Resipi Pisang Kacang Kacang Pisang
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Membuat Kolak Pisang Kacang Hijau Enak (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 244 Lemak 11g Karbohidrat 27g Protein 11g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 2 (3/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 244 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 11g | 14% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 7mg | 2% |
Natrium 90mg | 4% |
Jumlah karbohidrat 27g | 10% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 18g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 11g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 257mg | 20% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 602mg | 13% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Serasi rendah-FODMAP boleh menjadi satu cabaran. Smoothies sering bergantung pada banyak buah untuk membuat mereka tebal sehingga mereka boleh menjadi sangat tinggi dalam FODMAPs. Kombinasi yang memenangi pisang dan mentega kacang ini menggunakan beberapa helah untuk mencipta smoothie berkrim yang begitu lezat yang boleh lulus sebagai pencuci mulut.
Kedua-dua bahan utama untuk membuat smoothie yang lebih tebal ialah buah beku dan benih chia tanah. Sediakan pisang beku terlebih dahulu untuk menyiapkan smoothies. Kupas pisang, pecahkan ke dalam 6 keping, dan simpannya di dalam peti sejuk beku dalam wadah kedap udara atau beg zip top. Mengisar biji chia dalam langkah pertama dari resipi ini meningkatkan daya penebalan mereka, ditambah pula dengan beberapa omega-3 berasaskan tumbuhan.
Bahan-bahan
- 2 sudu teh chia biji
- 1 cawan yogurt tanpa laktosa
- 1 kupas, pisang sederhana beku
- 2 sudu mentega kacang
- ¼ sudu teh vanila ekstrak
Persediaan
- Masukkan biji chia ke dalam pengisar kering (jangan tambah kepada pengisar basah atau mereka akan berpegang pada tepi) dan proses menjadi serbuk, kira-kira 30 saat. Matikan pengisar. Serbuk biji Chia boleh melekat pada penutup dan sisi pengisar; ketuk sebelah atau mengikis dengan spatula untuk mengumpul mereka di bahagian bawah.
- Tambah yoghurt, ketel pisang beku, mentega kacang, dan vanila. Campurkan selama 60 saat. Berhenti dan mengikis pengisar, memindahkan mana-mana ketulan yang tidak bercampur. Tutup dan pengisar nadi sekali lagi sehingga licin, 30 hingga 45 saat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Satu cawan kefir bebas laktosa boleh digunakan dan bukannya 1 cawan yoghurt tanpa laktosa. Smoothie akan sedikit tarter daripada dengan yogurt.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi ini menjadikan 2 hidangan; sukar untuk membuat kurang dalam pengisar bersaiz penuh. Berkongsi dengan seseorang atau simpan separuh daripadanya untuk dimakan pada hari itu, atau sehingga 2 hari. Halus ini akan menjadi tebal, jadi sarapan pagi atau snek yang hebat.
Tambah beberapa titisan ekstrak stevia jika dikehendaki, untuk kemasan manis tambahan.
Jika anda tidak mempunyai pisang beku anda masih boleh membuat smoothie tebal dengan menyejukkannya selama 10 hingga 15 minit di peti sejuk atau peti sejuk sebelum diservis.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Snek bebas Kacang Kacang dan Kacang-kacangan untuk Kanak-kanak
Adakah sekolah anda menjadi kacang tanah - dan kacang-kacangan? Berikut adalah enam hidangan, ditambah lebih banyak idea, untuk makanan ringan yang mesra alergi yang akan membuat anak-anak bahagia.
Resipi Kacang Kacang Tepung Tanpa Garam
Gunakan oat jantung yang sihat dalam sesuatu yang menyeronokkan. Gusi-gatal oat bebas gluten ini menggabungkan coklat dan mentega kacang masam untuk merawat yang tidak dapat dinafikan.
Resipi Kacang Kacang Lemak Rendah dan Resipi Pisang
Nikmati goncang ini untuk sarapan atau snek selepas latihan. Bahan rahsia adalah serbuk mentega kacang, yang lebih rendah lemak dan kalori.