9 Snek Rendah Rendah Karbohidrat Dengan Bawah 5 Gram Karbohidrat
Isi kandungan:
- Ricotta dengan Raspberi
- Tuna Salad dengan Celery
- Spinach Turkey Rollups
- Telur rebus yang keras dengan Radishes
- Almond
- Beef Jerky atau Salami
- Keju
- Yogurt Plain Dengan Kayu Manis
- Walnut
5 Makanan yang dapat membakar kalori (September 2024)
Adakah anda lapar antara makan dan mengira karbohidrat? Memastikan untuk mempunyai snek berkebun rendah yang sihat yang tersedia akan menghalang anda daripada dicoba oleh mesin layan diri. Setiap sembilan snek ini mempunyai kurang daripada 5 gram karbohidrat bersih setiap hidangan, tetapi mengandungi kesan protein, serat, dan lemak untuk memastikan anda berpuas hati antara makanan.
1Ricotta dengan Raspberi
Campurkan 1/3 cawan seluruh susu ricotta keju dengan 1/4 cawan raspberi. Jika anda ingin penambahan, taburkan biji rempah atau benih lain atau kacang cincang di atas (tetapi hitung karbohidrat). Tambah pemanis sifar karbohidrat jika dikehendaki. Semak label pada jenama ricotta yang anda dapat. Raspberry beku mungkin mempunyai karbohidrat yang sedikit lebih banyak kerana lebih daripada mereka sesuai dengan kelantangan tertentu (beku menjadikannya mengecil). Untuk membuat versi mewah, campurkan sedikit krim dengan ricotta. Berikut adalah fakta pemakanan:
- 4 gram karbohidrat bersih ditambah serat 2 gram
- 10 gram protein
- 158 kalori
Tuna Salad dengan Celery
Anda boleh menghidangkan setengah hidangan salad walnut tuna dengan saderi atau setengah hidangan dari mana-mana salad tuna rendah karbohidrat menjadi dua batang saderi sederhana. Sebagai alternatif, anda boleh membungkus salad tuna dalam daun salad, atau berkhidmat dengan mana-mana sayuran rendah karbohidrat mentah yang anda suka. Fakta pemakanan termasuk:
- 2 gram karbohidrat ditambah 2 gram serat = 4 gram karbohidrat total
- Protein 12 gram
- 183 kalori
Spinach Turkey Rollups
Ambil keping daging tengah hari tanpa gula tambah (contohnya, Applegate Smoked Turkey), dan letak 1/4 cawan mudah bayam bayam dalam satu garisan ke tengah. Gulung dan makan. Fakta pemakanan termasuk:
- 2 gram karbohidrat bersih ditambah 1 gram serat
- 10 gram protein
- 153 kalori
Telur rebus yang keras dengan Radishes
Anda hanya boleh makan telur rebus atau dua, tetapi jika anda menambah beberapa sayuran mentah anda boleh meningkatkan serat dan pemakanan dan memberikannya lebih banyak kuasa. Contohnya, 10 lobak sederhana (yang baik dengan telur rebus) hanya mempunyai 1 gram karbohidrat bersih. Maklumat pemakanan untuk dua telur rebus ditambah 10 lobak memberi anda:
- 1 gram karbohidrat bersih ditambah 1 gram serat
- 13 gram protein
- 212 kalori
Telur rebus mungkin kelihatan seperti cabaran untuk pemula, jadi anda mungkin ingin memasak bagaimana memasak telur.
5Almond
Badam sangat berkhasiat dan membuat snek rendah karbohidrat yang sangat mudah. (Jika mereka mentah, anda juga boleh memasukkannya ke dalam poket anda tanpa rasa takut pada minyak!) Sudah tentu, elakkan rasa yang dirasakan jika mereka mempunyai gula tambah. Untuk 1/4 cawan badam, fakta pemakanan termasuk:
- 3 gram karbohidrat bersih ditambah serat 4 gram
- 8 gram protein
- 206 kalori
Beef Jerky atau Salami
Mempunyai keinginan untuk snek yang mudah tetapi gemuk? Slim Jim klasik sepadan dengan bil-dan juga mudah alih, mudah dimasukkan ke dalam kotak makan tengah hari atau beg tote. Berikut adalah fakta pemakanan utama:
- 3 gram karbohidrat bersih
- 9 gram protein
- 116 kalori
Salami adalah satu lagi cara untuk pergi. Satu auns salami keras mempunyai:
- 1 gram karbohidrat bersih
- 6 gram protein
- 110 kalori
Keju
Keju sentiasa menyentuh tempat dan tinggi protein (tetapi perlu diingat bahawa ia adalah lemak yang tinggi jika itu adalah kebimbangan).
Satu auns keju cheddar mengandungi:
- 1 gram karbohidrat bersih
- 7 gram protein
- 116 kalori
Satu mozzarella string keju kayu mengandungi:
- 0 gram karbohidrat bersih
- 7 gram protein
- 80 kalori
Untuk membuat keju lebih daripada hidangan mini, bungkusnya dalam sekeping selada bersama dengan kepingan tomato dan / atau alpukat.
8Yogurt Plain Dengan Kayu Manis
Yogurt penuh dengan protein - tetapi jauh dari jenis yang mengandungi buah atau gula, kerana ini mempunyai sejumlah besar karbohidrat. Sekiranya anda tidak menyukainya, tetapi ingin mengekalkannya dengan karbohidrat 5 gram, tambah kayu manis untuk mempermanisnya. Inilah yang dalam 1/2 cawan yogurt susu biasa:
- 5 gram karbohidrat bersih
- 4 gram protein
- 61 kalori
Walnut
Kacang-kacangan, seperti badam, tinggi dalam pemakanan. Tujuh keseluruhan (14 bahagian) termasuk:
- 4 gram karbohidrat bersih ditambah serat 2 gram
- 4 gram protein
- 183 kalori
Oleh kerana walnut kaya dan lemak tinggi, anda mungkin mahu menggunakan kurang daripada tujuh kacang utuh atau 14 bahagian, dan sebaliknya memperuntukkan gram karbohidrat yang anda simpan untuk keju buah atau kotej.
Gambaran Keseluruhan Snek Rendah Karbohidrat
Apabila anda makan rendah karbohidrat, penting untuk mempunyai pelbagai makanan ringan yang cepat dan mudah disediakan. Semak petua, kiat dan resipi ini.
5 Pilihan Snek Rendah Karbohidrat untuk mengatasi keinginan anda
Mengenai memburu makanan ringan rendah karbohidrat? Sayuran mentah bukan satu-satunya pilihan anda. Cuba lima pilihan makanan ringan ini, semua karbohidrat yang rendah.
Berapa Banyak Gram Karbohidrat Menyamai Satu Pilihan Karbohidrat?
Bilangan gram karbohidrat biasa dalam hidangan ialah 15 gram. Ketahui cara mengira servis karbohidrat daripada label pemakanan.