Pisang Chai Oatmeal Smoothie
Isi kandungan:
Resep "Banana Berries Oats Smoothie" ala Chef Eddrian Tjhia (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 304 Lemak 2g Karbohidrat 56g Protein 18g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 304 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 2g | 3% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 95mg | 4% |
Jumlah karbohidrat 56g | 20% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 30g | |
Termasuk gula tambahan 6g | 12% |
Protein 18g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 286mg | 22% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 777mg | 17% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Smoothies boleh menjadi rumit apabila anda cuba untuk makan sihat. Sekiranya anda tidak berhati-hati, anda boleh menambah lebih daripada makanan makanan ke dalam blender tanpa menyedarinya. Lebih buruk lagi, smoothie dari kedai-kedai halus rantai besar biasanya dibuat dengan jus dan asas gula yang tinggi, menjadikannya lebih seperti hidangan pencuci mulut daripada sarapan pagi yang sihat. Pastikan ia mudah dan lazat dengan smoothie pisang chai oatmeal.
Smoothie lazat ini mengandungi hanya beberapa bahan mudah, tetapi ia masih terasa hebat. Pisang dan oat memberi serat dan pukal untuk terus berkuasa, sedangkan yogurt Yunani memberikan rangsangan protein yang krim, tidak diperlukan serbuk protein. Tambah dalam beberapa rempah untuk rasa, dan anda mempunyai smoothie yang sihat dan mudah tanpa senarai bahan makanan.
Bahan-bahan
- 1 pisang masak kecil
- 1/2 cawan vanila yogurt Yunani
- 1/2 cawan susu pilihan
- 1/2 cawan ais ais
- 1/4 cawan gandum
- 1/4 sudu teh halia tanah
- 1/4 sudu teh kayu manis
- Cengkeh tanah secubit
- Pecari tanah potong
- Pisau pelepah tanah
Persediaan
- Letakkan semua bahan dalam pengisar bertenaga tinggi. Campurkan sehingga licin.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk gula rendah, gunakan yoghurt Greek tanpa lemak.
Gunakan sama ada gulung atau gandum yang bergulung. Oats dipotong keluli tidak akan menggabungkan dengan baik.
Hilangkan kiub ais jika anda menggunakan pisang beku.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Pengisar berkuasa tinggi berfungsi dengan baik untuk mendapatkan konsistensi yang paling halus.
Hiaskan dengan kayu manis atau rempah kegemaran anda.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Pemakanan Pisang: Kalori dan Manfaat Kesihatan
Kenapa kalori kalori lebih buruk untuk diet anda? Semak fakta pemakanan pisang, karbohidrat dalam pisang dan fakta lain mengenai pisang dan penurunan berat badan.
Adakah Pisang Menyebabkan Keuntungan Berat?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa pisang kedua-duanya menyebabkan kenaikan berat badan dan bermanfaat untuk penurunan berat badan. Apakah jawapan yang betul dan patutkah anda memakannya?
Resipi Pisang Kacang Kacang Pisang
Smoothies bergantung pada banyak buah untuk menjadikannya tebal, tetapi pisang dan mentega kacang combo ini bergantung pada bahan-bahan yang berbeza.