Petua Membuat Log Latihan untuk Menjaga Diri Anda Bertanggungjawab
Latihan Pilates Untuk Pemula | 30 Menit Full Body Pilates (September 2024)
Akauntabiliti adalah motivator tunggal yang paling banyak di kalangan semua orang dan segala usaha. Jika anda sebahagian besarnya sendiri dalam aktiviti kecergasan anda, tracker boleh menjadi pautan yang hilang. Rekod visual usaha dan kemajuan anda adalah berkesan untuk mendorong anda ke latihan seterusnya. Tindakan mudah mewujudkan jurnal latihan anda sendiri adalah langkah besar ke arah komitmen.
Menjaga log senaman, walaupun untuk seketika, boleh pergi jauh ke arah mengukuhkan amalan kecergasan anda. Jurnal latihan membantu anda menetapkan matlamat, mengukur kemajuan, melekat pada program kecergasan, dan merancang penambahbaikan. Logam Pilates khususnya boleh membuat anda sasaran ke hasil yang boleh diukur khusus. Inilah garis panduan terbaik saya untuk membuat Tracker Fitness Pilates anda sendiri.
Jika anda menggunakan laman dalam folder atau buku nota untuk membuat jurnal anda, tidak ada alasan mengapa anda tidak boleh menambah gambar dan bahan inspirasi lain. Mengekalkan log senaman adalah semua berkaitan dengan proses anda. Semakin banyak anda menumpukan perhatian kepadanya dan dimasukkan ke dalamnya, semakin banyak ia akan berkembang.
Berikut adalah beberapa unsur yang perlu dipertimbangkan termasuk dalam Pilates Fitness Tracker anda. Sudah tentu, tumpuan kami adalah Pilates, tetapi anda boleh menggunakan idea-idea ini untuk membuat log latihan untuk apa-apa jenis senaman yang anda lakukan.
Apa yang hendak dirakam dalam log senaman anda:
- Tarikh dan masa
- Masa
- Lokasi: rumah, studio atau gimnasium
- Jenis Latihan: tikar, peralatan (jenis apa)
- Tema Latihan atau Fokus: Badan atas, Teras, Badan yang lebih rendah, Kekuatan atau Fleksibiliti
- Pengajar: diri, DVD,
- Intensiti dan Tempoh: Mudah, sederhana atau sukar? Berapa lama?
- Fokus: Adakah anda mempunyai matlamat tertentu atau sesuatu yang anda sedang kerjakan?
- Bagaimana perasaan anda sebelum ini: Beri perhatian kepada perkara seperti tahap tenaga anda, bernafas, rasa terjaga dan sedar, postur dan mood.
- Bagaimana perasaan anda selepas: Adakah mana-mana perkara yang anda nyatakan sebelum perubahan senaman? Bagaimana?
- Nota Latihan: Wawasan, keutamaan, apa yang bekerja dan apa yang tidak, nota mengenai latihan tertentu yang anda lakukan
- Matlamat untuk latihan seterusnya
Pastikan senarai anda mudah supaya anda tidak dapat mencari kerja ini. Penjejakan adalah alat yang berguna dan sah apabila dilakukan secara konsisten. Saya amat mengesyorkan berkongsi entri jurnal anda dengan seseorang yang anda percayai untuk memastikan anda berada di landasan atau di media sosial jika anda selesa dengannya. Terdapat galakan besar dari komuniti anda yang sukar untuk diabaikan. Lihat log senaman sampel halaman 2.
Adakah anda tertanya-tanya apa jadual latihan seperti orang lain? Baca dan kongsi maklumat jadual latihan: Pembaca pada Jadual Latihan Pilates
Latihan latihan adalah cara yang berharga untuk mengesan kemajuan latihan anda dan memastikan diri anda terinspirasi. Untuk membuat log senaman, cetak (lihat ikon halaman cetakan kanan atas) atau salin dan tampal templat di bawah, atau gunakan sahaja untuk mencetuskan idea jurnal latihan anda sendiri.
Disunting oleh Alycea Ungaro
Latihan latihan adalah cara yang berharga untuk mengesan kemajuan latihan anda dan memastikan diri anda terinspirasi. Untuk membuat log senaman, cetak (lihat ikon halaman cetakan kanan atas) atau salin dan tampal templat di bawah, atau gunakan sahaja untuk mencetuskan idea jurnal latihan anda sendiri.Log Latihan
Tarikh: |
Masa: |
Lokasi: |
Pengajar: |
Jenis Latihan: |
| |
Tempoh / Intensiti: |
| |
| |
Fokus: |
| |
| |
Bagaimana Saya Merasakan Sebelum: |
| |
| |
| |
Bagaimana Saya Merasakan Selepas: |
| |
| |
| |
Nota Latihan Saya: |
| |
| |
| |
| |
Matlamat Masa Depan Saya: |
| |
| |
| |
| |
Petua untuk Menjaga Kanak-kanak Anda Selamat pada Media Sosial
Dapatkan petua penting untuk menjaga anak-anak anda selamat di internet apabila mereka bersosial di laman media sosial.
Petua-petua Sekolah untuk Membantu Kanak-kanak Dengan Keperluan Khas
Kanak-kanak keperluan khas memerlukan lebih daripada beg galas baru untuk memastikan peralihan yang hebat untuk tahun baru di sekolah. Berikut ialah petua untuk melicinkan jalan.
Bagaimana untuk Menjaga Diri Anda Tanpa Limpa
Limpa anda membantu mencegah jangkitan, tetapi dalam beberapa kes, anda mungkin kehilangannya. Ketahui tentang siapa yang kehilangan limpa mereka dan bagaimana untuk selamat dari jangkitan.