Mengapa Pelayan Kecergasan Perlu Mengelakkan Kasut Berat
Isi kandungan:
Pdt. Billy Kristanto - Hati Seorang Pelayan (September 2024)
Kasut berwajaran adalah produk yang kebanyakan ahli berjalan tidak mencadangkan untuk berjalan kaki kecergasan. Ini adalah kasut yang direka khas untuk menambah 1 hingga 5 paun untuk satu-satunya kasut. Pemasar mendakwa bahawa kasut berat membolehkan anda membakar lebih banyak kalori setiap batu dan nada otot anda lebih baik daripada dengan berjalan dengan kasut ringan.
Sekiranya anda menikmati senaman berjalan pantas selama 30 minit atau lebih setiap hari seperti yang disyorkan oleh pihak berkuasa kesihatan, kasut ini mempunyai lebih negatif daripada positif. Pakar-pakar yang berunding termasuk terapi fizikal, kinesiotherapists, doktor fisioterapi, doktor ortopedik, dan beberapa jurulatih berjalan. Tiada seorang pun daripada mereka mengesyorkan kasut berwajaran.
Doktor Ortopedik, Dr. Jonathan Cluett berkata "Tidak ada data saintifik untuk menyokong penggunaan kasut yang bermasalah, dan ada sebab untuk mempercayai bahawa ada kesan buruk terhadap sendi dari kasut yang sangat berat."
Ahli ergonomik Chris Adams memeriksa penggunaan kasut berat. Dia mengatakan bahawa walaupun mereka boleh mendapat manfaat jika digunakan seperti berat buku lali dalam latihan latihan kekuatan tertentu, mereka meningkatkan risiko ketegangan jika digunakan untuk berjalan atau berjalan.
6 Sebab Tidak Beli Kasut Berat
Ini adalah rasional untuk mengelakkan produk ini apabila anda berjalan dengan lancar:
- Kaki berat adalah tidak wajar: Tubuh manusia tidak direka untuk memakai beban pada kaki, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan. Berat yang ditambah ke kawasan tersebut boleh menyebabkan ketegangan pada sendi di atasnya. Ia adalah fizik mudah yang berat yang ditambah pada akhir pendulum menyebabkan lebih banyak kesan daripada berat ditambah di tengah pusat jisim. Sendi anda perlu menangani stres tambahan itu dengan setiap langkah. Walaupun sesetengah ketegangan adalah baik untuk menjadikan tubuh membina otot dan membakar lebih banyak kalori dalam menggerakkan anggota badan, ia boleh menyumbang kepada kecederaan terikan berulang. Risiko mungkin kecil untuk orang muda yang sihat yang menggunakan berat atau kasut berwajaran untuk tempoh yang terhad semasa bersenam. Tetapi memakai kasut berat sepanjang hari atau berjalan kaki boleh jadi masalah.
- Anda akan membakar hanya lebih sedikit kalori dengan kasut berwajaran: Jika badan anda perlu bergerak lebih banyak, ia perlu membakar lebih banyak tenaga dengan setiap langkah. Tetapi perbezaannya adalah kecil dan mudah dibuat dengan hanya berjalan sedikit lebih jauh.
- Terdapat cara yang lebih baik untuk membakar lebih banyak kalori: Jika anda ingin membakar lebih banyak kalori dalam tempoh masa yang sama, anda boleh membeli tiang berjalan kaki kecergasan untuk kurang daripada kos kasut berwajaran. Ini membakar 15 peratus hingga 30 peratus lebih banyak kalori setiap batu sambil mengurangkan ketegangan pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki anda. Kenapa anda tidak mahu mengurangkan ketegangan itu daripada menambahkannya jika anda mencapai matlamat yang sama untuk membakar lebih banyak kalori dengan setiap langkah?
- Sukar untuk berjalan pantas dalam kasut berat: Jika anda hanya mempunyai 30 minit untuk bersenam, anda pasti akan memakai kasut yang lebih perlahan. Akibatnya, anda pergi jarak yang lebih pendek dan membakar lebih sedikit kalori.Ia berkemungkinan bahawa jarak yang dikurangkan dapat mengimbangi sebarang kalori tambahan yang dibakar dengan memakai kasut berwajaran.
- Banyak jenis kasut berwajaran tidak fleksibel: Kasut berwajaran boleh merasa sangat selesa-sehingga anda cuba berjalan. Kasut berjalan perlu flex kerana kaki anda melangkah ke langkah. Sekiranya anda tidak boleh memutar dan melengkapkan tapak kaki, mereka tidak sesuai untuk berjalan kaki. Ini adalah benar bagi mana-mana kasut kasut yang tidak baik untuk berjalan. Sesetengah kasut berwajaran boleh direka untuk flex. Pastikan anda menguji mereka sebelum membuat keputusan untuk membeli.
- Penyelidikan diperlukan untuk menyokong tuntutan: Tiada kajian telah diterbitkan dalam jurnal penyelidikan perubatan peer reviewed mengenai penggunaan kasut berjalan berwajaran dalam tempoh 10 tahun yang lalu. Walau bagaimanapun, satu kajian menyatakan bahawa but kerja berat boleh meningkatkan ketegangan fizikal dan risiko kecederaan.
A Word From DipHealth
Sekiranya matlamat anda adalah membakar lebih banyak kalori dengan berjalan kaki, anda boleh melakukannya dengan memakai kasut sukan yang fleksibel dan menggunakan teknik berjalan kaki yang baik untuk pergi lebih jauh dan lebih cepat. Sekiranya rakan, jurujual, atau jurulatih olahraga mencadangkan menggunakan kasut berwajaran, mintalah untuk melihat apa yang mereka hasil penyelidikan yang mereka akan memberi faedah tanpa risiko yang semakin meningkat.
Perbezaan Antara Kasut Berlari vs Kasut Berjalan
Apakah perbezaan antara kasut berjalan dan kasut berjalan? Bandingkan apa yang diperlukan untuk ketinggian tumit, kusyen, suar tumit, dan fleksibiliti.
Bagaimana Mengelakkan Kasut Berlari Anda Daripada Memasak Bad
Banyak pelari mengadu bahawa kasut lari mereka berbau. Berikut adalah apa yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan kasut berlabuh.
Cara Mengembalikan Kasut Berjalan Anda atau Kasut Berjalan
Bagaimana untuk mencari dan memahami dasar kembali kasut apabila anda membeli kasut berjalan atau berjalan supaya anda tidak terjebak dengan pasangan yang tidak berfungsi untuk anda.