Resipi Sereal Minyak Kacang Flax Meal
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Tip Seed Flax
- Makan Benih Flax
- Rate this Recipe
Flaxseed Porridge with Blueberries (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 390 Lemak 33g Karbohidrat 16g Protein 14g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 390 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 33g | 42% |
Lemak Lemak 5g | 25% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 125mg | 5% |
Jumlah karbohidrat 16g | 6% |
Serat Pemakanan 12g | 43% |
Jumlah Gula 4g | |
Termasuk Gula Ditambah 2g | 4% |
Protein 14g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 113mg | 9% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 547mg | 12% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mentega kacang jamur resipi panas ini adalah cara yang sihat untuk memulakan hari anda. Ia mempunyai 10 gram serat, satu pertiga daripadanya adalah larut, yang baik untuk anda, tetapi itu banyak serat sekaligus. Sekiranya anda tidak digunakan dengan banyak serat, anda mungkin tidak mahu memakan semua resipi ini. (Resipi mudah dipotong separuh.)
Yang berkata, ia adalah lazat dan cepat untuk membuat, dan akan membantu anda melalui waktu pagi.
Bahan-bahan
- 1/4 cawan biji flaks
- 1/2 cawan air (mendidih)
- 2 sudu mentega kacang
- 1/4 sudu kayu manis
Persediaan
- Dalam mangkuk bijirin tahan panas, letakkan biji rami. Tuangkan air mendidih dan kacau dengan baik.
- Kacau dalam mentega kacang dan kayu manis.
- Biarkan menebal selama 1 hingga 2 minit. Makan.
Tip Seed Flax
Jika anda tidak pernah menggunakan biji rami sebagai sebahagian daripada diet anda, berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Terdapat begitu banyak serat yang larut dalam flaks, adalah penting untuk minum banyak air, sebaliknya, sembelit boleh menyebabkan.
- Jika anda tidak digunakan untuk diet serat tinggi, mulailah perlahan-lahan.
- Untuk mendapatkan faedah penuh segala rami yang ditawarkan, anda perlu mengisar biji utuh atau membeli biji rami yang sudah tanah (biji rami).
- Bagi orang yang tidak boleh memilih atau tidak makan telur, flax adalah pengganti telur yang baik. Ia sering digunakan dalam barangan yang dipanggang kerana serat yang larut menambah struktur kepada makanan.
- Mengisar kira-kira 2/3 hingga 3/4 cawan benih rami akan menghasilkan 1 cawan makanan flaks.
Makan Benih Flax
Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan memasukkan benih rami ke dalam diet anda, cuba cadangan ini:
- Mentah atau panggang: Taburkan ke atas keju kotej, ricotta, yogurt, bijirin sarapan, dan dimasukkan ke dalam shake (menebalkan mereka agak).
- Dimasak dalam bijirin panas: Seperti dalam resipi bijirin kacang tanah atau bijirin labu panas.
- Dimasak ke dalam makanan lain: Sebagai contoh, meatloaf, bakso, atau kaserol.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Snek bebas Kacang Kacang dan Kacang-kacangan untuk Kanak-kanak
Adakah sekolah anda menjadi kacang tanah - dan kacang-kacangan? Berikut adalah enam hidangan, ditambah lebih banyak idea, untuk makanan ringan yang mesra alergi yang akan membuat anak-anak bahagia.
Resipi Pisang Kacang Kacang Pisang
Smoothies bergantung pada banyak buah untuk menjadikannya tebal, tetapi pisang dan mentega kacang combo ini bergantung pada bahan-bahan yang berbeza.
Resipi Kacang Kacang Lemak Rendah dan Resipi Pisang
Nikmati goncang ini untuk sarapan atau snek selepas latihan. Bahan rahsia adalah serbuk mentega kacang, yang lebih rendah lemak dan kalori.