Avocado: Kawan Berat Badan atau Foe?
Isi kandungan:
- Tinjauan Tuntutan Berat Badan
- Apabila dalam Keraguan, Timbanglah Ia
- Tips Menambah Avocado untuk Diet Anda
Resep Salad Alpukat Udang Untuk Diet - Roemah Desiree (September 2024)
Alpukat berjaya menjadi abadi dan bergaya. Buah-buahan hijau (yup, buah ini) digunakan dalam klasik seperti guacamole dan Cobb salad dan saat ini bermunculan dalam hidangan restoran yang tak terhitung jumlahnya. Tetapi, bolehkah alpukat di mana-mana juga menjadi baik untuk permainan penurunan berat badan anda?
Tinjauan Tuntutan Berat Badan
- Tuntutan yang paling biasa adalah bahawa alpukat yang baik untuk menjatuhkan pound berasal dari kandungan lemak lemak yang tinggi, yang diketahui dapat menahan nafsu makan, yang menyebabkan penurunan berat badan.
- Juga, kajian menunjukkan bahawa makanan serat tinggi, seperti alpukat, meningkatkan perasaan kenyang. Perasaan kepuasan itu bermakna anda kurang berkemungkinan makan terlalu banyak yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.
- Terdapat bukti bahawa lemak yang sihat (atau tidak tepu) membantu mengelakkan pancang darah-gula, yang memberitahu badan anda untuk menyimpan kalori yang berlebihan sebagai lemak di bahagian tengah anda. Ini bermakna alpukat mungkin baik untuk mengawal lemak perut.
Lemak yang sihat dan serat makanan dikaitkan dengan kenyaman. Ketegangan boleh mengakibatkan pengurangan makanan berlebihan. Makan kurang kerap membawa kepada penurunan berat badan. Tetapi sifat-sifat tersebut tidak begitu unik kepada alpukat.
Walaupun alpukat boleh menjadi tambahan yang sihat untuk diet anda, penting untuk mengetahui hakikat bahawa mereka cukup padat kalori. Alpukat kecil (kira-kira empat auns) mempunyai sekitar 180 kalori dan 17g lemak. Dan ada benar-benar perkara yang terlalu banyak lemak - walaupun jenis yang sihat.Hanya kerana alpukat adalah sihat dan memuaskan tidak bermakna anda harus makan mereka dengan meninggalkan sepenuhnya. Bukan sahaja dapat menghalang penurunan berat badan, ia sebenarnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Pasti menikmatinya - hanya dalam kesederhanaan!
Untuk maklumat yang paling tepat, timbangkan bahagian alpukat anda dengan skala makanan. Setiap auns mempunyai kira-kira 45 kalori, lemak 4g, 2.5g karbohidrat, serat 2g, dan protein 0.5g. Skala dapur adalah murah dan mereka alat yang hebat untuk pengurusan berat badan. Sekiranya anda tidak dapat menilai alpukat anda, berikut adalah beberapa anggaran pintasan: 1-ounce alpukat bersamaan dengan: Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry! Apabila dalam Keraguan, Timbanglah Ia
Tips Menambah Avocado untuk Diet Anda
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Di mana Dapatkan Bantuan Berat Badan Jika Anda Berat Badan
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, mendapat bantuan berat badan terbaik adalah sukar. Semak sumber-sumber ini terlebih dahulu untuk mendapatkan bantuan peribadi tanpa pertimbangan.
Bagaimana Berat Badan Berat Membimbangkan Bina badan Wanita
Pembina badan dan pesaing kecergasan wanita kehilangan berat badan berlebihan untuk sukan mereka. Bagaimana diet yang melampau memberi kesan kepada badan, hormon, dan kesihatan mereka?