Cara Bayi Tidur Meningkatkan Tidur Malam
Isi kandungan:
Tips agar Bayi Tidur Nyenyak! - dr. Nauli Simbolon, SpA (September 2024)
Terdapat beberapa pakar tidur yang menggalakkan ibu bapa melihat dengan lebih dekat pada masa tidur bayi mereka dan rutin tidur siang untuk memperbaiki tidur malam. Beberapa nama besar yang merujuk sambungan antara tidur siang dan malam termasuk, Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley, dan Dr. William Sears.
Jika bayi anda tidak tidur dengan baik pada waktu malam, menyesuaikan panjang dan rutin tidur mungkin membantu keadaan. Mana-mana ibu bapa yang pernah mengurus anak yang terlalu terlambat yang tidak akan tidur pada waktu malam tahu bahawa kadang-kadang melompat-lompat atau tidur sekejap-sekejap boleh menjadi sangat kuat. Kerap, kerap konsisten adalah penting dan sangat sihat untuk bayi. Adalah penting untuk diingat bahawa tidur siang bukan sekadar jeda untuk anda sebagai ibu bapa - semasa tidur bayi anda, beberapa kerja serius berlaku di dalam tubuhnya. Pertumbuhan, penyembuhan, dan banyak perkembangan berlaku semasa tidur siang, jadi penting untuk memastikan dia mempunyai jadual tidur biasa. Walau bagaimanapun, saya akan memperingatkan mana-mana ibu bapa untuk berfikir bahawa penyesuaian tidur adalah penyelesaian sejagat untuk tidur sepanjang malam. Ia mungkin berfungsi untuk anda, atau mungkin tidak. Tetapi menjaga anak anda dalam jadual tidur biasa dan menanamkan tabiat tidur yang baik pada awal akan memberi manfaat kepada anda semua.
Nombor Biasa Bayi Tidur Setiap Hari
Sebelum anda mula bimbang dengan tidak perlu daripada anda perlu mengutak-atik dengan tidur siang bayi anda, adalah penting untuk memahami bahawa semua bayi adalah berbeza. Walaupun terdapat pola tidur bayi yang normal, hanya kerana bayi anda mungkin tidak mengambil jumlah tidur yang "biasa" atau kerana dia mungkin tidur lebih kurang untuk usianya, tidak bermakna ada yang salah dengan jadual tidurnya. Ini hanya bermakna bahawa tubuhnya disambungkan untuk tidur lebih atau kurang daripada bayi purata.
Dengan itu, jika anda mengambil puncak pada carta pada purata tidur bayi dan perhatikan perbezaan antara bayi dan norma anda, mungkin anda mungkin ingin membuat beberapa penyesuaian untuk rutin tidur dan rutin tidur.
Tidur Melalui Malam
Kedua, penting juga untuk memahami apa yang "tidur sepanjang malam" sebenarnya. Bayi dianggap sebagai "tidur sepanjang malam" apabila dia tidur 6 jam dalam satu regangan. Mungkin bayi anda sudah tidur - anda tidak menyedarinya.
Rutin Naptime dan Waktu Tidur
Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengubah masa tidur dan rutin anak anda dengan harapan dapat meningkatkan tidur malam, anda juga mungkin ingin mempertimbangkan:
- Buat apa-apa perubahan dengan perlahan. Sebagai contoh: jika anda cuba untuk menggugurkan dari 4 naps sehari ke dua, tarik satu tidur pada satu masa, membolehkan masa bayi anda menyesuaikan diri dengan corak baru.
- Cuba dan simpan rutin masa tidur anda dan rutin naptime sama. Sebagai contoh: letakkan bayi anda untuk tidur di tempat yang sama yang dia dijangka tidur pada waktu malam. Ini membantu meneguhkan keselesaan dan memperkuat bahawa ini adalah tempat di mana tidur perlu dilakukan.
- Jangan mengharapkan bayi baru lahir menjadi rutin. Bayi muda mungkin tidak akan bersedia untuk tidur siang dan tidur dalam corak yang tidak teratur. Ini adalah perkara biasa dan diharapkan.
The Takeaway
Keseluruhannya, kita tidak boleh mengatakan dengan kepastian 100% bahawa tidur siang biasa akan secara ajaib menjadikan bayi anda tidur sepanjang malam. Walau bagaimanapun, menubuhkan beberapa jenis jadual tidur dengan tabiat yang tetap, konsisten, seperti membaca buku yang sama dan menggigit pada masa yang sama, akan membantu bayi tidur dengan lebih baik.
Naps Biasa Meningkatkan Tidur Malam Bayi
Ketahui apa yang dikatakan oleh kajian tentang tidur napping dan tidur yang lebih baik untuk bayi anda dan ketahui berapa banyak yang diperlukan oleh bayi anda.
Meningkatkan Tidur Dengan Mengelakkan Berbaring di Bed Awake pada Malam
Ketahui bagaimana insomnia dapat diperbaiki dengan mengelakkan masa yang dihabiskan berbaring terjaga di atas katil pada waktu malam. Dengan memerhatikan kawalan rangsangan, anda boleh melatih diri untuk tidur.
Cara-cara kegemaran untuk Bersantai Sebelum Tidur dan Meningkatkan Tidur
Terokai 6 pilihan untuk berehat dan memudahkan peralihan tidur. Jika anda mempunyai insomnia, rutin tidur waktu yang konsisten membantu. Cari cara terbaik untuk berehat.