Kenapa Anda Mengidam Bulan Rokok Selepas Berhenti
Isi kandungan:
- Apabila Cravings Start
- Di mana Cravings Datang Dari
- Bagaimana untuk Menghilangkan Cravings
- A Word From DipHealth
Kenali Tanda tanda Bahaya dalam Kehamilan (September 2024)
Tidak mengendahkan pemikiran merokok dan mendesak bulan demi bulan selepas berhenti. Walau bagaimanapun, ini boleh dijangka apabila anda pulih daripada ketagihan nikotin. Walaupun nikotin akan lama hilang dari tubuh anda, anda mungkin mempunyai keinginan untuk rokok yang merasakan seperti pengeluaran nikotin. Ketahui mengapa anda mempunyai mereka dan bagaimana anda boleh membuatnya melalui tempoh ini.
Apabila Cravings Start
Tanda tiga bulan itu adalah masa yang sangat buruk untuk orang yang berhenti tembakau, sehingga ada istilah untuknya dicipta oleh bekas perokok yang dikenali sebagai "threes thicky". Terdapat tiga tempoh masa yang rumit semasa tahun pertama penghentian merokok yang banyak orang tersandung selama tiga hari, tiga minggu, dan tiga bulan.
Pada tanda tiga bulan, orang sering akan mengalami kekecewaan emosi. Keseronokan berhenti akan berlalu, tetapi anda masih akan berurusan dengan kecenderungan psikologi ketagihan nikotin.
Anda masih akan berfikir tentang merokok, selalunya ke arah mana keinginan menjadi sangat memakan. Ia boleh membuatkan awak berasa sedih dan sedih. Anda mungkin tertanya-tanya jika anda akan sentiasa ditakdirkan untuk berasa seperti ini.
Akankah saya Selalu Merokok?Di mana Cravings Datang Dari
Tidak menghairankan jika anda sedang mengidam keinginan merokok yang mengingatkan anda tentang pengeluaran nikotin. Fikiran anda mempunyai pengaruh yang kuat pada tubuh anda, dan memberi tumpuan yang kuat kepada anda pemikiran merokok boleh membawa reaksi fizikal yang sangat nyata. Sensasi seperti ketegangan di leher, leher, dan perut, serta sakit kepala dan gegaran, boleh meniru gejala fizikal penarikan nikotin.
Walaupun gejala boleh jadi sama, jangan mengelirukan keinginan rokok dengan penarikan nikotin. Pengeluaran akhirnya biologi; keinginan adalah psikologi.
Adalah penting untuk secara sedar mengakui kepada diri sendiri bahawa asal ketidakselesaan anda dalam fikiran anda dan nikotin tidak memainkan peranan dalam senario ini. Mengambil stok apa yang berada di sebalik keinginan anda untuk merokok adalah langkah pertama dalam mengembalikan kawalan ke atas pemikiran yang salah yang boleh membawa kepada masalah.
Ingatkan diri anda bahawa anda sedang melakukan kerja sekarang untuk mengubah tanggapan mental yang perlu anda merokok, dan dengan praktik, pemikiran tersebut (dan rasa ingin tahu yang akan datang) akan hilang.
Bagaimana untuk Menghilangkan Cravings
Seperti yang anda lakukan pada hari-hari pertama berhenti merokok, gunakan gangguan untuk membantu anda mendapatkan minda anda dari merokok. Jadilah proaktif dan berurusan dengan setiap keinginan ketika muncul. Berita baiknya ialah ini adalah satu fasa dalam proses pemulihan yang hampir semua orang meneruskan. Ia akan lulus selagi anda tidak merokok.
Menguruskan bulan-bulan berbulan-bulan ini ke dalam penghentian merokok anda akan menjadi lebih mudah apabila bateri anda dicas sepenuhnya.
Cari aktiviti yang menenangkan dan meremajakan anda. Pemakanan yang baik dan tidur biasa boleh membantu mengurangkan ketegangan anda. Latihan harian, walaupun berjalan kaki singkat, dapat meningkatkan tahap mood dan tenaga anda.
Sekiranya anda merayap ke bawah, ambilnya sebagai petunjuk untuk merawat diri dengan sarung tangan kanak-kanak dan merosakkan diri anda sedikit. Jangan memikirkannya sebagai mementingkan diri sendiri-memikirkannya sebagai terapi yang baik, kerana itulah yang sebenarnya.
Janji diri anda bahawa anda akan mendedikasikan keseluruhan tahun pertama berhenti merokok untuk penyembuhan dari ketagihan nikotin- semua daripada itu. Ia mengambil masa yang panjang untuk bekerja dengan cara anda melalui banyak aktiviti dalam kehidupan seharian yang anda kaitkan dengan merokok pada satu tahap atau yang lain.
Fikirkan masa dan kesabaran sebagai dua sahabat terbaik anda. Jika anda boleh berehat dan meluangkan masa, ia akan membantu anda menyembuhkan. Masa benar-benar adalah alat yang hebat untuk mengubah hidup anda-selagi anda dapat cukup sabar untuk membiarkannya melakukan kerja.
10 Cara Mengatasi Cravings RokokA Word From DipHealth
Jangan takut dengan turun naik yang berhenti merokok. Keinginan untuk merokok bukanlah tanda-tanda kegagalan yang akan berlaku, mereka adalah tanda-tanda bahawa anda adalah penyembuhan dari ketagihan fizikal yang anda perlu nikotin dan persatuan psikologi anda dengan merokok juga.
Perhatikan mata anda dan buat kerja yang diperlukan untuk berhenti berjaya. Ganjaran yang luar biasa dan anda akan menyukai orang yang anda jadi tanpa rantai kebiasaan pembunuh ini yang menanggung anda. Percaya pada diri sendiri dan anda boleh membebaskan diri.
Adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa walaupun anda berasa mentah dan tidak berpuas hati sekarang, semua ketidakselesaan ini akan lulus jika anda hanya memohon diri anda untuk tugas di tangan satu hari yang mudah pada satu masa.
10 Perkara Berhenti Melakukan Apabila Anda Berhenti Merokok Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel-
Erblich, J. dan Montgomery, Cue-Induced Cigarings dan Cessation Smoking Cessation: The Role of Expectancies. Nicotine Tob Res. 2012 Jul; 14 (7): 809-815. DOI: 10.1093 / ntr / ntr288.
Kenapa Anda Boleh Dapatkan Rash Muka Selepas Mewarna Rambut Anda
Ketahui tentang empat sebab mengapa seseorang mengalami ruam wajah dua hingga tiga hari selepas mewarnai rambut mereka.
5 Sebab Kenapa Anda Perlu Berhenti Merokok Jika Anda Mempunyai HIV
Akibat merokok boleh dikatakan lebih besar pada orang yang mengidap HIV daripada orang lain, secara eksponen meningkatkan risiko kanser, penyakit jantung dan kematian.
Fakta Penting Mengenai Rokok Tarikh Rokok Rohypnol
Ketahui lebih lanjut mengenai penggunaan dan kesan Rohypnol, ubat yang boleh digunakan untuk menangkis mangsa semasa serangan seksual.