Bagaimana Meningkatkan Umur Panjang Anda pada 60-an
Isi kandungan:
- Ia tidak terlalu lewat untuk gaya hidup yang sihat
- Pastikan Kehidupan Seks anda
- Jadikan Masa untuk Mengurus Otak Anda
- Jadikan Masa untuk Mengurus Badan Anda
- Berfikir Secara Positif Mengenai Penuaan
- Ambil Kawalan Penjagaan Perubatan Anda
- Terus diuji
- Ketahui Mengenai Hormon dan Penuaan
- Gunakan Waktu Anda Secara Produktif
- Mengekalkan Kehidupan Sosial Anda
- Pokoknya
Motivasi Pagi : Bagaimana Menemukan Tujuan Hidup Anda (September 2024)
60-an adalah dekad yang besar. Anda mungkin merancang untuk meletakkan kehidupan kerja anda di belakang anda dan bersara. Anda mungkin mempunyai lebih banyak masa untuk dibelanjakan untuk diri sendiri. Walaupun semua perubahan boleh menjadi menarik dan menakutkan, apakah masa yang lebih baik untuk mula bekerja pada "baru anda" daripada dalam fasa ini hidup anda? Ini "baru anda" boleh menjadi lebih tertumpu kepada menjadi sihat dan berasa hebat. Buat persaraan anda bukan tentang "berehat" tetapi untuk mencapai kesihatan maksimum anda dan bekerja ke arah kehidupan yang panjang dan kesihatan. Berikut adalah sepuluh perkara yang boleh anda mulakan.
Ia tidak terlalu lewat untuk gaya hidup yang sihat
Jangan berfikir bahawa hanya kerana anda berusia 60-an, semua kad anda telah ditangani ketika kesihatan. Walaupun perubahan yang anda buat sekarang boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara dan, dalam beberapa kes, membalikkan beberapa kerosakan yang telah dilakukan pada tahun-tahun anda yang lebih muda.
Salah satu kesilapan panjang umur terbesar yang dibuat orang adalah memikirkan ia "terlambat" untuk mereka. Langkah-langkah yang sihat seperti mengendalikan berat badan anda, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, berolahraga sekurang-kurangnya 2.5 jam seminggu, dan tidak merokok akan meningkatkan kesihatan dan umur anda pada bila-bila masa.
2Pastikan Kehidupan Seks anda
Seks adalah bahagian penting dalam hidup dan kesihatan. Anda boleh menjalani kehidupan seks yang aktif dan bermanfaat sepanjang hidup anda. Ada juga yang mengatakan bahawa kehidupan seks yang sihat dapat meningkatkan jangka hayat anda (seolah-olah anda memerlukan satu lagi sebab untuk mengekalkannya). Ketahui beberapa isu mengenai seks untuk lelaki dan wanita berusia 60-an, dan mengambil tindakan untuk mengekalkan kehidupan seks yang sihat dan bermanfaat.
3Jadikan Masa untuk Mengurus Otak Anda
Otak anda suka masalah. Otak suka teka-teki dan memikirkan sesuatu. Ia suka membuat sambungan dan pembelajaran baru, satu amalan yang menunjukkan bahawa otak anda sihat. Pastikan anda mengambil langkah-langkah untuk memastikan otak anda senang bersara.
Elakkan daripada jatuh ke rutin dan simpan otak anda dengan pemikiran baru dan mencabar. Dari teka-teki untuk mempelajari kemahiran baru, semakin banyak penyelidikan menunjukkan bahawa otak yang sihat ke usia tua bergantung kepada rangsangan intelektual yang tetap. Mengambil beberapa kursus, belajar perkara baru, dan tetap pintar.
Jadikan Masa untuk Mengurus Badan Anda
Jangan biarkan badan anda bersara apabila anda berbuat demikian. Sekarang bahawa anda telah beralih dari kerja dan anak-anak telah beralih, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada kesihatan anda. Pasti, sebelum anda sibuk dan mungkin berasa seperti anda tidak selalu mempunyai masa untuk bersenam dan memasak makanan yang sihat, tetapi anda perlu mempunyai lebih banyak masa untuk mengawal masa kini.
Gunakan masa itu untuk membatalkan beberapa perkara yang tidak sihat yang telah anda lakukan untuk tubuh anda. Kurangkan berat badan, bersenam, dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran (ia sememangnya mudah). Buat rancangan untuk badan anda semasa bersara. Pastikan badan anda sibuk dan aktif. Bukan sahaja anda akan berasa lebih baik, tetapi anda mungkin hidup lebih lama dan lebih sihat.
5Berfikir Secara Positif Mengenai Penuaan
Jika anda dapat mengembangkan sikap positif terhadap penuaan, anda boleh menambah sehingga 7.5 tahun ke dalam hidup anda menurut beberapa penyelidik. Mempunyai sikap positif mempengaruhi bagaimana tubuh anda menangani tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi kelakuan anda.Luangkan masa memikirkan aspek-aspek positif umur seperti kebijaksanaan dan mempunyai lebih banyak masa untuk pertumbuhan rohani anda sendiri. Lihat berapa banyak perkara positif tentang penuaan yang boleh anda pikirkan dan ingatkan diri anda tentang positif.
6Ambil Kawalan Penjagaan Perubatan Anda
Tidak memahami ubat dan rawatan anda boleh meningkatkan risiko kematian anda. Penyelidikan telah mendapati bahawa pesakit yang tidak bertanya atau tidak memahami keadaan perubatan atau pengurusan ubat mereka adalah pada peningkatan risiko komplikasi dan kematian.
Meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan hasil yang baik dan mengekalkan kesihatan yang baik dengan bertanya dan mengambil masa untuk menyelidik dan memahami keadaan perubatan anda sehingga anda memahami sepenuhnya. Ia boleh menyelamatkan nyawa anda.
7Terus diuji
Sekarang anda harus digunakan untuk penjagaan dan pemeriksaan pencegahan. Pastikan anda terus dan dapatkan semua yang diperiksa dalam 60-an anda. Ia akan kelihatan seperti banyak peperiksaan dan ujian, tetapi pelantikan doktor itu dapat membantu mengesan penyakit awal apabila ia dapat dirawat dengan kadar kejayaan tertinggi.
Buat komitmen untuk mengikuti pelan penjagaan dan pemeriksaan pencegahan yang anda buat dengan doktor anda. Anda juga mungkin membuat keputusan untuk mencari cara untuk membuat keseronokan skrin dengan membawa buku yang baik atau memberikan hadiah kepada anda seperti makan tengah hari kegemaran atau pelantikan yang semata-mata menyeronokkan selepasnya. Menambah hanya sedikit perkara untuk dielakan akan menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan janji-janji tersebut.
8Ketahui Mengenai Hormon dan Penuaan
Hormon anda terus berubah sepanjang hayat anda, termasuk semasa anda berumur. Sesetengah orang percaya bahawa perubahan hormon ini menyebabkan penuaan. Kebenaran lebih rumit.
Sebelum anda melihat terapi hormon, ambil sedikit masa untuk mempelajari fakta tentang hormon dan penuaan dan pastikan anda bercakap dengan doktor (yang tidak menjual apa-apa) tentang bagaimana suplemen hormon dapat membantu anda.
9Gunakan Waktu Anda Secara Produktif
Persaraan adalah mengenai masa dan mempunyai masa untuk melakukan apa yang anda mahukan. Sebaik sahaja anda berhenti bekerja, anda mendapat sekurang-kurangnya 40 jam seminggu, yang boleh menjadi hebat untuk orang sibuk, tetapi terdapat beberapa bahaya yang dikaitkan dengan semua masa tambahan seperti televisyen.
Rata-rata orang yang bersara menonton lebih dari 4 jam TV tidak aktif setiap hari. Itulah masa yang boleh, dan harus dibelanjakan untuk melakukan perkara-perkara yang sihat untuk otak dan badan anda. Ia boleh menghabiskan masa bersenam, bersosial, sukarela, memasak makanan sihat, dan melakukan perkara lain yang anda cintai.
Perkara seperti menonton TV terlalu banyak boleh menjadi kebiasaan yang mudah dan tidak sihat dalam masa beberapa hari. Mengendalikan masa anda dalam persaraan dan menggunakannya untuk menjadikan diri anda lebih sihat dan lebih bahagia.
10Mengekalkan Kehidupan Sosial Anda
Anda telah merancang kewangan untuk bersara, tetapi adakah anda merancang secara sosial? Melangkah dari persekitaran kerja yang aktif di mana anda berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari untuk menjadi rumah boleh menjadi perubahan sosial yang luar biasa.
Buat rancangan untuk keluar dan bersama orang secara teratur. Hubungan sosial boleh meningkatkan kesihatan kerana berinteraksi dengan orang membantu anda menguruskan emosi, tekanan, dan membantu anda mengekalkan tabiat yang baik. Buat rancangan untuk bagaimana anda mahu kehidupan sosial anda bersara dan kemudian bertindak ke atasnya.
Pokoknya
60-an anda harus menjadi masa aktif dalam hidup anda menghabiskan semua yang telah anda kerjakan, termasuk kesihatan anda. Tidak melihat persaraan atau separa persaraan hanya sebagai fasa untuk merancang kewangan, pastikan anda bersedia untuk menjaga minda dan badan anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
Bagaimana Golf Meningkatkan Harapan Hidup dan Panjang Umur
Adakah golf meningkatkan jangka hayat? Penyelidikan menunjukkan bahawa pemain golf menunjukkan kurang risiko kematian daripada bukan pemain golf. Ketahui manfaat panjang umur golf.
Terma dan Konsep Panjang Umur yang Harus Anda Ketahui
Kajian panjang umur dan konsepnya boleh menjadi rumit. Pertimbangkan istilah dan konsep ini pengenalan anda untuk memahami umur panjang.
Bagaimana Anda Boleh Meningkatkan Panjang Umur Anda
Panjang umur adalah perkataan yang digunakan untuk kehidupan yang panjang. Ketahui faktor-faktor yang membawa kepada umur panjang dan 5 perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peluang hidup anda.