Recipe Chicken and Summer Squash Casserole Recipe
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Ox bone hangover soup (Ppyeo-haejangguk: 뼈해장국) (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 330 Lemak 14g Karbohidrat 20g Protein 31g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 8 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 330 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 14g | 18% |
Lemak Lemak 7g | 35% |
Kolesterol 90mg | 30% |
Natrium 570mg | 25% |
Jumlah karbohidrat 20g | 7% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 6g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 31g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 319mg | 25% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 578mg | 12% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Lada Anaheim adalah ringan, tetapi berperisa, sering digunakan untuk relleno chili. Mereka menambah sentuhan yang betul untuk hidangan utama yang hangat ini, yang sesuai untuk menikmati musim luruh musim panas di taman skuasy atau pasar petani anda. Sekiranya tidak terdapat, masukkan lada poblano. Hidangkan kaserol ini dengan salad hijau di sebelahnya.
Bahan-bahan
- 3 squashes musim panas kecil (jumlah £ 1½)
- 3 lada Anaheim segar, dibiji dan dicincang
- 1 ¾ pound dada ayam tanpa kulit, tanpa kulit
- 1 sudu teh garam, dibahagikan
- 2 cawan susu tanpa laktosa
- 3 sudu besar tepung jagung
- 1 sudu teh tanah ancho chile
- ½ sudu teh segar lada hitam
- 6 enam tortilla jagung yang tidak matang
- 2 cawan dicincang keju Cheddar, dibahagikan
- ½ cawan tomato ceri, separuh
- ¾ sudu teh dihancurkan serpihan lada merah (pilihan)
Persediaan
- Panaskan oven ke 400F. Minyak perlahan dulang pembakar dan hidangan pembakar 9x10 inci.
- Slice squashes ke dalam kepingan 1/2 inci dan diedarkan dalam satu lapisan pada dulang pembakar.Tambah lada cincang dan panggang sehingga skuasy muncul kira-kira separuh selesai, 15 hingga 20 minit. Keluarkan sayur dari ketuhar dan sisihkan.
- Kurangkan haba kepada 350F.
- Walaupun skuasy dibakar, potong dada ayam yang memanjang. Letakkan ayam di bahagian bawah periuk sederhana atau ketuhar Belanda. Tambahkan air yang cukup untuk menampung ayam dan musim air dengan 1/4 sudu teh garam. Bawa periuk ke dalam reneh selama api sederhana; jangan biarkan ia mendidih. Kurangkan haba ke rendah dan reneh, tertutup, sehingga sebahagian besar dada ayam masak, kira-kira 20 minit. Keluarkan ayam ke piring dan biarkan ia sejuk. Tuang 1/2 cawan kaldu ke cawan pengukur haba; rizab selebihnya untuk penggunaan lain atau buang.
- Sementara ayam sejuk, dalam periuk yang sama, pukul bersama susu, tepung jagung, cabai tanah, garam 3/4 sudu teh, dan lada hitam. Kacau dalam 1/2 cawan kaldu ayam panas dan kacau campuran di atas api sederhana sehingga ia menebal dan mula gelembung, kira-kira 5 minit.
- Tanggalkan sos putih dari panas. Sudu 1/2 cawan ke dalam mangkuk baking dan teratas dengan 3 tortilla jagung, merobek tortilla yang diperlukan untuk mengaturnya dalam satu lapisan.
- Gunakan dua garpu untuk dicincang ayam, kemudian kacau ke dalam saus bersama dengan skuasy dan lada yang dimasak, 1½ cawan keju, dan serpihan bunga jika digunakan. Sebarkan separuh campuran dalam hidangan penaik, atas dengan tiga tortilla jagung, kemudian dengan separuh lagi campuran ayam. Teratas dengan tomato ceri separuh dan taburi dengan baki 1/2 cawan keju.
- Bakar sehingga gelembung sos dan kaserol berwarna coklat keemasan di atas, kira-kira 30 minit. Berkhidmat dengan segera.
Variasi Bahan dan Substitusi
Daging dari satu ayam rotisserie yang sudah dimasak boleh digantikan untuk ayam dalam resipi ini. Daging ayam boleh dikukus dengan pisau dan bukannya dicincang, jika disukai.
Untuk membuat resipi bebas gluten, gunakan tortillas bebas gluten.
Zucchini boleh digantikan untuk beberapa atau semua skuasy musim panas.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Menipu ayam di atas panas yang sangat rendah, seperti yang diterangkan, adalah kunci untuk menjaga ia lembut dan lembap. Mendidih akan menguatkannya.
Hidangan ini boleh dipasang lebih awal daripada masa, didinginkan, dan dibakar selama 40 minit sebelum waktu makan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Yellow Summer Squash Pasta Ribbons Pasta Pengganti
Sekiranya anda suka pasta dan mempunyai diabetes jenis 2, pelajari tentang pilihan pasta alternatif. Squash musim panas adalah alternatif rendah karbohidrat yang baik.
Cadangan Vaksin Chicken Chicken
Ketahui cadangan untuk vaksin cacar air yang termasuk penggunaan vaksin dosis penggalak apabila kanak-kanak berumur empat hingga enam tahun.
Memilih Program Kem Summer Summer Preschooler
Ketika datang untuk memilih kem musim panas untuk anak prasekolah anda, ada banyak yang perlu dipertimbangkan. Inilah caranya untuk membuat pemilihan yang tepat untuk anak anda.