Berjalan Kalori Dibakar setiap Menit
Isi kandungan:
- Berjalan Minit Kalori Carta
- Kalori Dibakar Berjalan di 3 mph-20 Menit setiap Mile
- Kalori dibakar Berjalan di 3.5 mph-17 Menit setiap Mile
- Kalori Dibakar Berjalan di 4 mph-15 Menit setiap Mile
- Kalori Dibakar Berjalan pada 4.5 mph-13: 20 Menit setiap Mile
- Kalori Dibakar Berjalan di 5 mph-12 Minit per Mile
- Bagaimana Membakar Lebih Banyak Kalori Berjalan
- A Word From DipHealth
Berapa Jumlah Jalan Kaki yang Anda Butuhkan Untuk Menurunkan Berat Badan (September 2024)
Berapa banyak kalori yang anda terbakar dalam berjalan satu minit, 30 minit atau satu jam? Ia bergantung pada berapa banyak berat dan kelajuan berjalan anda.
Semak carta di bawah atau gunakan kalkulator dalam talian untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar di atas jalan anda. Jika anda lebih suka, anda dapat melihat berapa banyak kalori yang dibakar berdasarkan langkah-langkah alat ukur atau kalori yang dibakar berdasarkan batu berjalan sebaliknya.
Berjalan Minit Kalori Carta
Cari berapa banyak kalori yang dibakar seminit berjalan. Berat dan kelajuan anda adalah dua faktor yang menentukan nombor ini. Anda boleh menggunakan aplikasi atau kaedah lain untuk mengukur kelajuan berjalan anda.
Berjalan kaki di 3 mph dan 3.5 mph adalah tipikal untuk berjalan-jalan yang menyenangkan atau berjalan kaki kesihatan.
Sekarang, lihat perbezaan apabila anda mengambil kelajuan sehingga berjalan pantas. Anda membakar lebih banyak kalori seminit dan anda juga meliputi lebih banyak perbatuan dalam tempoh masa yang sama. Berat badan anda masih merupakan faktor terbesar dalam menentukan berapa kalori yang dibakar semasa berjalan.
Pengiraan kalori ini dilakukan menggunakan kadar pembakaran kalori yang didapati dalam penyelidikan untuk kesetaraan metabolik (MET). Pengiraan menggunakan jadual bersamaan 2011.
Bagaimana Membakar Lebih Banyak Kalori Berjalan
Pemboleh ubah terbesar dalam membakar kalori berjalan adalah seberapa jauh anda berjalan dan berapa banyak yang anda timbang.
Melangkah lebih cepat akan membolehkan anda pergi lebih jauh dan dengan itu membakar lebih banyak kalori dalam tempoh masa yang ditetapkan. Tetapi anda akan membakar kira-kira kalori yang sama setiap mil berbanding pelbagai kelajuan berjalan. Berjalan boleh membakar lebih banyak kalori setiap batu kerana ia termasuk mengangkat badan dari tanah.
Ketahui cara berjalan lebih cepat. Anda boleh meningkatkan kelajuan berjalan dengan peningkatan postur anda, menggunakan gerakan lengan, dan menggunakan langkah berjalan yang kuat. Tidak lama lagi anda akan meliputi lebih banyak jarak dalam masa kurang. Itu akan membiarkan anda membakar lebih banyak kalori semasa latihan selama 30 minit. Petua tambahan untuk membakar lebih banyak kalori ketika berjalan termasuk menggunakan kaki berjalan Nordic atau mempelajari teknik racewalking.
A Word From DipHealth
Berapa banyak yang baik untuk anda bangun dan berjalan selama beberapa minit? Jangan digalakkan berjalan jika anda berfikir bahawa jumlah kalori yang dibakar terlalu kecil. Manfaatnya melampaui pembakaran kalori. Hanya mengurangkan masa duduk anda akan membantu mengekalkan otot, sendi, peredaran darah, dan tulang dalam urutan kerja yang baik. Dengan berjalan lebih banyak dan duduk kurang sepanjang hari, anda akan membakar lebih banyak kalori, mengurangkan risiko kesihatan anda, dan melakukan tubuh anda dengan baik.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Kompendium Aktiviti Fizikal. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
Berapa Banyak Kalori Adakah Otot Dibakar?
Membina otot menimbulkan metabolisme yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Tetapi berapa banyak kalori yang otot terbakar? Jawapannya telah berubah.
Hitung Berapa Banyak Kalori Anda Dibakar Semasa Latihan
Ketahui cara mengira berapa banyak kalori yang dibakar anda melakukan pelbagai jenis senaman. Ia adalah bahagian yang berguna dalam memenuhi matlamat penurunan berat badan anda.
Penyusuan dan Kalori Diperlukan dan Dibakar
Berapa banyak kalori yang menyusukan luka bakar, berapa banyak kalori yang memerlukan ibu menyusu, dan bagaimana penyusuan susu ibu dan kalori menjejaskan penurunan berat badan dan keuntungan.