5 Cara Mudah untuk Meningkatkan Diet Bad Anda Hari Ini
Isi kandungan:
- 1. Minum Air Daripada Soda
- 2. Sembunyikan Rumput dan Bawa Buah
- 3. Tambah Sayur-sayuran atau Buah-buahan yang berwarna-warni kepada Makanan Sejurus Anda
- 4. Minum Teh Herba Daripada Nightcap Biasa Anda
- 5. Sediakan untuk Esok
Basmi Perut Buncit Anda dengan Latihan Ini Sekarang Juga (September 2024)
Tidak senang dengan diet tidak sihat anda? Kamu tidak keseorangan. Begitu banyak orang makan makanan yang diproses tinggi, kalori tinggi kalori. Hasilnya adalah berat badan yang berlebihan, perasaan lemah dan memakan makanan yang buruk tidak baik untuk kesihatan anda.
Adakah anda dalam misi untuk memperbaiki corak makan yang tidak sihat? Ia boleh kelihatan seperti pertempuran panjang yang panjang, tetapi dengan tips mudah ini, anda boleh memulakan usaha pemakanan anda.
1. Minum Air Daripada Soda
Sekiranya anda bersiap untuk merebut sebotol atau boleh membuat soda manis, tinggalkan saja dan tuangkan segelas air. Anda akan serta-merta menyimpan kalori dengan menghindari gula. Air minum adalah kebiasaan yang baik untuk membentuk. Jika anda bukan peminat air kosong, anda boleh berpakaian dengan buah-buahan yang dihiris.
Tunggu pening soda? Pergi ke kedai runcit, dapatkan botol air mineral - cari jenama yang dipertingkatkan dengan sedikit rasa buah. Tetapi berhati-hati untuk 'perairan berperisa' yang dibekalkan dengan gula atau sirap jagung fruktosa tinggi-mereka sama seperti tinggi kalori sebagai soda.
Sebagai alternatif, terdapat minuman sifar kalori manis dengan pelbagai pemanis yang tidak berkhasiat.
2. Sembunyikan Rumput dan Bawa Buah
Sekiranya anda mempunyai beg cookies, gula-gula atau lain-lain merawat dengan jelas - dengan segala cara menyembunyikannya. Di luar pandangan, dari fikiran. Ini tidak bermakna anda tidak boleh merawat sekali-sekala, tetapi jika mereka tidak duduk, anda mungkin akan tergoda untuk merebut satu ketika anda berjalan.
Dengan idea yang sama, jika anda mempunyai buah segar seperti epal, pisang, oren dan pear yang mengintai di dalam kabinet atau peti sejuk anda, bawa mereka keluar. Letakkan mereka di dalam mangkuk menarik yang besar di kaunter atau meja anda. Sekiranya anda tidak mempunyai buah-buahan segar-menambah beberapa senarai membeli-belah anda.
3. Tambah Sayur-sayuran atau Buah-buahan yang berwarna-warni kepada Makanan Sejurus Anda
Sesungguhnya, saya fikir cara terbaik untuk memperbaiki apa-apa pemakanan dengan serta-merta adalah dengan memulakan makan sayur-sayuran (tetapi kentang goreng tidak dikira). Perkara yang indah tentang kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan ialah mereka adalah nutrien-padat dan biasanya lebih rendah dalam kalori berbanding dengan makanan lain. Kacang hijau atau brokoli lazat apabila disajikan sebagai hidangan sampingan, atau tambahkan beberapa daun bayam kepada sandwic. Atau makan salad atau rebus sayuran.
4. Minum Teh Herba Daripada Nightcap Biasa Anda
Jika tabiat biasa anda adalah untuk mengambil minuman beralkohol atau dua sebelum tidur, cuba teh herba yang menenangkan, seperti chamomile atau campuran waktu tidur. Atau cuba teh hijau yang mengandungi polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan mungkin menambah manfaat kesihatan.Wain beralkohol adalah pilihan lain.
5. Sediakan untuk Esok
Adakah awak jurulatih sarapan pagi? Itu secara amnya bukan idea yang baik-memulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat mungkin memudahkan untuk sampai lewat pagi. Plus ia menetapkan pentas untuk hari kebiasaan makan yang lebih baik.
Buat pagi esok sedikit lebih mudah dengan menyediakan sarapan malam ini. Rebus telur sedikit dan biarkannya di dalam peti sejuk anda. Sarapan pagi boleh menjadi roti bakar (disukai gandum keseluruhan) dengan mentega kacang dan telur. Buat beberapa oatmeat masak cepat. Bijirin yang sejuk dengan susu boleh menjadi sarapan yang baik, terutamanya jika bijirin adalah bijirin dan tidak dipanaskan.
Cara Mudah Membuat Puberty Lebih Mudah untuk Tween Anda
Perubahan tween anda akan mengalami semasa masa pubertas akan membentangkan beberapa cabaran, tetapi anda boleh membuat peralihan lebih mudah untuk tween anda.
Cara Mudah Meningkatkan Diet Anda Sekarang
Mengubah diet anda dari yang buruk hingga yang baik boleh mengambil masa yang lama, tapi berikut adalah lima perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki diet anda dan mula makan dengan lebih baik.
Buat Pagi Anda Lebih Mudah Dengan Penyelesaian Mudah ini
Apakah cara terbaik untuk bangun awal? Temui penyelesaian mudah untuk membuat pagi lebih mudah, termasuk penggera, cahaya matahari pagi, dan kafein.