi jenis pengganti gula yang berbeza.Tikus yang diberi makan pemanis tiruan telah mengembangkan aktiviti tiroid yang diubah, dan aktiviti tiroid mereka berbeza berdasarkan jenis pengganti gula yang mereka terima.
Walaupun kajian tikus pastinya tidak diterjemahkan kepada tindak balas manusia, hasilnya konsisten dengan hasil kajian manusia.
Penyelidikan awal ke atas kesan pemanis buatan pada penyakit tiroid menunjukkan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan tentang bagaimana pemanis tiruan mempengaruhi fungsi tiroid.
A Word From DipHealth
Kesederhanaan adalah penting apabila menggunakan pemanis apa-apa, tetapi terutamanya apabila ia berkaitan dengan produk buatan, yang sering sukar untuk memetabolisme dan menghapuskan dengan cekap.
Jika anda mempunyai penyakit tiroid, diet yang seimbang adalah penting, dan terdapat beberapa pertimbangan khusus yang perlu anda ketahui kerana makanan tertentu dapat memburukkan penyakit tiroid.
Gula Bebas dan Rendah Gula-Gula, Jams, dan Pengawet
Menaik taraf dari jeli ke jem dan mengekalkan semasa diet rendah karbohidrat. Bacalah mengenai jumlah karbohidrat biasa dan gula-gula tanpa gula, merebak buah dan memelihara.
Bar gula-gula dan gula-gula berukuran kecil dan kecil
Banyak permata Halloween, saiz seronok, saiz snek, dan gula-gula longgar tidak mempunyai maklumat mengenai gula dan kalori. Baca senarai untuk membantu anda.
Masalah dengan Pemanis Buatan
Anda tahu bahawa terlalu banyak gula tambah buruk untuk anda. Tetapi bagaimana dengan pemanis tiruan? Ketahui apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan.