Makanan Yang Boleh Menurunkan Gejala COPD
Isi kandungan:
- Menjadi Berani Tentang Tenusu
- Letakkan brek pada kembung
- Nix Nitrates
- Elakkan alergen
- Diet Betul Terbaik Apabila Anda Memiliki COPD
Apakah Sesak Nafas Selalu Asma? (September 2024)
Sekiranya anda mempunyai penyakit paru-paru yang obstruktif kronik atau COPD, anda mungkin menyedari bahawa gejala anda semakin buruk selepas anda makan makanan tertentu-bahkan makanan yang pada umumnya dianggap sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Ini mungkin bukan imajinasi anda: Terdapat bukti bahawa sesetengah makanan menjejaskan lendir yang dihasilkan oleh paru-paru, misalnya, dan yang lain menyebabkan kembung, yang boleh membuatnya lebih sukar untuk bernafas.
Perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap makanan yang anda makan. Jika anda boleh mengenal pasti corak, anda mungkin dapat membezakan antara yang tertentu yang menjadikan COPD anda lebih teruk. Dengan cara ini anda boleh mengehadkannya atau berhenti memakannya sama sekali. Berikut adalah beberapa perkara biasa untuk mengawasi.
1Menjadi Berani Tentang Tenusu
Anda mungkin pernah mendengar bahawa banyak makan tenusu meningkatkan pengeluaran lendir. Ini tidak benar: Makanan seperti susu, keju, dan yogurt tidak mencetuskan tubuh untuk menghasilkan lendir berlebihan, menurut Yayasan COPD, tetapi dapat menyebabkan lendir yang ada menjadi lebih tebal. Lebih baik mengambil langkah untuk menjaga lendir nipis daripada kehilangan kalsium, vitamin D, dan nutrien lain yang menyediakan produk tenusu. Minum banyak air dan menggunakan peranti saluran udara adalah cara mudah untuk melakukan ini.Sesetengah pakar mengatakan kelab soda juga boleh mengeluarkan lendir, tetapi perlu diingat bahawa minuman berkarbonat cenderung meningkatkan gas dan kembung jadi ini mungkin bukan satu pilihan yang berfungsi untuk anda.
Letakkan brek pada kembung
Bagi orang yang mempunyai COPD, kembung yang disebabkan oleh gas boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada diafragma yang boleh memburukkan rasa dyspnea-perasaan yang tidak begitu lama. Sugary, soda berbuih dan makanan goreng berminyak terkenal kerana menyebabkan gas dan kembung. Mereka bernilai stereng kerana sebab-sebab lain: Kebanyakannya tinggi lemak tepu dan kalori.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan berkhasiat yang juga diketahui menyebabkan gas dan kembung. Khususnya, sayur-sayuran yang krusif seperti brokoli, kubis, kucai, pucuk Brussels, kembang kol, dan bok choy. Makanan ini kaya sumber vitamin seperti C dan A, tetapi anda boleh mendapatkan nutrien ini dari makanan lain, termasuk buah sitrus, wortel, labu, dan ubi jalar.
3Nix Nitrates
Terdapat penyelidikan untuk mencadangkan bahawa makan makanan yang mengandungi sejumlah besar nitrat-bahan yang digunakan untuk memelihara daging yang telah sembuh-boleh memburukkan penyakit paru-paru obstruktif kronik yang cukup untuk membawa kepada masalah COPD. Ini adalah keadaan di mana gejala boleh menjadi sangat teruk untuk menghendaki kemasukan ke hospital. Ia juga berfikir bahawa makan nitrat dapat menyebabkan penyakit berkembang.
Apa lagi, nitrat boleh meningkatkan risiko kanser; Orang yang mempunyai COPD sudah berisiko mengalami kanser paru-paru. Penyelidik mengatakan bahawa ia mungkin mengambil sedikit makanan yang mengandung nitrat untuk mempengaruhi keparahan COPD. Lebih daripada satu keping ham setiap hari boleh melakukan kerosakan, jadi selain ham, had atau sepenuhnya menghilangkan makanan yang tinggi nitrat, seperti anjing panas, bacon, dan potongan sejuk dan lain-lain daging makan tengah hari proses.
4Elakkan alergen
Alergi makanan dikaitkan dengan semakin teruknya gejala pernafasan seperti batuk, sesak nafas, mengi, dan bronkoskopi. Jika anda telah didiagnosis dengan alahan makanan, maka anda tahu apa yang anda boleh-dan tidak boleh makan. Tetapi jika gejala COPD anda menjadi semakin teruk selepas anda makan dan anda tidak boleh menyifatkan ini sebab lain, anda mungkin mempunyai alergi makanan. Alergen makanan yang paling biasa adalah:
- Telur
- Kacang
- Gandum dan bijirin yang mengandungi gluten (untuk orang yang mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten)
- Susu
- Kacang tanah
- Kacang pokok seperti hazelnuts, walnut, dan pecan
- Kacang kedelai
- Kerang dan makanan laut lain tertentu: kepiting, udang, udang galah, siput, dan tiram
Diet Betul Terbaik Apabila Anda Memiliki COPD
Makan makanan tertentu pastinya boleh menyebabkan gejala COPD lebih teruk, tetapi pada masa yang sama, ada tabiat diet yang dikaitkan dengan risiko penurunan COPD di tempat pertama.
Sebagai contoh, menurut kajian 2007 yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia American Journal of Nutrition Clinical, pengambilan bijirin penuh, asid lemak tak tepu tak tepu, kacang, dan asid lemak omega-3 rantaian panjang dan pengambilan daging merah dan pemprosesan yang rendah, bijirin halus, dan minuman gula manis dikaitkan dengan risiko penurunan COPD. Satu lagi kajian mendapati bahawa makan lebih banyak ikan boleh dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan penyakit ini. Memandangkan ini adalah kebiasaan makan pintar secara keseluruhan, kemungkinan bahawa mengamalkannya dapat melindungi anda dari keadaan yang melemahkan kerana COPD harus membuat mereka lebih selera.
Sumber:
45 Bandar menandatangani Perjanjian Makanan Makanan Bandar pada Hari Makanan Sedunia
Pact Policy Urban Food, yang mewakili usaha-usaha yang diselaraskan dari 45 kota, telah ditandatangani pada Hari Makanan Sedunia pada akhir Milan Expo 2015.
4 Makanan Yang Menakjubkan Yang Boleh Melembapkan Anda
Keempat makanan dari bahagian hasil dan sayur-sayuran itu sepertinya mereka harus 100% bebas gluten. Tetapi mereka tertakluk kepada pencemaran silang gluten.
Makanan yang tinggi di Phytosterols boleh membantu menurunkan kolesterol anda
Phytosterols adalah sebatian semula jadi yang boleh membantu menurunkan paras kolesterol LDL anda. Berikut adalah senarai makanan yang mengandungi phytosterol teratas.